queenielty 跑步日誌

cyrilchu

support

patcochoi

queenielty 發表於 2013-12-12 15:38
工人上班已經10 個星期多了.
跟女女相處都總算ok.
差不多可以復出跑界了.

期待復出!

queenielty

2014-JAN  - O KM

2014 -FEB - 12.04 KM  
2月9日 工人做了4個月已經辭職了.
剛巧又驗到自己BINGO 了~~ 懷孕初期不宜跑步.

2014 - MAR  - 0 KM
懷孕初期 - 真的很痛苦, 跑不了

2014- APR - 0 KM
懷孕初期 - 真的很痛苦,  食咩嘔咩, 體重幸好沒有下降

2014 -MAY
懷孕初期的不適已經好一點, 但腳真的很痕.. 很想跑, 筋骨都很緊.
5月9 日 - 偷偷外出慢慢慢慢跑, 10分/K 跑了 2.1 KM
5月10日 -  又是慢慢慢慢慢跑, 3.03KM
5月12日 -  1KM ONLY, 天氣十分很焗,  腳也提不起.
之後焗一焗, 很辛苦, 隨後數天都是休息.
可能下次要去健身室有冷氣會好一點...

queenielty

多謝各位跑友留言.

懷孕時, 香港一般氣勢都是叫懷孕媽媽多休息. 只可做輕量運動, e.g. 瑜伽...
我看過很多文章, 其實過了4個月, 胎兒已經是較穩定, 可以做適量的運動, 但要量力而為, 不是全力已付.
慢跑一點點, 行一點點, 能夠出汗水, 這已經是最好排毒及控制整孕期的辦法.  (如果真的想懷孕4個月後跑, 孕檢查時, 要問醫生胎盤有否前置。如果真的想開始慢跑, 特別注意身體有否不適；如有, 就要休息及停止 )

由於我想嘗試開始慢跑, 從網路上看了台灣及海外文章, 原來都有懷孕媽媽慢跑分享經驗文章。但一篇香港文章就沒有, 真的很少香港懷孕媽媽會做慢跑,

但台灣海外等文章, 都給了我一上正能量. 以下網站來源給大家參考.

孕媽咪跑步側記 關於三位懷孕跑者
http://www.sportsnote.com.tw/run ... 8-b467-3466aafd18ad

NIKE FREE RUN+ 3：新手媽媽的運動筆記
http://www.sportsnote.com.tw/run ... 2-8a90-136670db8017

媽媽跑者的安全守則
http://www.sportsnote.com.tw/run ... e-b379-feaac45137ac


懷孕初期的不適, 個人心理上都很不適, 返工, 作嘔, 很累, 想睡.  食完又嘔, 真的很多負能量.
但是, 踏入孕期第4個月, 精神上好了一點, 多看了以上文章
趁天氣涼涼, 試跑了一會. 當然要小心留意地面上是平路, 呼吸順暢等.

當然, 我看跑步勵志書, 附檔書名, 此台灣媽媽, 3個小孩的媽媽, 與老公一同參加三鐵； 家庭,工作,三鐵訓練時間分配都安排妥當，這真令我大開眼界.

正能量多一點, 孕期才會開心點, 肚中的bb 也會開心點.

偶而, 我也會帶女女出外一齊跑. 或是女女踏單車, 我在旁邊跑.

queenielty

雖則心很想跑，但現實的身驅不太允許。。。
體力透支呢。
加上酷熱天氣， 身體也是適應不了， 懷孕小B 一路大，

05-22   2.25K
05-23   1.99K
05-27   1K
05-28   0.8K
06-02   龍舟水
06-11   2.34K
06-12   2.36K

我發現可能要慢跑一日，休息一日
那身體就可以回復好一點。否則連跑2日都是會累點～～～

  

queenielty

HELLO, TAMMY,

現在5個多月了~

queenielty

大家好, 現在我回來跑跑跑啦.

10月15日生下第二個小BABY~  小B平安來臨世上! 給相片大家分享~

一切事情都很好,生產過程順利,無傷口.

休息20天後, 開始由快行至慢跑.

之後每天都是希望能保持跑約30分鐘左右.

Date		Streak day	Distance (K)
29/10/2014	Wednesday	1	3.15
30/10/2014	Thursday	2	1.80
31/10/2014	Friday	3	2.45
1/11/2014	Saturday	4	3.15
2/11/2014	Sunday	5	1.80
3/11/2014	Monday	6	2.15
4/11/2014	Tuesday	7	1.80
5/11/2014	Wednesday	8	3.15
6/11/2014	Thursday	9	1.72
7/11/2014	Friday	10	1.12
8/11/2014	Saturday	11	0.45
9/11/2014	Sunday	12	2.25
10/11/2014	Monday	13	3.30
11/11/2014	Tuesday	14	2.00
12/11/2014	Wednesday	15	2.30
13/11/2014	Thursday	16	0.45
14/11/2014	Friday	17	rest
15/11/2014	Saturday	18	2.25
16/11/2014	Sunday	19	3.30
17/11/2014	Monday	20	1.75
18/11/2014	Tuesday	21	0.75
19/11/2014	Wednesday	22	rest
20/11/2014	Thursday	23	3.85
21/11/2014	Friday	24	2.35
22/11/2014	Saturday	25	3.03
23/11/2014	Sunday	26	3.66
24/11/2014	Monday	27	rest
25/11/2014	Tuesday	28	1.82
26/11/2014	Wednesday	29	2.80
27/11/2014	Thursday	30	3.35
28/11/2014	Friday	31	0.50
29/11/2014	Saturday	32	4.00
30/11/2014	Sunday	33	rest
1/12/2014	Monday	34	rest
2/12/2014	Tuesday	35	rest
3/12/2014	Wednesday	36	1.20
4/12/2014	Thursday	37	4.46
5/12/2014	Friday	38	3.75
6/12/2014	Saturday	39	2.00
7/12/2014	Sunday	40	1.10
8/12/2014	Monday	41	6.45
9/12/2014	Tuesday	42	5.00
10/12/2014	Wednesday	43	2.45
11/12/2014	Thursday	44	5.96
12/12/2014	Friday	45	rest
13/12/2014	Saturday	46	rest
14/12/2014	Sunday	47	3.63
15/12/2014	Monday	48	3.89
16/12/2014	Tuesday	49	4.14
17/12/2014	Wednesday	50	4.20
18/12/2014	Thursday	51	4.00
19/12/2014	Friday	52	3.48
20/12/2014	Saturday	53	4.92
21/12/2014	Sunday	54	5.69
22/12/2014	Monday	55	3.92