Polar 心跳錶

齋老味

我用 rs100 都有個奇怪既地方
就係每次用左一兩分鐘
心跳顯示就會由 10x 跳到去 16x
要我按一下 stop 或 lap 先回復正常
跟住一直都唔會有事
真係好奇怪........  

齋老味

冇 avg 應該係果個 lap 最後既心跳率
ching 你心跳率都幾高喎...........

原帖由 stepheng 於 2011-11-7 21:04 發表

                               
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該是我搞錯了,

在總時間裡有兩個時間交叉顯示,分別是:全程平均心率及全程最高心率.

而每圈也有兩個時間交叉顯示,分別是每圈平均心率及心率數值（以每分鐘的心跳次數(bpm)所顯示的）

該是我把每 ...

stepheng

我都唔知點解咁高,我每次約跑7至9k,一個月跑三十幾至八十幾k都係咁,年40,速度5.8min/k左右,算慢跑吧,跑都無咩感覺,不過跑到180就收工了.

[ 本帖最後由 stepheng 於 2011-11-8 20:17 編輯 ]

ccomeout

stepheng ching, 我心跳都好高下，歲數細你一年，每個月大概跑140k左右，做完熱身心跳都已去到110到，但180bpm樓下係可以接受 (220-歲數=max. bpm), 超過就要小心！
我依家嘗試不理會速度，盡保持心跳在160樓下，感覺良好！因為聽人講跑長跑155－165是最佳的心跳！師兄不妨試試！

stepheng

謝謝ching意見

felixcat

原帖由 ccomeout 於 2011-11-8 18:27 發表

                               
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stepheng ching, 我心跳都好高下，歲數細你一年，每個月大概跑140k左右，做完熱身心跳都已去到110到，但180bpm樓下係可以接受 (220-歲數=max. bpm), 超過就要小心！
我依家嘗試不理會速度，盡保持心跳在160樓下，感 ...

一般用心跳率做基準就可以免去唔同年記嘅因素，例如師兄最大心率係180，咁155-165就係86%-92%，如果係咁算係好高要求嘅訓練，Polar建議速度訓練係75-85%。我自己經驗係平常練習set響80-85%，每2.5km就有0.5km響75%-80%，而比賽日就85-90%，每2.5km就有0.5km響80%-85%。雖然未必每次都可以響目標心率範圍度跑，但係有提示過高心跳就收步。
http://www.polar.com.hk/hk-zh/training_with_polar/training_articles/maximize_performance/running/endurance_training


另外師兄亦可以參考吓olar最大心率，220-歲數只係一個平圴數，有咗最大心率去計算訓練目標先準確，當然度埋靜止心率去計Heart Rate Reserve就更好啦。
http://www.polar.com.hk/hk-zh/training_with_polar/training_articles/maximize_performance/general/determining_maximum_heart_rate

bluegene

應該係HRM接點唔夠濕，你跑一陣出多啲汗就回復正常。我自己每次開始用都係洗手盆整濕條帶同埋整濕胸口。

原帖由 齋老味 於 2011-11-8 16:17 發表

                               
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我用 rs100 都有個奇怪既地方就係每次用左一兩分鐘心跳顯示就會由 10x 跳到去 16x要我按一下 stop 或 lap 先回復正常跟住一直都唔會有事真係好奇怪........