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長跑有冇得變大隻?

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該用戶從未簽到

發表於 2011-10-14 00:55:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
近排我上網聽日講...跑步多過45分鐘就會可以削肌肉,
原理好似話係過左20mins就係燃燒身體內的葡萄糖或糖原,
45mins後就會將肌肉轉化為能量,而新陳代謝會減慢,身體內有助肌肉發展的胺基酸亦同時消耗。
因此,帶氧運動不能做超過45分鐘,否則不但沒有瘦身的效果,而且亦不能增加肌肉。

我想問下係咪真 ?????
因為我而家開始做gym,做完gym後一日就會練跑(大約15km)
我想問下會唔會冇左做gym個效果??
點樣跑步得黎又可以大隻到呢
唔該晒ching

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-10-14 08:36:41 | 顯示全部樓層
    師兄想要乜類型肌肉呢?筋肉人定鋼條型?好多玩三鐵的都好大隻(鋼條型)。
    話就話過45km,身體會轉變能量來源,但你會食嘢,咪補充咗囉!

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-10-15 02:20:57 | 顯示全部樓層
    鋼條型呀....不過而家仲係排骨

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-5 20:35
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-10-16 20:28:56 | 顯示全部樓層
    長跑会跑走d 肌肉.....
    所以又要跑,又要舉!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-10-17 09:26:41 | 顯示全部樓層
    消耗次序應是:
    碳水化合物(糖)--->脂肪---->蛋白質(肌肉)

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2011-10-17 13:13:51 | 顯示全部樓層
    想大隻一定要舉鐵
    不過太多肌肉又會拖慢腳步
    好煩!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-10-17 14:41:07 | 顯示全部樓層
    發現通常跑友都變了鋼條型

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-10-17 22:04:48 | 顯示全部樓層
    要跑得快又要夠大隻,個d係超人黎架喎~

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-10-19 23:32:18 | 顯示全部樓層
    十分同意柔詠兄講法,齋跑唔舉會平平無奇。
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