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patpat 慢步日誌 ~~

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  • TA的每日心情
    無聊
    2013-10-30 13:01
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-9-1 23:10:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    今晚好涼爽, 食完飯休息一陣落街慢跑, 好舒服

    藍地油站出發 至 屯門碼頭 來回,
    14.65 km / 1:30:22
    07:07/05:48/06:08/05:41/05:59/
    06:25/05:55/06:17/06:09/06:08/
    06:07/06:10/05:45/06:00

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    發表於 2011-9-2 01:03:11 | 顯示全部樓層
      恭喜師兄開blog大吉

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-9-2 13:48:47 | 顯示全部樓層
    恭喜師兄開blog大吉

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-9-2 14:12:49 | 顯示全部樓層
    開blog大吉

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  • TA的每日心情
    無聊
    2013-10-30 13:01
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-9-3 10:32:21 | 顯示全部樓層
    多謝幾位 ching 入來撐場

    噚晚去咗鄧記跑圈, 不過好快就莫氣
    warm up 2.1 k / 14.15
    800 / 1.50.2 / 1.53.1 / 2.30.4
    800 / 1.48.8 / 1.52.3 / 2.30.4
    800 / 1.53.0 / 1.55.7 / 2.30.0
    800 / 1.55.6 / 1.52.7
    cool down 2.76 k / 17.45

    早早返屋企瞓覺

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  • TA的每日心情
    無聊
    2013-10-30 13:01
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-9-4 17:35:28 | 顯示全部樓層
    今日同囝囝去南生圍, 我跑步佢踩單車,
    富健出發 > 南生圍 > 富健
    全程玩咗約四個鐘, 冇記錄里數, 返來成個人散哂

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  • TA的每日心情
    無聊
    2013-10-30 13:01
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-9-5 22:41:31 | 顯示全部樓層
    5/9/2011

    warm up 2.23 k / 12.13
    800 / 3.53.6 / 2.30.4
    800 / 3.56.6 / 2.30.4
    800 / 3.51.4 / 2.30.7
    800 / 3.48.1
    cool down 2.01 k / 13.56

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-9-6 22:58:45 | 顯示全部樓層
    6/9/2011
    兆康 > 屯門河口 來回
    9.3 k / 53:39

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-9-9 14:52:02 | 顯示全部樓層
    呢兩日都唔得閒, 啱啱趁lunch空檔落街跑一陣,
    蔡意橋 > 屯門河口 來回
    6.06 k / 32:54
    5:39 / 5:44 / 5:35 / 5:20 / 5:13 / 5:06
    天氣開始涼返小小, 冇咁熱

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    2013-10-30 13:01
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     樓主| 發表於 2011-9-10 16:02:52 | 顯示全部樓層
    10/9 藍地 > 濕地公園 來回
    14.16 k / 1:23:32 / 5:54
    6:30 / 6:26 / 5:52
    6:00 / 5:57 / 5:43
    5:50 / 5:49 / 5:38
    5:37 / 5: 39 / 5:47
    6:03 / 5:43
    好曬, 流咗好多汗

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     樓主| 發表於 2011-9-12 14:33:21 | 顯示全部樓層
    12/9 lunch 蔡意橋 > 屯門河口 來回
    6.09 K / 32:38 / 5:21
    5:51 / 5:02 / 5:51 / 5:12 / 5:11 / 4:59
    跑時有一陣驟雨, 等一次雨中跑步, 幾爽.....

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     樓主| 發表於 2011-9-14 10:08:13 | 顯示全部樓層
    13/9 下午 藍地 > 屯門碼頭 來回
    約 15 K / 1:25:21 / 5:41
    6:22 / 5:29 / 5:41 / 5:31
    5:37 / 5:41 / 5:45 / 6:02
    11:29 (唔知攪咩) / 5:27 /
    5:15 / 5:05 / 5:38 / 5:51

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     樓主| 發表於 2011-9-15 14:38:21 | 顯示全部樓層
    15/9 lunch 屯門河畔
    5:00 / 0.89 k / 2:30
    5:00 / 1.05 k / 2:30
    5:00 / 0.97 k / 2:30
    5:00 / 1.08 k / 2:30
    cool down 1 k

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    發表於 2011-9-15 15:12:25 | 顯示全部樓層
    恭喜Ching開blog大吉!

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     樓主| 發表於 2011-9-16 14:54:44 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2011-9-16 14:57:40 | 顯示全部樓層
    16/9 lunch 蔡意橋 > 屯門河口 來回
    6.19 K / 31:33 / 5:06
    5:26 / 4:51 / 5:24 / 5:10 / 4:54 / 4:47

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     樓主| 發表於 2011-9-17 18:47:52 | 顯示全部樓層
    17/9 14:10 PM 藍地 > 屯門碼頭 來回
    14.59 K / 1:26:39 / 5:56
    6:26 / 5:31 / 5:43 / 5:50
    5:55 / 6:08 / 5:55 / 6:05
    6:01 / 5:48 / 5:37 / 5:50
    5:59 / 5:50 / 6:55

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     樓主| 發表於 2011-9-19 14:21:31 | 顯示全部樓層
    19/9 lunch
    800 / 4:03 / 2:00
    800 / 3:40 / 2:00
    800 / 3:56 / 2:00
    800 / 3:52 / 2:00
    800 / 3:55 / 2:00
    2.09 k / 8:59 .......

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     樓主| 發表於 2011-9-20 15:11:12 | 顯示全部樓層
    20/9 lunch 蔡意橋 > 屯門河口 來回
    6.13 K / 32:11 / 5:15
    5:56 / 5:16 / 5:19 / 4:59 / 4:58 / 5:05
    cool down 1k

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     樓主| 發表於 2011-9-21 15:36:05 | 顯示全部樓層
    21/9 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回
    8.55 K / 45:53 / 5:22
    5:41 / 5:08 / 5:17 / 5:14
    5:33 / 5:15 / 5:08 / 5:58 / 4:49
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