14.12.2008 第七屆「樂善盃」30k 慈善賽

大圍新跑手

原帖由 waynekkw 於 2008-11-26 17:04 發表

                               
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就星期六30/11 9：30AM北潭涌巴士站等，最遲10：00AM出發，Full Version。
行装盡量輕便； 早餐盡量豐富。
請準備：
1：起輕背包或腰包，
2：2L 水或以上，（用腰包的可能要手握多700ML）
3：起輕風褸，黑 ...

wayne兄：
星期六係29/11，我報名先，有ching帶路冇有怕啦！

runningmonkey

hehe~i also join this event! I know that the route before the first check-point is quite steep and irregular, so I may slow down on those difficult/up and down terrain and only jog on smooth route...anyone has the same plan as me?

大圍新跑手

原帖由 runningmonkey 於 2008-11-28 02:00 發表

                               
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hehe~i also join this event! I know that the route before the first check-point is quite steep and irregular, so I may slow down on those difficult/up and down terrain and only jog on smooth route...a ...

ching之前玩過未？今年plan咩時間完成呀？

waynekkw

原帖由 runningmonkey 於 2008-11-28 02:00 發表

                               
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hehe~i also join this event! I know that the route before the first check-point is quite steep and irregular, so I may slow down on those difficult/up and down terrain and only jog on smooth route...a ...

當日行程預算6小時，很多斜路和碎石， 我地平路同落斜都會跑, 上斜就會急步.
如果有上山下海同完成半馬既experience, 24KM 應該難你唔倒，last 6.5KM可以打的。
以下是行程分段：

北潭郊遊徑（平路+上斜山路，40Min ）→

赤徑→大浪坳 （平路上落斜路，45Min，休5Min）→

蚺蛇→長咀→東灣→大灣→鹹田灣（上落斜山路，碎石路，最高460M+4個沙灘，2小時，士多補給，休8Min） →

西灣→西灣亭（上落好很斜路， 1小時）

西灣亭（比起西灣算係6.5KM平路，重有貨嘅 跑出去，45Min）→北潭涌。

Total 唔洗6個鐘。

                               
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大圍新跑手

原帖由 waynekkw 於 2008-11-28 12:42 發表

                               
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當日行程預算6小時，很多斜路和碎石， 我地平路同落斜都會跑, 上斜就會急步.
如果有上山下海同完成半馬既experience, 24KM 應該難你唔倒，last 6.5KM可以打的。
以下是行程分段：

北潭郊遊徑（平路+上斜山 ...

wayne ching：
明白使到時我會盡跟，希望可以係預計時間完成。
聽朝9:30北潭涌巴士站等，有咩電聯啦。

runningmonkey

I also plan to run on down-slope and flat route and walk for up-slope. However I am quite weak in "uneven, rocky" downslope and may make it extra slow (as Monkey dunno how to walk downslope~ )
However I also plan to finish within 6 hours, or as fast as possible~

大圍新跑手

原帖由 runningmonkey 於 2008-11-28 19:40 發表

                               
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I also plan to run on down-slope and flat route and walk for up-slope. However I am quite weak in "uneven, rocky" downslope and may make it extra slow (as Monkey dunno how to walk downslope~ )
Ho ...

ching, add oil together.

ee_tpk

原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-28 22:14 發表

                               
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ching, add oil together.

大圍兄..今日 pre-trip 好唔好玩丫...

btw..今日天氣好好... 個 view 一定勁靚啦

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2008-11-29 19:25 發表

                               
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大圍兄..今日 pre-trip 好唔好玩丫...

btw..今日天氣好好... 個 view 一定勁靚啦

ee ctse：
風景真係好靚，成個天仲一粒雲都冇，今為我地10:00am先出發太陽係正頭頂都幾熱。
不過講真我都冇咩時間/精神欣賞風景，妳都知我未玩過啦，所以要集中精神應付上上落落既碎石路同埋果d長命好很斜路。
不過我同wayne兄因為聽日要跑迪士尼半馬，所以決定(留力)去到西灣亭算數，其他野係度唔重複啦，去我個blog睇啦：
https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=1453&goto=lastpost#lastpost

eyeonme

我都有報名呀  攞左號碼布 同衫呀  個號碼布 真的是布來呀 好特別呀

同件衫都幾好呀 黃色

到時見大家 師兄呀 仲有個多星期咋

大圍新跑手

原帖由 eyeonme 於 2008-12-4 21:28 發表

                               
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我都有報名呀  攞左號碼布 同衫呀  個號碼布 真的是布來呀 好特別呀

同件衫都幾好呀 黃色

到時見大家 師兄呀 仲有個多星期咋

係呀...我都係練過一次咋，之前又未玩過都有少少擔心架。
咁 ching/ctse 呢？

eyeonme

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-5 13:58 發表

                               
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係呀...我都係練過一次咋，之前又未玩過都有少少擔心架。
咁 ching/ctse 呢？

我都第一次玩咋 都唔知點呀 好像無水站 得起步同西灣亭有水  長咀好像得d煲的溪水 其他要去 士多自己買啦    唔知是唔是 真呀

waynekkw

長咀有水站，都OK，個個都飲架， 好似重有其他糖水添！
不過次次都趕時間倒滿水就閃。

                               
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前進

我都報左,希望快上年小小!

ee_tpk

原帖由 前進 於 2008-12-5 23:29 發表

                               
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我都報左,希望快上年小小!

ching..你既 target 係幾多 ar?
小妹第一次參加... 祝我好運...

前進

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-5 23:30 發表

                               
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ching..你既 target 係幾多 ar?
小妹第一次參加... 祝我好運... " />" />

>3:18 囉!如未行過見議一定要試步,由其nam she tsim!小心!!如不是追時間不防帶理相機,因途經香港最美景區包妳大豐收!!

ee_tpk

原帖由 前進 於 2008-12-6 13:51 發表

                               
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>3:18 囉!如未行過見議一定要試步,由其nam she tsim!小心!!如不是追時間不防帶理相機,因途經香港最美景區包妳大豐收!!

哦... 上個月已經行過 2次蚺蛇尖...不過未試過一次過行晒 30k

始終對落米粉頂有 d 恐懼...

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-5 23:30 發表

                               
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ching..你既 target 係幾多 ar?
小妹第一次參加... 祝我好運... " />" />

ee ctse大家咁話啦，我最驚係一邊山一邊緣崖果d，我一到咗果d地方好自然個身會唉埋山邊，到時會唔會有人爭位唔小心推咗人落山呢？

前進

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-6 21:41 發表

                               
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哦... 上個月已經行過 2次蚺蛇尖...不過未試過一次過行晒 30k

始終對落米粉頂有 d 恐懼... hgjD092" />" />hj

糸呀!!人多迫下迫分分鐘會踏錯腳架!

ee_tpk

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-6 22:25 發表

                               
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ee ctse大家咁話啦，我最驚係一邊山一邊緣崖果d，我一到咗果d地方好自然個身會唉埋山邊，到時會唔會有人爭位唔小心推咗人落山呢？hgj" />" />ghj

唉..我怕係我令人地碌0左落山....(因有時對腳不受控)
我自己下山好慢....有時要用埋手落...