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interval點練?係咪可以跑快D?

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發表於 2011-11-19 01:11:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小妹斷斷續續跑咗3年,由初初只可以跑3分鐘,到現在可以跑個半鐘,跑得10K,參加咗unicef 10K 11/27,想跑快D,係咪應該練interval呢?同埋interval係點練㗎呢?例如用幾快跑,跑幾長,休息幾耐,練幾set?
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