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第二課報告
出席名單: 16, O球, junjun, iceberg, 馬拉, bolo, 大雄 (共7人)
預計及實際時間：
預計 實際
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口 (約1.8k) 0:25 0:30
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道 (約7.3k) 1:30 1:24 (連畢架山頂休息0:04)
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘 (約4.6k) 0:50 0:45
(休息約10分鐘) 0:11
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹 (約6.2k) 1:45 1:38 (連針山頂休息0:04)
(休息約10分鐘) 0:12
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k) 2:00 1:42 (連大帽山頂拍照0:03)
(全程約29.6K) 6:50 6:22 (超標)
GPS(沙田凹M101 - 荃錦公路): http://connect.garmin.com/activity/85962200
簡單報告:
此課天氣比較理想, 全程天陰, 冇太陽, 冇雨, 好大霧, 間中有風, 除junjun外各人用水不多 (junjun沿途大量排汗, 多次要除衫把衫中的汗水摟出來, 最後攪到連件後備衫都濕埋). 為了保留體力, 由城門至大帽山頂多行少跑, 但由大帽山頂落荃錦坳時, 因眾人好想快d有可樂飲, 所以出現左一幕奪命狂奔, 最初由馬拉放火, 跟住就係iceberg, 最後用3:55/k的pacing追左成k也追不到他, 果然係落山專家!
值得一提的地方係全程冇人爆, 冇人抽筋, 大家都能保持好接近既距離, 最後到終點時最快與最慢只相差2分鐘, 喱樣野係過往好少做得到的! 另一方面, 由於全程都好大霧, 大家好似起仙境度飄移咁, 感覺真爽!
於荃錦坳士多飲完野後一行七人撘巴士落荃灣楊屋道體育館洗番個靚白白, 洗完先見到浴室門口有個牌寫住'只供租場人士使用', 大家即刻扮冇事發生咁, 好低調咁, 靜雞雞咁換衫走人. 最後一齊去左間茶餐廳食番個靚tea, 食飽飽後大家懷住依依不捨既心情各自回家.
檢討:
1. 今次都係太心軟, 好多平路同落斜都比d隊員行, 下次一定要嚴格執行平路及落斜慢跑既規定!
2. 又係太心軟, 休息時間比預算長左, 下次休息一定要唔准超時!
3. 此課沿途分別比幾位女毅行者介到一頸血, 連馬拉都追佢地唔到, 證明大家速度唔掂, 一於叫R校長攪多D interval比大家嘆下!
4. 開心大發現 - 新人junjun毅力驚人, 全程只有作抽冇老抽, 第一次就有咁好既表現, 前途無可限量, 下次可以捉佢玩雙坳!
5. 好多新手舊腳都未現身, 下次一定要到!
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發表於 2011-5-15 19:59:01
發表於 2011-5-15 21:04:05
樓主
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發表於 2011-5-17 00:26:40
