Cliff之跑步記錄

Cliff · 發表於 2011-9-20 12:57:54

本帖最後由 Cliff 於 2013-10-22 15:22 編輯

健康跑步快樂生活-Cliff之跑步記錄

自2010年底参加左鹽田山地馬拉松的10K，便開始中意上跑步。平時都是在家附近的平路上夜跑，週末時不時會到深圳市的各大公園跑，喜歡邊跑邊拍相，希望可以有機會可以同大家分享。亦很佩服長跑網大家庭里的ching/tse。

點解要跑步，其實小弟一路都中意運動，讀書階段，基本上系足球、籃球、乒乓球，樣樣都玩得下，工作后，曾經有過幾年打乒乓球，2000年起，羽毛球成左我ge最愛，後來由於羽毛球對身體損傷太大（本身腰椎就不好），次次打完都要腰痛幾天，便改為游泳，但系由於場館所限，2010年便上半年就無點運動。

由於工作關係，小弟需要長時間對住電腦，頸椎、腰椎勞損長期折磨我（10+年啦），頸椎勞損導致腦部供血不足令我長期頭痛，腰椎問題亦好麻煩，坐耐d企耐d行耐d都會好累、好痛，另外，從2010年初開始，經常感覺胸悶（但到醫院檢查又話心臟無大問題，就系有d勞累，可能系精神緊張，最好睇下心裡醫生），最嚴重時，我隨身都帶住救心丸，經常訓覺前都擔心一覺不醒。而且也有嚴重的睡眠問題，訓唔著，早醒，睡眠質量極低。果段日子，我真系覺得人生好灰。

好偶然ge機會，嘗試左大步走（快走）同埋跑步，我感覺身體好左好多，宜家經過差不多10個月的跑步，本人的身體發生左積極的變化，如：成功戒左抽左15年的煙癮（真系好奇喔，跑下跑下就唔想抽啦），瘦左fit左，能一口氣爬上6、7層樓（以前根本唔可能），睡眠質量好左，精神好左，亞健康無左，腰頸勞損疼痛好左，胸口唔再悶（醫生睇左我ge心電圖話我ge心臟好fit）..........真系講都無信，好似打通左任督兩脈，一通百通，仲勁過仙丹。不過有病都系要睇醫生，齋跑步唔得架。

跑步距離也從一開始跑700米都要喘到趴低到宜家可以輕鬆跑7、8公里（當然跟高手不能比，但系同自己比就很滿意啦），希望今年2011年能完成一次half M（已報名12月的上海馬拉松半程和鹽田山地馬拉松10K）。希望在明年2012年能完成了一次全程。

本人跑步的口號同目的系“健康生活、快樂跑步”。

希望在此記載我的一些跑步經歷（同時也在國內的跑步聖經論壇有記我的跑步日誌）

[ 本帖最後由 Cliff 於 2011-9-22 09:14 編輯 ]

Cliff · 發表於 2011-9-20 13:21:20

2011.9.18 在塘朗山郊野公園跑山。

塘朗山位於深圳南山區，主峰高430米，盤山道全長4.25K。

早上8點來到公園，太陽都幾辣下，無點熱身就開跑。

[ 本帖最後由 Cliff 於 2011-9-21 14:21 編輯 ]

Cliff · 發表於 2011-9-20 13:24:02

盤山道入口，一起手就黎個長坡。

[ 本帖最後由 Cliff 於 2011-9-20 13:25 編輯 ]

Cliff · 發表於 2011-9-20 13:27:02

一路都好陰涼

Cliff · 發表於 2011-9-20 13:28:19

少少曬無問題。

Cliff · 發表於 2011-9-20 13:29:10

長路漫漫。。。。

Cliff · 發表於 2011-9-20 13:33:18

回望來時路，一切都變得好渺小，人生其實也一樣

Cliff · 發表於 2011-9-20 13:36:30

最美風光在頂峰。空氣質素就麻麻。
耗時：上山38分鐘，落山22分鐘，山頂逗留10分鐘。

Cliff · 發表於 2011-9-21 13:25:46

11年7月回左趟鄉下，晨跑東山嶺天梯，早上7點開始跑，跑左40分鐘，跑程無計算。

企系山腳望上去都幾震撼。

[ 本帖最後由 Cliff 於 2011-9-29 15:06 編輯 ]

Cliff · 發表於 2011-9-21 13:34:50

從上望落去，就更震撼。

[ 本帖最後由 Cliff 於 2011-9-29 15:05 編輯 ]

Cliff · 發表於 2011-9-21 14:00:05

11年6月中，陪母親大人到鼎湖山旅遊，早上7點零晨跑鼎湖山，盤山道坡度不大，空氣超級好，如能在此常住就好啦。

Cliff · 發表於 2011-9-21 14:02:01

盤山道望出去，陽光普照。跑跑停停，4K左右，用時40分鐘到。

Cliff · 發表於 2011-9-21 14:04:44

啲山澗水清澈而涼爽

Cliff · 發表於 2011-9-21 14:10:32

其实仲有好多相片，不過由於quota問題，一張張upload好麻煩，唯有摘取其中某幾張啦。
曲徑通幽

[ 本帖最後由 Cliff 於 2011-9-22 09:03 編輯 ]

Cliff · 發表於 2011-9-21 14:15:46

出去旅遊，都會帶埋雙跑鞋，早晨或晚上會在旅遊點跑下，通常可以睇到更多的風光，感受到更地道的風情，同時亦另旅遊多左啲意義。

Cliff · 發表於 2011-9-22 08:33:25

2011.9.21 Thu 天氣涼爽

食完dinner，洗完碗，兼輔導完小朋友功課，又迎來一天中開心的時光。
來到體育館8:30PM，拉筋熱身10分鐘后開跑，體育館外圍一圈700米，今晚計劃跑7圈零，5K。
用番自己最舒服的步速，6K/m（4‘15“/700米），天氣非常清涼，跑到第4圈（約3K）才開始流汗。全程呼吸非常均勻，到最後一圈開始加速至3'33"/700米。

跑完后，慢跑200米后，再跑10米的斜10個來回。之後拉筋放鬆，9:30PM收工。

跑程：5K
用時：28’33”

Cliff · 發表於 2011-9-23 09:20:53

我ge跑步地點之一：平巒山公園（週末長課）
成個公園其實就是幾座山頭，有盤山路亦有登山梯，盤山路系環繞住山而建ge瀝青路，全長8k+，起伏ge長短斜無數，跑起來相當過癮。通常耗时：48-50分。

盤山道入口處，醒目的警示標誌，令人精神為之一振。呢道真系經常有大蛇橫穿馬路，據聞見過最長ge都有2米+，好彩我就沒遇過。

[ 本帖最後由 Cliff 於 2011-9-23 09:44 編輯 ]

Cliff · 發表於 2011-9-23 09:21:49

路況相當唔錯

[ 本帖最後由 Cliff 於 2011-9-23 09:23 編輯 ]

Cliff · 發表於 2011-9-23 09:22:24

繼續。。。。

Cliff · 發表於 2011-9-23 09:23:27

跑到半山la

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