太古新手報到

Penny828 · 發表於 2011-5-5 16:07:18

等左三日，終於可以報到~
小弟家住太古。
通常出沒於鰂魚涌公園緩跑徑及海旁，銅鑼灣中央圖書館旁邊的緩跑徑。
近兩個月都係跑金督馳馬徑。愛上左跑山路~哈哈!
不過小弟都係跑步新手，練左大慨一年，跑十公里最快都要一小時....

各位師兄師姊多多指教。

allanccl · 發表於 2011-5-5 16:29:37

歡迎Penny828師兄/姐!

kf · 發表於 2011-5-5 16:49:00

歡迎呀~!

我都鐘意跑山路

mill · 發表於 2011-5-5 16:51:02

Penny828你好,

歡迎加入長跑網的大家庭~~~
10K跑1小時都OK啦!
跑步唔一定要快, 最緊要開心同健康.
加油加油!

Penny828 · 發表於 2011-5-5 17:59:15

原帖由 allanccl 於 2011-5-5 16:29 發表

 登錄/註冊後可看大圖

歡迎Penny828師兄/姐!

多謝。請多多關照小弟。

Penny828 · 發表於 2011-5-5 18:04:02

原帖由 kf 於 2011-5-5 16:49 發表

 登錄/註冊後可看大圖

歡迎呀~!

我都鐘意跑山路

係呀!跑山真係好有趣。不過膝頭跑完後會痛。唔敢日日跑。可能年紀大啦~最多三四日先跑一次。
有時見d老外真係堅，跑得好快...

Penny828 · 發表於 2011-5-5 18:10:42

原帖由 mill 於 2011-5-5 16:51 發表

 登錄/註冊後可看大圖

Penny828你好, 歡迎加入長跑網的大家庭~~~
10K跑1小時都OK啦!
跑步唔一定要快, 最緊要開心同健康.
加油加油! " />" />

多謝~
我都明白跑步不是求分數，不過有時見到今天的我打倒昨天的我的感覺會令人動力去跑。haha~
不過練左咁耐都無大進步，應該同我的方法及意志有關吧~
希望多d同各師兄/姊偷師啦~學番一招半式都好。

mill · 發表於 2011-5-5 19:27:14

原帖由 Penny828 於 2011-5-5 18:10 發表

 登錄/註冊後可看大圖

多謝~
我都明白跑步不是求分數，不過有時見到今天的我打倒昨天的我的感覺會令人動力去跑。haha~
不過練左咁耐都無大進步，應該同我的方法及意志有關吧~
希望多d同各師兄/姊偷師啦~學番一招半式都好。:lovelines ...

慢慢來, 一定有進步的.

如果你得閒, 可以來這裡join埋大家一齊跑啦! 逢星期3的.
https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=6448&goto=lastpost#lastpost
睇吓呢度d師兄幫唔幫到係啦!

blurmax · 發表於 2011-5-5 19:56:13

Welcome to LongRun.hk - both Quarry Bay waterfront and Sir Cecil's Ride are my favourite running route^.^

kit00 · 發表於 2011-5-5 20:51:22

銅鑼灣中央圖書館旁邊的緩跑徑

我都有跑

一齊跑可嗎!?

kf · 發表於 2011-5-5 22:40:26

原帖由 Penny828 於 2011-5-5 18:04 發表

 登錄/註冊後可看大圖

係呀!跑山真係好有趣。不過膝頭跑完後會痛。唔敢日日跑。可能年紀大啦~最多三四日先跑一次。
有時見d老外真係堅，跑得好快...

跑山可以試吓著保護性強既鞋

我跑山著 asics ds-trainer 點跳落山膝頭都冇反應

sunnyman913 · 發表於 2011-5-6 23:59:31

我跑咗1年半先50mins~~

Penny828 · 發表於 2011-6-4 20:58:28

好呀。不過小弟跑得好慢架wo.
同埋最近小弟跑緊金督徑，應該跑多一個月係時候轉下環境。
同埋有時晚上有一大班朋友操圈，唔知係邊路英雄呢?

Penny828 · 發表於 2011-6-4 21:00:51

多謝邀請。
小弟現在的星期三要返學，遲下有時間希望各位多多指教，等小弟偷下師。

Penny828 · 發表於 2011-6-4 21:21:43

想請教下各師兄姊，小弟昨天晚跑了金督馳馬徑到陽明山，再落大潭水塘再上大風㘭，落返去時全身手腳發麻，血管收縮咁，直頭跑唔到，只能一步步行落山。最後頂唔住坐低，真係心諗我唔會暴斃在路上吧!

其實小弟過去三個月都有路呢條路都未試過咁，但以往都要一小時五十分鐘左右，今次快左成七分鍾，唔知係咪谷得太盡。

點解會有咁既反應呢?

blurmax · 發表於 2011-6-4 22:51:43

应该是供血不足，按当时的身体状况和气温，可能是跑的稍快了，天凉的话易使体表血管收缩，手臂摆动加速散热，口呼吸受冷空气刺激，这都降低了局部血液循环，时间一长就会缺血，感到发麻。

http://bbs.running8.com/thread-40996-1-1.html

allanccl · 發表於 2011-6-5 00:16:10

原帖由 Penny828 於 2011-6-4 21:21 發表

 登錄/註冊後可看大圖

想請教下各師兄姊，小弟昨天晚跑了金督馳馬徑到陽明山，再落大潭水塘再上大風㘭，落返去時全身手腳發麻，血管收縮咁，直頭跑唔到，只能一步步行落山。最後頂唔住坐低，真係心諗我唔會暴斃在路上吧!

其實小弟 ...

這應該是熱衰竭的徵狀，是中暑的前奏，身體為了保護最重要的器官，cut晒手腳的血液供應，留給心臟使用，停下來是一個方法，最好能降溫，平臥地上墊高下身，讓血液回留給腦部。小弟四年前都試過一次，險些送命，之後才減肥及愛上長跑。
請參考：
http://www.hkpe.net/hkpe/running/medical_aspects/heat_exhaustion.htm

http://www.iso-touch.com/forum/viewthread.php?tid=318

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

太古新手報到

回復 1# 的帖子

回復 10# 的帖子

回復 8# 的帖子

回復 11# 的帖子