我要減肥跑步!!!!

kit00 · 發表於 2011-8-4 11:16:54

我咁有無問題!?

tommyleung · 發表於 2011-8-4 13:34:32

原帖由 kit00 於 2011-8-4 11:16 發表

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我咁有無問題!?

好勤力呀, 日日走隻10K, 唔好懷疑, 繼續做, 修唔到身都一定有另外既收穫, 不過都係有少少休息好....

kit00 · 發表於 2011-8-5 10:13:19

一星期跑3-4 日 10K 其他日子都有踢波1 HRS

DZRX · 發表於 2011-8-11 19:48:44

樓主好西刮已經...
小弟岩岩開始進行跑步減肥我路重有排...

kit00 · 發表於 2011-8-18 19:28:04

您係邊到跑??
努力啦!!!

kit00 · 發表於 2011-8-25 21:54:47

點解減唔到小腿同大腿既!?

kit00 · 發表於 2011-8-28 15:24:03

幫幫手!..

iopkl88 · 發表於 2011-9-4 17:22:22

減肥日日跑定一星期五日好???因為我而家keep到一星期跑四日到ja

kit00 · 發表於 2011-9-5 21:20:05

我跑三日5K ,三日 10-12K

但最近傷左

kf · 發表於 2011-9-6 10:06:20

原帖由 kit00 於 2011-9-5 21:20 發表

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我跑三日5K ,三日 10-12K

但最近傷左

傷左邊度呀??

tommyleung · 發表於 2011-9-6 13:38:34

原帖由 kit00 於 2011-9-5 21:20 發表

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我跑三日5K ,三日 10-12K但最近傷左

休息都好重要架, 唔可以日日都咁大強度

kit00 · 發表於 2011-9-6 14:21:56

扭柴，內足踝

kit00 · 發表於 2011-9-6 14:22:56

咁我應該點分配??

tommyleung · 發表於 2011-9-6 16:16:57

原帖由 kit00 於 2011-9-6 14:22 發表

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咁我應該點分配??

依家傷左, 就唔好諗咁多, 休息下啦.

踢波強度唔少呀, 之前一日最好係休息啦, 另外減肥為主既, 慢跑會有效的, 長的會好的, 超過30分鐘後會燒脂

kit00 · 發表於 2011-9-7 18:56:32

姐係我平時多數會星期六日踢
就星期五唔好跑

一至四就每次60min

咁樣可以嗎??

little-fish · 發表於 2011-9-8 18:47:00

8月跑了近百k（95k),原封不減（或1兩磅），七月100k都減了9磅

[ 本帖最後由 little-fish 於 2011-9-8 20:27 編輯 ]

大小清水 · 發表於 2011-9-8 19:05:46

我8月跑左140K，反而比7月重左一磅

kit00 · 發表於 2011-9-8 20:07:36

點解會重左??

tommyleung · 發表於 2011-9-8 20:14:14

原帖由 little-fish 於 2011-9-8 18:47 發表

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8月跑了近百k,原封不減（或1兩磅），七月100k都減了9磅

最好每日都磅, 有時身體水多水少, 都會有影響, 又或者早晚, 大便前後都會有影響, 所以如果一個星期都可以維持同一個磅, 先好確認.

減肥都有的叫平台期, 就係好似你咁講, 做左成個月都無點減過, 不過唔好灰心, 繼續做一定可以減, 除非你已經減無可減, 回到合理磅數.

加油努力!

kit00 · 發表於 2011-9-8 20:19:25

好想快D跑返。
但傷左

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