patpat 慢步日誌 ~~

beepatpat · 發表於 2011-9-1 23:10:06

今晚好涼爽, 食完飯休息一陣落街慢跑, 好舒服

藍地油站出發至屯門碼頭來回,
14.65 km / 1:30:22
07:07/05:48/06:08/05:41/05:59/
06:25/05:55/06:17/06:09/06:08/
06:07/06:10/05:45/06:00

Gunners · 發表於 2011-9-2 01:03:11

恭喜師兄開blog大吉

kf · 發表於 2011-9-2 13:48:47

恭喜師兄開blog大吉

tommyleung · 發表於 2011-9-2 14:12:49

開blog大吉

beepatpat · 發表於 2011-9-3 10:32:21

多謝幾位 ching 入來撐場

噚晚去咗鄧記跑圈, 不過好快就莫氣

warm up 2.1 k / 14.15
800 / 1.50.2 / 1.53.1 / 2.30.4
800 / 1.48.8 / 1.52.3 / 2.30.4
800 / 1.53.0 / 1.55.7 / 2.30.0
800 / 1.55.6 / 1.52.7
cool down 2.76 k / 17.45

早早返屋企瞓覺

beepatpat · 發表於 2011-9-4 17:35:28

今日同囝囝去南生圍, 我跑步佢踩單車,
富健出發 > 南生圍 > 富健
全程玩咗約四個鐘, 冇記錄里數, 返來成個人散哂

beepatpat · 發表於 2011-9-5 22:41:31

5/9/2011

warm up 2.23 k / 12.13
800 / 3.53.6 / 2.30.4
800 / 3.56.6 / 2.30.4
800 / 3.51.4 / 2.30.7
800 / 3.48.1
cool down 2.01 k / 13.56

beepatpat · 發表於 2011-9-6 22:58:45

6/9/2011
兆康 > 屯門河口來回
9.3 k / 53:39

beepatpat · 發表於 2011-9-9 14:52:02

呢兩日都唔得閒, 啱啱趁lunch空檔落街跑一陣,
蔡意橋 > 屯門河口來回
6.06 k / 32:54
5:39 / 5:44 / 5:35 / 5:20 / 5:13 / 5:06
天氣開始涼返小小, 冇咁熱

beepatpat · 發表於 2011-9-10 16:02:52

10/9 藍地 > 濕地公園來回
14.16 k / 1:23:32 / 5:54
6:30 / 6:26 / 5:52
6:00 / 5:57 / 5:43
5:50 / 5:49 / 5:38
5:37 / 5: 39 / 5:47
6:03 / 5:43
好曬, 流咗好多汗

beepatpat · 發表於 2011-9-12 14:33:21

12/9 lunch 蔡意橋 > 屯門河口來回
6.09 K / 32:38 / 5:21
5:51 / 5:02 / 5:51 / 5:12 / 5:11 / 4:59
跑時有一陣驟雨, 等一次雨中跑步, 幾爽.....

beepatpat · 發表於 2011-9-14 10:08:13

13/9 下午藍地 > 屯門碼頭來回
約 15 K / 1:25:21 / 5:41
6:22 / 5:29 / 5:41 / 5:31
5:37 / 5:41 / 5:45 / 6:02
11:29 (唔知攪咩) / 5:27 /
5:15 / 5:05 / 5:38 / 5:51

beepatpat · 發表於 2011-9-15 14:38:21

15/9 lunch 屯門河畔
5:00 / 0.89 k / 2:30
5:00 / 1.05 k / 2:30
5:00 / 0.97 k / 2:30
5:00 / 1.08 k / 2:30
cool down 1 k

燉奶佬 · 發表於 2011-9-15 15:12:25

恭喜Ching開blog大吉!

beepatpat · 發表於 2011-9-16 14:54:44

原帖由 燉奶佬 於 2011-9-15 15:12 發表

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恭喜Ching開blog大吉!

thank you Ching, 得閒入來坐下

beepatpat · 發表於 2011-9-16 14:57:40

16/9 lunch 蔡意橋 > 屯門河口來回
6.19 K / 31:33 / 5:06
5:26 / 4:51 / 5:24 / 5:10 / 4:54 / 4:47

beepatpat · 發表於 2011-9-17 18:47:52

17/9 14:10 PM 藍地 > 屯門碼頭來回
14.59 K / 1:26:39 / 5:56
6:26 / 5:31 / 5:43 / 5:50
5:55 / 6:08 / 5:55 / 6:05
6:01 / 5:48 / 5:37 / 5:50
5:59 / 5:50 / 6:55

beepatpat · 發表於 2011-9-19 14:21:31

19/9 lunch
800 / 4:03 / 2:00
800 / 3:40 / 2:00
800 / 3:56 / 2:00
800 / 3:52 / 2:00
800 / 3:55 / 2:00
2.09 k / 8:59 .......

beepatpat · 發表於 2011-9-20 15:11:12

20/9 lunch 蔡意橋 > 屯門河口來回
6.13 K / 32:11 / 5:15
5:56 / 5:16 / 5:19 / 4:59 / 4:58 / 5:05
cool down 1k

beepatpat · 發表於 2011-9-21 15:36:05

21/9 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
8.55 K / 45:53 / 5:22
5:41 / 5:08 / 5:17 / 5:14
5:33 / 5:15 / 5:08 / 5:58 / 4:49

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