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樓主: denis3885

hea跑城門河畔

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-11-7 18:51
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-7-28 01:17:29 | 顯示全部樓層


    你五點半跑梗係又曬又熱啦 ! 不過能堅持到, 遲些必有收成 !
    不過就要小心留意身體狀況啦 !

    我成九點幾跑, 那時已經唔熱了, 有時還有幾陣徵風, 跑得很舒適, 但就一定唔夠你跑得咁有成效了!

    [ 本帖最後由 runrun 於 2011-7-28 10:44 編輯 ]

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-7-28 11:08:02 | 顯示全部樓層
    原帖由 denis3885 於 2011-7-27 17:53 發表

    我一連走左兩日15K,今曰休息留力明天沙田運動場。
    Tomcat C 兄 & 洛虎添 C 兄明晚你地來不來衝下圈?" />" />


    金兄,尋晚沖咗2個5k,散咗 .
    今晚唔來啦!

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2011-7-28 11:32:23 | 顯示全部樓層
    tomcat,

    昨跟紀先生練完跑見到你剛跑完
    來join我們大班人好玩好多哦

    有空多些星期四來一齊跑哦

    Kin in Running

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    發表於 2011-7-30 00:42:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 shogikin 於 2011-7-28 11:32 發表
    tomcat,

    昨跟紀先生練完跑見到你剛跑完
    來join我們大班人好玩好多哦

    有空多些星期四來一齊跑哦

    Kin in Running


    堅兄:
    星期三沖到散曬,星期四都係HEA住跑啦!
    時間OK會JOIN.

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    發表於 2011-7-30 22:14:45 | 顯示全部樓層
    今早同路路,波哥,亮哥,CC,民仔跑咗14K/1:35
    陰天+上有風跑得舒暢.
    下次再約過.

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2011-7-30 22:19:23 | 顯示全部樓層
    [quote]原帖由 tomcat 於 2011-7-30 22:14 發表
    今早同路路,波哥,亮哥,CC,民仔跑

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-7-30 22:19:44 | 顯示全部樓層
    我明早會跑21.5K。

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2011-7-30 22:45:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 denis3885 於 2011-7-30 22:19 發表
    我明早會跑21.5K。


    小弟明下午會跑10.0K, 一條龍, 唔帶水唔叉水

    預 5'30" /km, how about your pacing per km

    [ 本帖最後由 洛虎添 於 2011-7-30 23:23 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    無聊
    2024-1-2 08:26
  • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2011-7-30 23:03:28 | 顯示全部樓層
    原帖由 denis3885 於 2011-7-30 22:19 發表
    我明早會跑21.5K。

    金金:明天行情如何呀

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2011-7-31 01:22:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 kin8333 於 2011-7-30 23:03 發表

    金金:明天行情如何呀

    波哥,你跑左16k仲唔夠啊~
    我唔覺意聽到佢話過730系屋起步架~

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    無聊
    2024-1-2 08:26
  • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2011-7-31 08:54:12 | 顯示全部樓層
    早晨

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2011-7-31 11:16:46 | 顯示全部樓層
    <P>7.31 馬鞍山城門河10K</P>
    <P>&nbsp;</P><IFRAME height=548 src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/102921921" frameBorder=0 width=465></IFRAME>
    <P>BTW, Good Morning!</P>

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    無聊
    2024-1-2 08:26
  • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2011-7-31 11:30:42 | 顯示全部樓層
    洛奇添師兄,下次有時間一起練跑啦

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     樓主| 發表於 2011-7-31 14:04:37 | 顯示全部樓層
                              今日練九陽神功
    今曰上午十一點三十幾度勁曬之下自己由黄泥頭→第一城→海鮮舫→城門河畔
    →大圍雙橋→文禮閣→城門河畔→體院→馬鞍山雙橋→馬鞍山海濱長廊→
    雅典居回程→碧濤花園→石門→黄泥頭,剛好一隻半馬21.5K,在馬遇
    slowrunner秘密苦練。

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-11-7 18:51
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-7-31 15:13:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 denis3885 於 2011-7-31 14:04 發表                           今日練九陽神功今曰上午十一點三十幾度勁曬之下自己由黄泥頭→第一城→海鮮舫→城門河畔→大圍雙橋→文禮閣→城門河畔→體院→馬鞍山雙橋→馬鞍山海濱長廊→雅典居回程→碧濤 ...


    我本來噚晚都打算今朝去跑的, 但令朝唔願起身, 結果做咗難瞓虫 ! 真係好唔應該啦 !

    [ 本帖最後由 runrun 於 2011-7-31 15:35 編輯 ]

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    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2011-7-31 15:19:32 | 顯示全部樓層
    原帖由 denis3885 於 2011-7-31 14:04 發表
    今曰上午十一點三十幾度勁曬之下自己由黄泥頭→第一城→海鮮舫→城門河畔
    →大圍雙橋→文禮閣→城門河畔→體院→馬鞍山雙橋→馬鞍山海濱長廊→
    雅典居回程→碧濤花園→石門→黄泥頭,剛好一隻半馬21.5K,在馬遇
    slowrunner秘密苦練   


    拿拿同拿度都系甘勤力~

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-7-31 16:52:04 | 顯示全部樓層
    金金師兄九陽神功護體, 勁曬之下食晒隻半馬, 内功深湛, 世間罕見!
    我只jog了10K, 已筋疲力竭, 五臟移位, 險些經脈盡碎, 差點武功全失成為廢人...

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-7-31 17:48:05 | 顯示全部樓層
    Slowrunner兄你唔練九陽神功,
    可以練葵花寶典噃...

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-7-31 19:08:56 | 顯示全部樓層
    此等神功, 非我輩庸俗之人所能練也.

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-23 21:31
  • 簽到天數: 12 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2011-7-31 23:06:32 | 顯示全部樓層
    金金練九陽神功。slowrunner練葵花寶典。
    異類高人,你倆都係半斤八両。鹿死誰手都未知。
    十月一日國慶比賽日就有分曉。
    我今早十點開波,jog 10k都死吓死吓,搵啶喱~找死感覺…
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