港島東等n次約跑

fai821229

yeah! 希望Lewis師兄同埋大家都可以過黎一齊跑~~

其實小西灣運動場跑道ok, 人唔係太多, 空氣唔錯, 嫌悶又可以跑杏花村來回, 好似hardsell左d, 哈哈!

lewischan

原帖由 fai821229 於 2011-9-1 23:48 發表

                               
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yeah! 希望Lewis師兄同埋大家都可以過黎一齊跑~~ 其實小西灣運動場跑道ok, 人唔係太多, 空氣唔錯, 嫌悶又可以跑杏花村來回, 好似hardsell左d, 哈哈!

好呀!

keiyung0428

原帖由 大便晴子 於 2011-9-1 22:53 發表

                               
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師兄好野~你打左我個名, 勁

原來有人一齊跑會好d...
平時一個人跑一轉來回就已經想死......已經冇心冇力再跑...

有幸認識咁多位街坊

小師姐我無名呀,都話我跑得慢,有點索氣,拉完筋仲累過跑xd

不過真係好開心識到各位師兄姐妹弟,學到好多野

大便晴子

原帖由 keiyung0428 於 2011-9-2 00:44 發表

                               
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小師姐我無名呀,都話我跑得慢,有點索氣,拉完筋仲累過跑xd

不過真係好開心識到各位師兄姐妹弟,學到好多野

你都唔慢啦~~我就真係慢啦~~
依家肋骨腔+上腹有d冤痛~~可能呼吸扯得太盡...

keiyung0428

要保持有節奏的呼吸,可能妳今日跑多左好多,痛要休息下先~

松田roy

好高興認識到咁多位街坊師兄師姐，始終一班人跑無單拖咁悶
期待下次約跑

松田roy

原帖由 lewischan 於 2011-9-1 10:28 PM 發表

                               
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今日 識左好多街坊, 阿Roy, 多謝你挑起呢個約跑, 原來你和Edward都系同我跑同一條路,呵呵呵呵
Leo, 麻煩你系九龍過來, 阿輝仔好強!
大便師姐, 真系講唔出口...唔好意思!

史Sir教拉筋如下

http://www.longr ...

lewis ching,

客氣喇，尋晚我都學到唔小嘢，多謝你、leo、暉等....

keiyung0428

原帖由 lewischan 於 2011-9-1 22:28 發表

                               
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今日 識左好多街坊, 阿Roy, 多謝你挑起呢個約跑, 原來你和Edward都系同我跑同一條路,呵呵呵呵
Leo, 麻煩你系九龍過來, 阿輝仔好強!
大便師姐, 真系講唔出口...唔好意思!

史Sir教拉筋如下

http://www.longr ...

再次多謝各位師兄姐錫住小弟同悉心的教導,期待下一次約跑或期他活動見面!

p.s:各位有冇收到我pm啊

[ 本帖最後由 keiyung0428 於 2011-9-2 10:59 編輯 ]

lewischan

=

原帖由 洛虎添 於 2011-9-1 23:47 發表

                               
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今期10目標sub42, 半馬sub103, 全馬N/A

師兄好勁

lewischan

星期四夜晚,會在愛秩序灣公園跑 500M x n 的緩跑徑,時間再定!

[ 本帖最後由 lewischan 於 2011-9-14 11:20 編輯 ]

allanccl

原帖由 leoleo 於 2011-9-11 20:16 發表

                               
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請各位港島D朋友，禮拜四或五(二選其一)去小西灣運動場練跑或者玩下跑，好唔好嗎???

小弟星期五OK。

lewischan

港島東等n次約跑港島東等n次約跑日期：2011年9月15日 (星期四)
集合地點:愛秩序灣公園:500M起點
集合時間 : 8 : 30 pm
熱身時間 : 8 : 45 pm
開始時間 : 9 : 00 pm

路線 : 愛秩序灣公園:500M緩跑徑

活動：1. 熱身拉筋 (15-30分鐘)
         2. 1K (R+R=5), 2K(R+R=10),2K(R+R=10),1K = 6K
         3. 少量體能練習(如時間許可)

活動預計完成時間：10:00 pm
人工智能系統

1. Ian
2. Lewis
3.

keiyung0428

港島東等n次約跑港島東等n次約跑日期：2011年9月15日 (星期四)
集合地點:愛秩序灣公園:500M起點
集合時間 : 8 : 30 pm
熱身時間 : 8 : 45 pm
開始時間 : 9 : 00 pm

路線 : 愛秩序灣公園:500M緩跑徑

活動：1. 熱身拉筋 (15-30分鐘)
         2. 1K (R+R=5), 2K(R+R=10),2K(R+R=10),1K = 6K
         3. 少量體能練習(如時間許可)

活動預計完成時間：10:00 pm
人工智能系統

1. Ian
2. Lewis
3. keiyung0428
4.

keiyung0428

Lewis師兄:我睇返記事原來我今晚約左人,今晚黎唔到,sorry ar~要等下次!

另外仔仔小心D隻腳,休息多D~

[ 本帖最後由 keiyung0428 於 2011-9-15 16:07 編輯 ]

lewischan

No problem,

反正無人來我都同個仔跑架! 放心!

allanccl

原帖由 lewischan 於 2011-9-15 17:20 發表

                               
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No problem,

反正無人來我都同個仔跑架! 放心!

咁! 今晚跑成點？ Sorry呀! 星期二及四是小弟在石峽尾同盲人跑及傾偈的晚上，所以未能出席你的約跑，尤其是要每次同不同的盲人跑，瞭解他們，知他們的腳程，糾正即時的錯誤，鼓勵正確的跑姿及改善佢跑得舒服的跑姿，所以我會遵從教練的吩咐，不敢偷懶。
明晚有約跑嗎？

keiyung0428

支持亮哥~有機會再約過^^

kin8333

各位跑友早晨

lewischan

原帖由 allanccl 於 2011-9-16 00:25 發表

                               
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咁! 今晚跑成點？ Sorry呀! 星期二及四是小弟在石峽尾同盲人跑及傾偈的晚上，所以未能出席你的約跑，尤其是要每次同不同的盲人跑，瞭解他們，知他們的腳程，糾正即時的錯誤，鼓勵正確的跑姿及改善佢跑得舒服的跑姿 ...

亮哥, 我同仔仔按計劃衝圈, 沒其它跑友,
我星期5最多應酬, 好多飲野吃飯, 所以星期5對我來講比較難。
如果你星期5搞,我有空必到, 又可叫仔仔出黎的

我在想搞個 西灣河跑到石澳BBQ, 因為有水沖涼....