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樓主: little-fish

小魚心率歷程(p8 開始)

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-1-1 12:19:40 | 顯示全部樓層
    2015 total : run 2188.49km, gym bike 183.47km , swim 9.6km , work out 20:09hrs

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      發表於 2016-1-2 23:29
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      發表於 2016-1-2 08:11

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-1-22 13:04:22 | 顯示全部樓層
    4 Jan :100 mins 18.92 km,pace 5:17/km . 21 mins trx upper body workout

    5 jan : 7x400m@400m rest: 1:30 , 1:29 , 1:30.3 , 1:30.4 ,1:32.1 , 1:30.8 ,1:34.7 still going too fast
              3.53km warm up_1km cool down. 20 mins street workout

    7 jan :warm up 3.64km ,2.7km cool down, 35 mins tempo 7.43km

    9 jan : 9km 45:44

    10 jan :75 mins easy run 13.88km

    weekly total 66.06km

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      發表於 2017-1-16 00:07
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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-1-22 13:11:46 | 顯示全部樓層
    11 jan : 6km recovery 38:01 mins

    12 jan: 10x 200m @200m rest : 42.1 , 41.6 , 41.2 , 42.7 , 40.1 , 39.6 , 41.5 , 40.9  , 41.9 , 39.3 ,
              3.64km warm up ,2km cool down

    14 jan : 35mins tempo 7.54km ,warm up 3.64km, 2km cool down

    17 jan : 5km test 20:59mins , 3.65km warm up, 2km cool down

    weekly total 39.47

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