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轉載:「堅持跑步讓你老得慢」

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發表於 2011-4-29 02:04:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
轉載由:生命時報 2011年04月06日 13:52 (孫慧)

堅持跑步讓你老得慢

眾所週知,運動可以強身健體,但你又是否了解,每項運動的獨特技能?加拿大一項研究發現,要達到不同的健身效果,應該選擇有針對性的項目。

最好的抗衰老運動:跑步。跑步對人體的作用比較全面,能鍛鍊人的心臟,增加機體的最大攝氧量。試驗證明,堅持跑步,可以調動體內抗氧化物質的積極性,從而起到抗衰老的作用。

最好的減肥運動:游泳。減肥以手腳並用的有氧運動效果最好,游泳就是最佳選擇,消耗脂肪的同時,能讓身材保持勻稱。

如果你的體力不錯,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等較為劇烈的運動,對消耗脂肪同樣有效。

最好的健美運動:體操。不少青年男女追求健美的體格和優美的身材,只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性的鍛鍊,就會收到明顯效果。

最好的健腦運動:彈跳。有氧運動都有健腦的作用,尤以彈跳運動最佳,可促進血液迴圈,給大腦充足的能量,還能提高思維和想像能力。

最好的防近視運動:打乒乓球。打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆和收縮,眼外肌也在不停收縮,大大促進了眼球組織的血液供應和代謝,因而能起到有效預防近視的作用,青少年不妨多打打乒乓球。

http://big5.ce.cn/health/2011jkxpd/2011mrjs/201104/06/t20110406_22347830.shtml

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發表於 2011-4-29 07:39:46 | 顯示全部樓層
謝謝阿火師兄分享

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-7-2 08:57
  • 簽到天數: 490 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2011-4-29 08:29:22 | 顯示全部樓層
    感謝火兄分享

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    發表於 2011-4-29 09:00:01 | 顯示全部樓層
    火兄繼續多D放火

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     樓主| 發表於 2011-4-29 09:35:48 | 顯示全部樓層
    怪唔之得上次joined左TKO晚約跑見到眾多Ching/CTse充滿朝氣、樣貌仍然baby faces,皮膚仲係充滿彈性啦....

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-14 11:50
  • 簽到天數: 339 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2011-4-29 09:37:10 | 顯示全部樓層
    火兄繼續多D放火X2

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    發表於 2011-4-29 09:39:18 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2011-4-29 09:42:39 | 顯示全部樓層
    原帖由 Gunners 於 2011-4-29 09:39 發表 阿火兄.唔通你摸過

    係呀!同Ching/CTse握手時見到同感覺到....    

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    發表於 2011-4-29 10:32:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 阿火 於 2011-4-29 09:42 發表

    係呀!同Ching/CTse握手時見到同感覺到....    


    Oh, I see

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  • TA的每日心情
    無聊
    2014-1-18 20:08
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-4-29 20:57:39 | 顯示全部樓層
    火兄的正能量非常高.下次再到將軍澳跑步.一定要向你請教

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-1-14 22:14
  • 簽到天數: 62 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2011-4-29 21:46:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 阿火 於 2011-4-29 09:42 發表

    係呀!同Ching/CTse握手時見到同感覺到....    

    阿火兄,幾時又再來跑TKO大圈

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     樓主| 發表於 2011-4-29 23:40:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 明跟人生跑 於 2011-4-29 20:57 發表 火兄的正能量非常高.下次再到將軍澳跑步.一定要向你請教

    明兄,你太客氣了!

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     樓主| 發表於 2011-4-29 23:43:40 | 顯示全部樓層
    原帖由 馬拉 於 2011-4-29 21:46 發表 阿火兄,幾時又再來跑TKO大圈

    馬拉兄:

    你邀請到,我務必賞面!睇吓黎緊呢一兩個星期有冇空啦!  

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    發表於 2011-4-30 00:23:59 | 顯示全部樓層
    拿拿聲...換衫去走多轉先得...

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    發表於 2011-5-1 18:06:11 | 顯示全部樓層
    其實做運動本身一定係好事黎架
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