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跑步減肥

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發表於 2011-4-29 01:25:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小弟185CM高, 180-190磅左右, 不過真係以前長期唔做運動, 而家一個禮拜跑兩日左右, 但係嚴格意義來講, 係跑一分鐘, 行三四分鐘, 做大約四十分鐘至一小時左右, 但係可能個人重, 一跑個小腿就隱隱痛, 唔知係咪跑得唔密的關係呢?
同埋我想知買果條2XU ELITE COMPRESSION用來跑有無用?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-4-29 12:15:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 zeno 於 2011-4-29 01:25 發表
    小弟185CM高, 180-190磅左右, 不過真係以前長期唔做運動, 而家一個禮拜跑兩日左右, 但係嚴格意義來講, 係跑一分鐘, 行三四分鐘, 做大約四十分鐘至一小時左右, 但係可能個人重, 一跑個小腿就隱隱痛, 唔知係咪跑得唔密 ...
    ching 你咁跑都ok架啦,如果新手計180-190磅跑得太多受傷機會都大,可以慢慢適應左先再加量

    至於2XU ELITE COMPRESSION當你減磅後,size 唔啱就冇用 ,如果係小腿因素而買可諗吓買 compression  sleeve 套小腿會便宜d

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     樓主| 發表於 2011-4-29 23:41:03 | 顯示全部樓層
    係喎, 仲等我一直都想買添, 畀你咁講下我又要考慮下啦

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    發表於 2011-4-30 01:02:24 | 顯示全部樓層
    你小腿缺乏運動,所以唔適應。我建議你由慢行、快行、然後至到慢跑。視乎進度,以星期做單位,慢慢提昇。
    若果你一開始就跑,肌肉、關節會唔掂。

    原帖由 zeno 於 2011-4-29 01:25 發表 小弟185CM高, 180-190磅左右, 不過真係以前長期唔做運動, 而家一個禮拜跑兩日左右, 但係嚴格意義來講, 係跑一分鐘, 行三四分鐘, 做大約四十分鐘至一小時左右, 但係可能個人重, 一跑個小腿就隱隱痛, 唔知係咪跑得唔密 ...

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     樓主| 發表於 2011-4-30 11:35:00 | 顯示全部樓層
    原帖由 bluegene 於 2011-4-30 01:02 發表
    你小腿缺乏運動,所以唔適應。我建議你由慢行、快行、然後至到慢跑。視乎進度,以星期做單位,慢慢提昇。
    若果你一開始就跑,肌肉、關節會唔掂。


    多謝師兄建議, 欲速則不達

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    發表於 2011-4-30 23:33:34 | 顯示全部樓層
    再唔係配合游水,單車來做帶氧,ching咁重長期咁跑會好易傷....

    又或者好似我咁,例如一星期跑五次既,就三次去跑步機跑,二次跑街.

    因為跑步機既設計會無咁傷對腳,不過當然會悶好多....

    另外保持有一兩次跑街,因為完全只跑跑步機,第時會難適應跑返街之餘.....因為跑步機既設計關係,會令到你習慣左跑跑步機既姿勢,而唔適應跑返街.

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     樓主| 發表於 2011-5-1 16:00:32 | 顯示全部樓層
    唉, 最弊我唔識游水, 真係笑死人

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    發表於 2011-5-8 21:03:13 | 顯示全部樓層
    我都唔識遊水 ....諗住跑步減肥中

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     樓主| 發表於 2011-5-10 21:03:24 | 顯示全部樓層
    一齊加油啦師兄, 你係買咩跑鞋來跑啊?

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    發表於 2011-8-19 19:34:51 | 顯示全部樓層
    我都係跑1-2分鐘,行5分鐘

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    發表於 2011-8-19 20:59:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 小肥肥 於 2011-8-19 19:34 發表 我都係跑1-2分鐘,行5分鐘


    我最初都係咁,要跑慢d,有咁慢得咁慢,拉長時間

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    發表於 2011-8-23 11:06:03 | 顯示全部樓層
    我都係決心跑步減肥既人...
    咁岩8月先開始...4號到今日[跑3日休1-2日],得減左8磅..
    條路重有排行...
    小弟183 CM,210 lbs
    而家200-202左右...目標SET左係180 lb,年底前
    一齊加油啦!

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    發表於 2011-10-25 12:31:52 | 顯示全部樓層
    也要搭配好飲食
    減肥才有效果喔
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