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豬兜1

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-28 01:40 發表

                               
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豬兜兄 你有冇個plan比我照住跑...我之前係咁跑.係元朗跑去tm..折返.
又要跟sir練..又加上陸運會...我只腳都而家都味好番...跑幾下都無力

照你的成績來看你是一個短跑型的跑手,所以你練的都是爆炸力,
如果想練長跑的話,就JOIN下我地呢個網D人玩下啦,其實我都係跑左5個月到,都係1名新人來的,不過我每次訓練都有KEEP RECOED的,有興趣的
話請到我BLOG到下載一下,我放了EXCEL上去(最LAST PAGE 的是最UPDATE 的)

YaNbAbI`

原帖由 豬兜1 於 2011-5-28 01:52 發表

                               
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照你的成績來看你是一個短跑型的跑手,所以你練的都是爆炸力,
如果想練長跑的話,就JOIN下我地呢個網D人玩下啦,其實我都係跑左5個月到,都係1名新人來的,不過我每次訓練都有KEEP RECOED的,有興趣的
話請到我BLOG到下載 ...

比你知道左...我之前練過1次好長既...開頭第1..之後包哂尾
你唔會5個月前先開始跑掛..之前無跑過?
我D爆炸力..天生..無計啦,,小學果陣唔識用

豬兜1

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-28 02:10 發表

                               
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比你知道左...我之前練過1次好長既...開頭第1..之後包哂尾
你唔會5個月前先開始跑掛..之前無跑過?
我D爆炸力..天生..無計啦,,小學果陣唔識用

之前都有跑過的,大約2年跑1次到,都係比我細佬拉去跑的.

YaNbAbI`

原帖由 豬兜1 於 2011-5-28 02:21 發表

                               
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之前都有跑過的,大約2年跑1次到,都係比我細佬拉去跑的.

你而家幾大

YaNbAbI`

豬兜兄 1個題外話...唔好話比人知
女仔只腳(姐係我 )..42~43係咪要買男仔鞋先得..
呢到得你+我
我係出面..nike果d呢..搵唔到有岩我size..點算好..

豬兜1

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-28 03:02 發表

                               
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豬兜兄 1個題外話...唔好話比人知
女仔只腳(姐係我 )..42~43係咪要買男仔鞋先得..
呢到得你+我
我係出面..nike果d呢..搵唔到有岩我size..點算好..

DIY 出MK

YaNbAbI`

原帖由 豬兜1 於 2011-5-28 10:28 發表

                               
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DIY 出MK

diy..咁不如唔好著
南區越野賽..你去啦><
開頭拎住我跑...

YaNbAbI`

係呢..
https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1
呢個比賽分唔分男//女//大細...佢果條link英文..我唔識字

豬兜1

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-28 14:05 發表

                               
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diy..咁不如唔好著
南區越野賽..你去啦><
開頭拎住我跑...

出MK

豬兜1

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-28 02:46 發表

                               
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你而家幾大

E組咁大LO

YaNbAbI`

原帖由 豬兜1 於 2011-5-28 17:41 發表

                               
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E組咁大LO

你太細啦

豬兜1

原帖由 YaNbAbI` 於 2011-5-28 21:16 發表

                               
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你太細啦

係呀,最小都細你一倍

YaNbAbI`

都無人既..好悶

(TSW)Michael

護腕 護膝 無乜用- -
係就買正版nike個D.
唔係無效.
有用都係防扭傷個D~
你越帶越緊;無幫助肌肉;

yh1111

師兄你可以去專業店試試的。

早幾年前我半月板同前十字韌帶重傷，做完手術同物理治療＋功能訓練好左七成，最後兩成半都係靠護膝，運動貼布同更多功能訓練