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Jun.. Fun.. Run.. 跑步落格帖~

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-12-10 09:15:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    開個新帖希望寫低個目標 ~~ 分享一下跑步的樂趣~

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-12-10 09:19:56 | 顯示全部樓層
    恭喜師兄開blog大吉,長跑長友

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-12-10 09:22:12 | 顯示全部樓層
    10K PB - 44'58 (2011可樂)半馬 PB - 1"48'01 (2011渣打)

    今季目標 (無壓力, 最好做得到)
    10K -  Sub 43'00 (2012年1月8日, 離島區)
    半馬 -  Sub 1"35 - 1'40' (2012年1月2日, 美津濃, 先試1'45) (2月5日渣打半馬)



    總結:
    10K - PB 40'52 (離島區 - 約42'00)  
    半馬 - 1"45'21 (渣馬)


    來年目標:

    先養傷, 要99%好番
    10K - Sub 40, 至 Official Sub 42
    半馬 - Sub 135 至 Sub 140

    [ 本帖最後由 junjun 於 2012-2-12 22:37 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-12-10 09:24:14 | 顯示全部樓層
    現時膝頭有傷, 睇緊物理治療~~
    明天會試試腳~~
    12月中正式復操~~

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-12-10 09:25:01 | 顯示全部樓層

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-12-10 09:50:05 | 顯示全部樓層
    仲有我入來支持你呀~~師兄~~ 恭喜師兄開blog大吉,長跑長友

    腳痛就要好好休息,唔好心急練跑...我們要好好愛惜自己對腳呀!!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-12-10 11:02:30 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-12-10 12:19:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 chusiuyee 於 2011-12-10 09:50 發表 仲有我入來支持你呀~~師兄~~ 恭喜師兄開blog大吉,長跑長友 腳痛就要好好休息,唔好心急練跑...我們要好好愛惜自己對腳呀!!

    原帖由 paulwywong 於 2011-12-10 11:02 發表 恭喜jun jun 開blog 大吉 每個跑手都有自己既故事, 都係值得大家尊敬同參考


    多謝支持~~  =)

    隊長聽日去拿背囊玩得開心D ~

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-12-10 12:32:42 | 顯示全部樓層
    恭喜junjun師兄開blog大吉

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-12-10 15:37:50 | 顯示全部樓層
    恭喜junjun開blog大吉
    -

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-12-10 18:38:55 | 顯示全部樓層
    祝JJ落格大桔,長樂長友.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-12-10 19:03:48 | 顯示全部樓層
    長跑長有(友). 希望師兄早日痊癒.

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-12-11 14:13:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 kf 於 2011-12-10 15:37 發表 恭喜junjun開blog大吉 -
    原帖由 lewischan 於 2011-12-10 12:32 發表 恭喜junjun師兄開blog大吉

    原帖由 田中雅茂 於 2011-12-10 18:38 發表 祝JJ落格大桔,長樂長友.

    \
    原帖由 skylinelin 於 2011-12-10 19:03 發表 長跑長有(友). 希望師兄早日痊癒.


    各位朋友加油~~

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-12-11 14:18:55 | 顯示全部樓層
    九龍灣運動場 (5 X [email protected]) X 2 + 2 x [email protected]
    1. 1'27
    2. 1'26
    3. 1'29
    4. 1'26
    5. 1'25

    extra 5分休

    6. 1'26
    7. 1'22
    8. 1'25
    9. 1'28
    10. 1'26
    11. 1'15
    12. 1'14

    跑完又作痛... 休多一星期~ 全力治療~ 要日日去物理治療先得~

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    2013-10-8 14:25
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     樓主| 發表於 2011-12-12 20:56:38 | 顯示全部樓層
    12月11日, 星期日早上~~

    九龍灣運動場 (5 X [email protected]) X 2 + 2 x [email protected]
    1. 1'27
    2. 1'26
    3. 1'29
    4. 1'26
    5. 1'25

    extra 5分休

    6. 1'26
    7. 1'22
    8. 1'25
    9. 1'28
    10. 1'26
    11. 1'15
    12. 1'14

    跑完又作痛... 休多一星期~ 全力治療~ 要日日去物理治療先得~

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    2013-10-8 14:25
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     樓主| 發表於 2011-12-12 20:58:34 | 顯示全部樓層
    12月12日
    消炎藥~~~
    明天繼續物理治療~~~


    目標
    12月26日比賽~~

    而家要忍~~

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-12-12 21:37:46 | 顯示全部樓層
    Junjun加油!

    & 恭喜開blog大吉~

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    2013-10-8 14:25
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     樓主| 發表於 2011-12-14 22:11:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 上水馬王 於 2011-12-12 21:37 發表 Junjun加油!& 恭喜開blog大吉~

    多謝馬王~~
    你好似狀態強番好多啦 wor ~~

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    擦汗
    2013-10-8 14:25
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     樓主| 發表於 2011-12-14 22:12:45 | 顯示全部樓層
    12月14日 星期三


    其實得番幾星期, 好唔好得番都係問題
    目標既野... 算啦~~ 做唔到都冇失望~

    再做物理治療~ 電到抽筋~~ @_@

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-8 14:25
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-12-17 13:44:32 | 顯示全部樓層
    12月17日 星期六.. 逍遙三週年

    正式復操, 暫時盡量不跑斜路...

    8.6K  46:46
    頭4K 同joew 師兄吹住水, KEEP 住5"10左右 / K
    之後出太陽,小小支力, 有D位跌到 5'4x 過外 ~~

    膝頭小小唔習慣, 6-8K 暫時係極限~
    速度唔太快, 但竟然KEEP唔到..

    目標時間.. 都真係放埋一邊先啦~
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