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原帖由 patwong 於 2011-5-11 14:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 本人身重, over 200lb 請問要減到几重才可由急步行轉去慢跑才不傷膝頭哥或
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[LV.4]偶爾看看III
原帖由 rajiray 於 2011-5-12 12:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 我半年前都成 210磅, 膝頭本身都唔可以跑 初時踏單車, 去gym做 skywalker, 做機強化四頭肌 2個月前減到under 190磅, 就開始快步, 每晚一小時 1個幾月前 開始試跑膝頭都係痛, 跟住去買左對跑鞋, 每次熱身拉筋 ...
原帖由 Tarry 於 2011-5-12 13:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 rajiray ching 加油~ , 預祝你越跑越fit, 越跑越快 " />" />" />" />
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[LV.1]初來乍到
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 little-fish 於 2011-6-27 22:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑街 與跑 gym 最大分別是 FREE. 樓主先買對靚鞋: tiger,14,creation 等.因重磅,是必需. 跟住玩下競歩+緩跑(5:1 分鐘,重復半小時),慢慢減競的時間 我的經驗
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原帖由 齋老味 於 2011-7-7 00:39 發表 登錄/註冊後可看大圖哈尼邊又見到你啦..........小弟當年 220lb有站友介紹買 nike air max真係幾適合我地尼D肥人...........
原帖由 Gunners 於 2011-7-7 00:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 齋師兄好耐無見啦,呢排成日去俱樂部蒲呢
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[LV.9]以壇為家II
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原帖由 齋老味 於 2011-7-7 00:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 若膝頭痛 可以帶住護膝帶跑 我試過真係冇乜痛 不過若 over 200lb 就最好先去 gym room 跑漫步機或單車 家陣夏天最好游水添 不過我都係覺得跑步減肥最有效............
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原帖由 齋老味 於 2011-7-7 00:38 發表 登錄/註冊後可看大圖若膝頭痛可以帶住護膝帶跑我試過真係冇乜痛不過若 over 200lb就最好先去 gym room 跑漫步機或單車家陣夏天最好游水添不過我都係覺得跑步減肥最有效............
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原帖由 chusiuyee 於 2011-12-3 10:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 初時踏單車, 去gym做 skywalker==>同我一樣...我都係咁(我去康文署健身室) 然後慢慢開始出去跑運動場...一跑就N年了.... 有時自己成功減磅，身體又健康了...我會買對跑鞋獎勵自己！" />" />fvhfgj
原帖由 supergodz 於 2011-12-3 10:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 瘦左....買d靚衫著應該仲開心~~~keke
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原帖由 chusiuyee 於 2011-12-3 11:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 蝸居淺窄...無咁多位擺衫...擺到一對鞋都偷笑
原帖由 tank1438 於 2011-12-3 11:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 我d舊衫捐晒去救世軍" />" />
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發表於 2011-5-11 14:59:38
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發表於 2011-5-12 13:20:09
, 預祝你越跑越fit, 越跑越快 
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發表於 2011-7-8 08:35:06
謝謝.gif)
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蝸居淺窄...無咁多位擺衫...擺到一對鞋都偷笑.gif)
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