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不要停逢星期六長課耐力操~

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    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2011-6-9 20:13:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 零下十度 於 2013-9-17 00:19 編輯

    不要停星期六長課耐力操~

    逢星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

    集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM

    出發時間:時間:8:00am

    路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)

    如天氣較熱的話,可以選擇跑落大圍再返來上梅子林~呢邊比教多樹蔭~

    免責聲明 : 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘), 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下,把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

    10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險,所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意,有關保險不等同個人意外保險,參與者可自行評估應否購買個人保險產品,以保障本身風險。 11. 各活動管理人,每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照),及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡),會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用
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    2016-7-2 08:57
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2015-12-26 20:14:19 | 顯示全部樓層
    今日同森苗跑了30K

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-10-17 13:11:38 | 顯示全部樓層
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    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-10-14 20:52:20 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 零下十度 於 2014-10-14 21:18 編輯

    不要停星期六長課耐力操~10月18日
    逢星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
    集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM
    出發時間:時間:8:00am
    路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k 或.遊樂場>>>梅子林>>>大圍折返約19k
    (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)
    報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)

    1,路路
    2,皇上
    3,波哥
    4,ay
    5,鄎生
    6,鄎太
    7,森苗
    8,嘉兒
    9,朱sir
    10,光中
    11,
    12,



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    你確認以上1~10都會出現的嗎?  詳情 回復 發表於 2014-10-14 21:06
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      發表於 2014-10-14 21:03

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    2013-11-13 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-5-8 00:08:47 | 顯示全部樓層
    零下十度 發表於 2014-5-7 23:47
    ay幾時出發去法蘭西跑馬仔啊..加油啊..
    聽講戈樹d美女巧熱情架啵... ...

    去东欧啊!谢谢鼓励。现在等上飞机,回来再吹水吧!

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    2013-11-13 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-3-8 17:42:34 | 顯示全部樓層
    過去大半年很少跑30K以上,人懶了兼斗志不旺盛,但今早30K吾算辛苦,一來天氣不錯,只是潮濕了點,二來路上碰到好多老友,雖然今早跑友不多,吾覺吾覺就夠數。跑到科學園首先碰到四大天皇(Lulu,皇上,波波,諾仔),精神為之一振,到了天X海灣見到必達幾位快腳回程,跑到大埔滘碼頭前又碰到Samuel & SamSam,到了元洲仔,喝了幾口水再往水陸墟進發,回程尚有兩百米到元洲仔時竟然迎面見到萬利&諾仔,這兩位後生真有孝心,跑過來接這未老人家,開心C了!跟住三個人沿途吹水一起跑回沙田,不知不覺就回到雙橋,分手後繼續跑往沙田市中心,差不多到體院時,kf 突然高速在我身旁擦過,幸好他的速度還未超音速,我們尚可用高頻交流了兩句,然後他就絕塵了,跟住莫小姐也從我身旁閃過,他們倆實在太厲害。就這樣完成30K了,當然要隊罐冰凍既汽水慰勞下自己喇!

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      發表於 2014-3-10 16:18
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      發表於 2014-3-9 23:39
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      發表於 2014-3-8 23:20
    都話你30k濕濕架啦,我今朝只跑左13k,但就食足30k...  詳情 回復 發表於 2014-3-8 22:39
    咁鬼勤力,羨慕得很~30k喎,嚟緊有賽事嗎?  詳情 回復 發表於 2014-3-8 19:42

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    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-3-4 12:56:36 | 顯示全部樓層
    號外....
    3月16日星期日會搞次特別約跑,
    08:00am由斧山出發,
    入郵輪碼頭再跑全城街馬路線,
    跑完會去飲茶.歡迎大家出席

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    需要報名嗎?  詳情 回復 發表於 2014-3-5 10:58

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    2013-11-13 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-12-20 20:11:26 | 顯示全部樓層
    这星期天在下远征深圳,明天休脚,各位老友加油,食多几粒梅,不要偷懒啊!

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    ay,深田半馬加油啊...  詳情 回復 發表於 2013-12-21 15:33

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    2013-11-13 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-12-14 12:43:58 | 顯示全部樓層
    周公也愛上跑步! lulu姐明天拿獎請我們吃飯啊!各位跑友們明天加油。
    今早多得民仔皇上波波陪吃梅子,更多得阿汗陪跑往大埔,加上天氣爽朗,順利完成三小時十分長課。

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      發表於 2013-12-15 17:59
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      發表於 2013-12-14 17:27
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      發表於 2013-12-14 14:34

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    2013-11-13 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-11-30 18:42:48 | 顯示全部樓層
    今早天氣真的一流,但可能廣馬後第一周兼暖暖被窩的強勁吸引力,現身的只有四女三男,其中兩男更是新跑友。潮流興嗒梅,幾位女士開價就兩粒三粒四粒,最低價都要兩粒,被lulu姐昆了,硬趙兩粒,食完兩粒落到山腳竟然只剩下萬利及新跑友阿汗,而lulu姐要趕下場“小母牛”,還以為要獨個兒跑往大圍,怎知萬利及阿汗腳癢難耐,一口答應齊齊拍往大圍。阿汗身輕步密,而萬利從容跟隨,俺只好死頂相陪,沿途大家邊吹邊跑,加上天高氣爽,不知不覺就回到馬鞍山海濱,萬利最後幾百米更加速將我倆拋離,這一個長課真的很爽。多謝萬利及阿汗。
    幸好跑完22Km右腳掌沒有投訴,終於可放下心頭大石,繼續備戰廈馬。大家加油!

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    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-7-20 00:08:55 | 顯示全部樓層
    網友約跑 - 免責聲明 (須用明顯顏色刊出聲明)
    1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘), 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

    2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。

    3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

    4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。

    5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。

    6. 參加者的個人保險須自行負責。

    7. 網友應盡量避免到偏僻地方跑步。

    8. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。

    9. 活動所有參與者不得在未經同意下,把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。

    10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險,所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意,有關保險不等同個人意外保險,參與者可自行評估應否購買個人保險產品,以保障本身風險。

    11. 各活動管理人,每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照),及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡),會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用,

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    發表於 2011-6-9 22:45:21 | 顯示全部樓層
    炎炎夏星期日長課耐力操~炎炎夏之星期日長課耐力操~ 日期:2011年6月12日,(星期日) 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 ! 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM 出發時間:時間:8:00AM 路線:由馬鞍山---->大圍>>>梅子林>>>馬遊場,(全程1X.)實際有幾多K要跑過一次先知:或馬鞍山.......>>元州仔來回21K (可因應自己狀態增加里數) 報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字) 曾經出現過名單 1,路路 2,金金 3,波波 4,駿哥 5,喵喵 6,亮哥 7,夢璃 8,皇上 9,bobby 10,民仔 11,小比 12, 13, 天氣較熱,可以選擇跑落大圍再返來上梅子林~呢邊比教多樹蔭~ 免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘), 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下,把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

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    2013-10-5 21:02
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-6-9 23:34:37 | 顯示全部樓層
    怒怒姐, 咁鬼熱!唔去得唔得呀?

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    2015-10-14 11:50
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2011-6-10 11:51:55 | 顯示全部樓層
    我都好驚 (星期日)唔太曬一定來的可以跑落大圍再返來上梅子林, 又好似幾好喎 ! [ 本帖最後由 mill 於 2011-6-10 11:54 編輯 ]

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    發表於 2011-6-10 12:03:25 | 顯示全部樓層
    這路線無咁晒的,又唔洗過馬路,上唔上梅子林就睇當時仲有無力啦! 我呢個星期都無乜跑,肥緊!

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    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2011-6-10 13:51:11 | 顯示全部樓層
    原帖由 leefs 於 2011-6-9 23:34 發表 怒怒姐, 咁鬼熱!唔去得唔得呀?
    你話呢~~

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    2015-10-14 11:50
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2011-6-10 13:52:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2011-6-10 12:03 發表 這路線無咁晒的,又唔洗過馬路,上唔上梅子林就睇當時仲有無力啦! 我呢個星期都無乜跑,肥緊!
    唔知邊度肥呢!

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    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2011-6-10 13:52:28 | 顯示全部樓層
    原帖由 mill 於 2011-6-10 11:51 發表 我都好驚 (星期日)唔太曬一定來的可以跑落大圍再返來上梅子林, 又好似幾好喎 !
    個邊有樹陰好好多~星期日又可能落雨呢~

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     樓主| 發表於 2011-6-10 13:54:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2011-6-10 12:03 發表 這路線無咁晒的,又唔洗過馬路,上唔上梅子林就睇當時仲有無力啦! 我呢個星期都無乜跑,肥緊!
    亮哥你邊樹肥喎~個荷包就肥~沒去浦幾日,慳返唔少~

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    發表於 2011-6-11 08:45:19 | 顯示全部樓層
    肥呀! 昨日訓足成日,又唔跑步,又不停食食食,唔得,今日跑番夠本先得,下午5:30TKO大圈加澳景!

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    2016-7-24 07:18
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     樓主| 發表於 2011-6-11 13:11:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2011-6-11 08:45 發表 肥呀! 昨日訓足成日,又唔跑步,又不停食食食,唔得,今日跑番夠本先得,下午5:30TKO大圈加澳景!
    搵日同你行返轉梧桐山,包你即日減磅~ (亮哥系度偷笑,你當我漏架,同麥徑比.梧桐山算得系咩~)

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    2015-10-14 11:50
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2011-6-11 13:53:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2011-6-11 08:45 發表 肥呀! 昨日訓足成日,又唔跑步,又不停食食食,唔得,今日跑番夠本先得,下午5:30TKO大圈加澳景!
    咁熱仲跑澳景...想我屎咩 !

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    發表於 2011-6-11 14:12:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 零下十度 於 2011-6-11 13:11 發表 搵日同你行返轉梧桐山,包你即日減磅~ (亮哥系度偷笑,你當我漏架,同麥徑比.梧桐山算得系咩~)
    怒怒姐好似倒轉來講,同梧桐山比,麥徑算得係咩~ 等妳出post,沙頭角上,睇下邊唔怕屎!

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    發表於 2011-6-11 14:15:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 mill 於 2011-6-11 13:53 發表 咁熱仲跑澳景...想我屎咩 !" />" />
    妳兩個"苦浦"雙嬌,精力過剩,又點會怕熱架!

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    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2011-6-11 14:34:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2011-6-11 14:12 發表 怒怒姐好似倒轉來講,同梧桐山比,麥徑算得係咩~ 等妳出post,沙頭角上,睇下邊唔怕屎!
    沙頭角上要你帶路架~ 又去試多次死去活來的感覺先~

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    發表於 2011-6-11 15:09:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 零下十度 於 2011-6-11 14:34 發表 沙頭角上要你帶路架~hgjD124" />" />hj 又去試多次死去活來的感覺先~
    芧問題! ......希望還記得搵番個條路,好久沒行了! 不過,出貼時真係要聲明有腳痛、ITB等等腳患者,千萬不要報名,要行幾千級、大大級既梯級石級才可到鵬城第一峰。

    點評

    那我还是一大早就参加这个约跑吧, 5.12 , 感谢  詳情 回復 發表於 2013-4-19 22:44

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    鬱悶
    2013-11-7 18:51
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-6-11 15:45:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2011-6-11 15:09 發表 芧問題! ......希望還記得搵番個條路,好久沒行了! 不過,出貼時真係要聲明有腳痛、ITB等等腳患者,千萬不要報名,要行幾千級、大大級既梯級石級才可到鵬城第一峰。
    係呀!幾個月前我班行山friends去深圳行梧桐山叫我去,我灑手兼擰頭,好彩! 佢地行完返來俾D相我睇,D梯級真係嚇死人!有幾個腳痛舊患都出返嚟!到依家都未好得晒!

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    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2011-6-11 19:47:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2011-6-11 15:09 發表 芧問題! ......希望還記得搵番個條路,好久沒行了! 不過,出貼時真係要聲明有腳痛、ITB等等腳患者,千萬不要報名,要行幾千級、大大級既梯級石級才可到鵬城第一峰
    亮哥就暫定18號出動喇~ 呢個峰.我對佢卻是又愛又恨~沒咩邊個山可以比人有咁屎去活來的快感~

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2011-6-11 22:47:47 | 顯示全部樓層
    1,路路 2,金金 3,波波 4,駿哥 5,喵喵 6,亮哥 7,夢璃 8,皇上 9,bobby 10,民仔 11,小比 12, Kin 13,

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    發表於 2011-6-11 23:42:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 零下十度 於 2011-6-11 19:47 發表 亮哥就暫定18號出動喇~" />" /> 呢個峰.我對佢卻是又愛又恨~沒咩邊個山可以比人有咁屎去活來的快感~" />" />" />" />" />" />" />
    618是星期六,小弟腦退化、老人痴呆了,星期六我死都唔得閒架,早上及下午都要同視障運動員練跑,教練請了假,由小弟頂檔扮教練,我唔去,佢地就要取消練習,映響廿幾人,我真係分身乏術! 不如619啦,好唔好?
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