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有d關於有氧運動 請教各位ching

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發表於 2008-7-28 20:55:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
假設我跑了15分鍾步, 休息5分鍾, 再跑10分鍾
請問能否收到有氧運動的效果(好像是30分鍾才算是有氧運動)?

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發表於 2008-7-29 09:10:46 | 顯示全部樓層
有氧運動的心跳率應達一定的範圍, 計算方式如下:

心跳率 = (220 - 年齡) x  60%  - (220 - 年齡) x 80%

若你的年齡是30嵗, 心跳率應在114 - 152中間, 保持在這個心跳率運動起碼20分鐘或以上, 才開始有效地燃燒脂肪. 所以, 只運動不超過15分鐘, 可能太少了.

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發表於 2008-7-29 09:37:59 | 顯示全部樓層

Less than 2 minutes is considered anaerobic (no oxygen) exercise in which oxygen is not a limiting factor in performance and it requires energy from anaerobic sources.  Over 2 minutes is considered aerobic (with oxygen) exercise.  So your exercise is considered aerobic exercise.  Hope this helps!

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 樓主| 發表於 2008-7-30 07:59:33 | 顯示全部樓層
原帖由 lvrunner 於 2008-7-29 09:37 發表

Less than 2 minutes is considered anaerobic (no oxygen) exercise in which oxygen is not a limiting factor in performance and it requires energy from anaerobic sources.  Over 2 minutes is considered  ...

2 min or 20 mins?
原來係計heartbeat ge
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