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樓主: stephenyau

備戰渣馬2012週日長課.....

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發表於 2011-12-28 01:08:26 | 顯示全部樓層
聖誕日同Stephen, R, 文輝, 祖祖及烏拉跑得好開心, 今次Stephen就住我跑都跟得我好辛苦, 共跑左24k收工, 跟校長同史sir操真係學到野,時間啱一定會再join!

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 樓主| 發表於 2011-12-30 11:09:40 | 顯示全部樓層
靜雞雞話你聽......我都跑唔哂30k!  跑得果28k 咋......!!!  

奉勸各位....第一次著新鞋千其唔好跑長課.....!!!  唔係就會早爆....早謝...同早起水泡....

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 樓主| 發表於 2011-12-30 11:11:37 | 顯示全部樓層

通告

下星期一美記半馬.......跟住06/1 上厦馬(純練長課)....!  

故來臨兩星期休跑......請大家注意....!

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  • TA的每日心情
    無聊
    2014-8-14 18:55
  • 簽到天數: 134 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2011-12-30 14:05:20 | 顯示全部樓層


    吓...唔係嗎...無長課.????

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     樓主| 發表於 2011-12-30 21:43:30 | 顯示全部樓層
    [quote]原帖由 711FF 於 2011-12-30 14:05 發表

    係呀.....!  下星期一要倍7兄美記pb影跑姿嘛....~~  點可以錯過呢....~~

    [ 本帖最後由 stephenyau 於 2011-12-30 21:45 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2012-1-12 11:43:29 | 顯示全部樓層
    大家好禾返來啦.....
    一連兩星期比賽 (美記 + 厦馬) 好彩腳仔仲生性.... 完成了第一個長課42.2k (厦馬)....腳仔回得算ok 星期三仲可以 同d 外星跑手堂跑吓 in 仔 (12隻), 真係萬幸!   仲記憶尤新對上第一隻渣馬跑完足足個半月唔跑得.......


    距離渣馬還淨不足一個月, 而家再來超級長課第二擊.....

    備戰渣馬2012週日長課.....15 Jan 2012 (SUNDAY) 下午2:30 TKO 出發....(分A, B 組)

    下午2:15 BRIEFING路線:

    A)   TKO 運動場 (外圈) 2.0K - tvb (11k)  - 大圈 (10k) - 2.0k x 4.5 (9k)  = 32 k

    B)   直去tvb (11k) + 大圈 (10k) + 2.0k  = 23 k ***唔夠哩數自己補.....預計時間約2:00 - 3:00 *** 跑前自已拉筋熱身, 準時出發...!

    有興趣就報名:
    1) stephen
    2) 校長
    3) JOE HON
    4) vv
    5) TURRENCE
    6) peter fong
    7) 雄哥 (另一ching)
    8) 大雄哥 (預咗佢先~~)
    9) 日日哥 (預咗佢先~~)
    10) 711mf (預咗佢跟一半唔跟一半先~~哈)
    11) 跑手w320
    12)
    13)
    14)
    15)

    請擁躍參加呀....

    [ 本帖最後由 stephenyau 於 2012-1-12 23:24 編輯 ]

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    發表於 2012-1-14 22:18:55 | 顯示全部樓層
    提醒大家聽日提早半小時, 即2:30pm出發!

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     樓主| 發表於 2012-1-20 13:01:21 | 顯示全部樓層

    32k 復仇一戰

    濕度百分之98, 寒冷, 下雨, 地濕, 食唔夠, 帶唔夠gel之下, 上星期32k 終極之跑(1) 失敗咗...c 捱難推只係去到28k.....身為拯救地球既一份子, 一定要報一跑之仇......


    備戰渣馬2012週日長課(二).....

    21 Jan 2012 (Saturday星期六) 上午8:30TKO 出發....(分A, B 組)

    A)   TKO 運動場 (外圈) 2.0K x 15 or 16

    B)   一樣 (圈數自訂)

    有興趣就報名:
    1) stephen
    2) 拳王
    3) JOE HON
    4) vv
    5) TURRENCE
    6)
    7)
    8)
    9)

    請擁躍參加呀....
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