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樓主: BeeBee1216

2008.10.12 - 歐化寶1/4馬拉松(樂華盃)

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2019-8-21 01:43
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    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2008-10-12 13:11:38 | 顯示全部樓層



    blurmax兄:
    今日你做個時間唔錯wor,而且琴日仲啱啱跑完 5K 比賽,勁呀!


    Tai Wai Ching,

    Thanks for your encouragement!

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    發表於 2008-10-12 13:32:43 | 顯示全部樓層
    跑完喇! 今次改左用脚掌落地, 同誇步太大。但效果唔好, 跑左3K到小腿好累 , 跑到8K小腿想買老抽 , 最後2K要放慢來跑。下次用番脚踭先!

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    發表於 2008-10-12 13:41:38 | 顯示全部樓層
    報反今日個時間先:
    總時間:49'01
    每 2K 分段:8'27  9'22  9'16  9'43  9'43  2'30 (0.549K)
    結論:頭 2K 實在開得太快,反而影響咗之後既速度同耐力,來緊既練跑同埋比賽一定要學習吓點樣控制好自己既配速。 唔做考試病夫.gif

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    發表於 2008-10-12 14:16:21 | 顯示全部樓層
    今日前段帶快0左,u ture 時望錶24:49,心想後段大鑊la,0吾理0甘多,一於盡放,大約過了7k,先後比公牛和瘋兄超越,無力反先,過10k時47:43, 完成50:03, 末段快過前段

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    發表於 2008-10-12 14:18:05 | 顯示全部樓層
    今日又幾好跑同幾熱鬧既.不過只係濕度高左小小,唔係仲Perfect.

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    發表於 2008-10-12 14:33:44 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-10-12 14:38:57 | 顯示全部樓層

    回復 146# 的帖子

    瘋兄進步神速, 可以攞最有進步獎!  以後拍唔到你跳喇, 淨可以係你後面食塵!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-10-12 14:42:55 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-10-12 14:43:20 | 顯示全部樓層
    等我又來報下成績先.....
    2K :10:35
    折返大是會時間:29:35
    總成績:58:54 (我手錶)
    一小時內完成,都算對自己有個交代 !

    都係起首3 K 好開心甘衝,  冇耐開始見到各CHING已經折返....駛唔駛拋離我甘遠
    折返開始冇力...7K 開始頹....8K 比RAM CHING 追過, 再勁拋離N里遠....睇住CHING 在人群中消失....

    P.S. 點解唔見各CTSE 架 ?? 莫非大家怕醜 ??

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    發表於 2008-10-12 14:45:22 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-23 13:18
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-12 14:48:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-12 12:55 發表

    blurmax兄:
    今日你做個時間唔錯wor,而且琴日仲啱啱跑完 5K 比賽,勁呀!2461

    Blurmax兄連跑兩場好勁呀!

    好開心今日可同咁多師兄一齊起步。而且今次終於踼走陰影,順利完成全程。
    總時間︰49"09

    貼番幾張相先。
    PICT3068a.JPG
    PICT3102a.JPG
    PICT3103a.JPG
    PICT3104a.JPG
    PICT3105a.JPG

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-10-12 14:56:11 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-23 13:18
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-12 14:56:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-12 14:33 發表
    好彩今朝一早自己煮左個橋麥麵加蛋來食, 跑起上來有氣有力, tick除起點前30秒(有可能40"), 由起點計時全程49:45! 而official time則50'16" . 10K時間為47'20",  可說是10K今年目標已達. 不過8K分段時間只做到37 ...


    恭喜瘋兄達標,祝瘋兄繼續進步。

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-12 00:00
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2008-10-12 14:59:08 | 顯示全部樓層
    今日叫做 PB 完成 1.03:41

    分段時間  5:47/6:06/6:03/6:09 (with stop fr water)/5:33/5:43/5:54/6:34 (with stop fr water)/6:23/6:31/2:53(550m)
    0-10k 1:00:47 (PB)
    0-8k   0:47:53  (PB)
    0-5k  29:40   5k-10k  31:07 10k-10.55k 2:53
    1st half 31:11  2nd half 32:30
    平均速度 6:02/1km

    [ 本帖最後由 saki 於 2008-10-13 21:52 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-23 13:18
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-12 15:00:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-12 14:56 發表

    公牛兄, 今日多得搭到你呢部順風車, 多謝呀!
    在最後一個水站後, 小弟於師兄飲水嘗試沙膽過左你, 即刻見到閣下啟動engine過了小弟直奔終點!
    拍住各位師兄跑好開 ...


    瘋兄咪笑小弟啦。不過拍住咁多位師兄師姐跑確實係好開心

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-10-12 15:01:55 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-10-12 15:37:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-12 14:33 發表
    好彩今朝一早自己煮左個橋麥麵加蛋來食, 跑起上來有氣有力, tick除起點前30秒(有可能40"), 由起點計時全程49:45! 而official time則50'16" . 10K時間為47'20",  可說是10K今年目標已達. 不過8K分段時間只做到37 ...
    瘋兄終於達到勤力的回報

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    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2008-10-12 15:38:13 | 顯示全部樓層
    Blurmax兄連跑兩場好勁呀!


    Thanks for the encouragement1  However MJ also ran two races within 2 days, and had a better result tim!

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  • TA的每日心情

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  • 簽到天數: 4 天

    發表於 2008-10-12 16:33:44 | 顯示全部樓層
    原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-10-12 14:43 發表
    等我又來報下成績先.....
    2K :10:35
    折返大是會時間:29:35
    總成績:58:54 (我手錶)
    一小時內完成,都算對自己有個交代 !
    都係起首3 K 好開心甘衝,  冇耐開始見到各CHING已經折返....駛唔駛拋離我甘遠jklkj ...


    其實小弟之前未見過艾ctse的,湊巧途中發覺ctse同小弟的pacing差不多
    於是就跟住ctse後面,由於小弟頭半跑得慢,所以後半才有點餘力跑埋去
    小弟時間都是58分幾,是預計之中
    今次可以話同ctse不跑不相識,以後請多多指教∼
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2008-10-12 18:55:15 | 顯示全部樓層
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