Jun.. Fun.. Run.. 跑步落格帖~

junjun · 發表於 2011-12-10 09:15:56

開個新帖希望寫低個目標 ~~ 分享一下跑步的樂趣~

Gunners · 發表於 2011-12-10 09:19:56

恭喜師兄開blog大吉,長跑長友

junjun · 發表於 2011-12-10 09:22:12

10K PB - 44'58 (2011可樂)半馬 PB - 1"48'01 (2011渣打)

今季目標 (無壓力, 最好做得到)
10K -  Sub 43'00 (2012年1月8日, 離島區)
半馬 -  Sub 1"35 - 1'40' (2012年1月2日, 美津濃, 先試1'45) (2月5日渣打半馬)

總結:
10K - PB 40'52 (離島區 - 約42'00)
半馬 - 1"45'21 (渣馬)

來年目標:

先養傷, 要99%好番
10K - Sub 40, 至 Official Sub 42
半馬 - Sub 135 至 Sub 140

[ 本帖最後由 junjun 於 2012-2-12 22:37 編輯 ]

junjun · 發表於 2011-12-10 09:24:14

現時膝頭有傷, 睇緊物理治療~~
明天會試試腳~~
12月中正式復操~~

junjun · 發表於 2011-12-10 09:25:01

原帖由 Gunners 於 2011-12-10 09:19 發表

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恭喜師兄開blog大吉,長跑長友

多謝 Gunners 兄~~~ 咁快有人氣.. 哈哈~~

chusiuyee · 發表於 2011-12-10 09:50:05

仲有我入來支持你呀

~~師兄~~ 恭喜師兄開blog大吉,長跑長友

腳痛就要好好休息，唔好心急練跑...我們要好好愛惜自己對腳呀！！

paulwywong · 發表於 2011-12-10 11:02:30

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junjun · 發表於 2011-12-10 12:19:53

原帖由 chusiuyee 於 2011-12-10 09:50 發表

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仲有我入來支持你呀~~師兄~~ 恭喜師兄開blog大吉,長跑長友腳痛就要好好休息，唔好心急練跑...我們要好好愛惜自己對腳呀！！

原帖由 paulwywong 於 2011-12-10 11:02 發表

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恭喜jun jun 開blog 大吉每個跑手都有自己既故事, 都係值得大家尊敬同參考

多謝支持~~ =)

隊長聽日去拿背囊玩得開心D ~

lewischan · 發表於 2011-12-10 12:32:42

恭喜junjun師兄開blog大吉

kf · 發表於 2011-12-10 15:37:50

恭喜junjun開blog大吉

-

田中雅茂 · 發表於 2011-12-10 18:38:55

祝JJ落格大桔,長樂長友.

skylinelin · 發表於 2011-12-10 19:03:48

長跑長有(友). 希望師兄早日痊癒.

junjun · 發表於 2011-12-11 14:13:27

原帖由 kf 於 2011-12-10 15:37 發表

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恭喜junjun開blog大吉 -

原帖由 lewischan 於 2011-12-10 12:32 發表

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恭喜junjun師兄開blog大吉

原帖由 田中雅茂 於 2011-12-10 18:38 發表

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祝JJ落格大桔,長樂長友.

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原帖由 skylinelin 於 2011-12-10 19:03 發表

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長跑長有(友). 希望師兄早日痊癒.

各位朋友加油~~

junjun · 發表於 2011-12-11 14:18:55

九龍灣運動場 (5 X 400m@3分半連休) X 2 + 2 x 400M@3分半連休
1. 1'27
2. 1'26
3. 1'29
4. 1'26
5. 1'25

extra 5分休

6. 1'26
7. 1'22
8. 1'25
9. 1'28
10. 1'26
11. 1'15
12. 1'14

跑完又作痛... 休多一星期~ 全力治療~ 要日日去物理治療先得~

junjun · 發表於 2011-12-12 20:56:38

12月11日, 星期日早上~~

九龍灣運動場 (5 X 400m@3分半連休) X 2 + 2 x 400M@3分半連休
1. 1'27
2. 1'26
3. 1'29
4. 1'26
5. 1'25

extra 5分休

6. 1'26
7. 1'22
8. 1'25
9. 1'28
10. 1'26
11. 1'15
12. 1'14

跑完又作痛... 休多一星期~ 全力治療~ 要日日去物理治療先得~

junjun · 發表於 2011-12-12 20:58:34

12月12日
消炎藥~~~
明天繼續物理治療~~~

目標
12月26日比賽~~

而家要忍~~

上水馬王 · 發表於 2011-12-12 21:37:46

Junjun加油！

& 恭喜開blog大吉~

junjun · 發表於 2011-12-14 22:11:27

原帖由 上水馬王 於 2011-12-12 21:37 發表

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Junjun加油！& 恭喜開blog大吉~

多謝馬王~~
你好似狀態強番好多啦 wor ~~

junjun · 發表於 2011-12-14 22:12:45

12月14日星期三

其實得番幾星期, 好唔好得番都係問題
目標既野... 算啦~~ 做唔到都冇失望~

再做物理治療~ 電到抽筋~~ @_@

junjun · 發表於 2011-12-17 13:44:32

12月17日星期六.. 逍遙三週年

正式復操, 暫時盡量不跑斜路...

8.6K 46:46
頭4K 同joew 師兄吹住水, KEEP 住5"10左右 / K
之後出太陽，小小支力, 有D位跌到 5'4x 過外　~~

膝頭小小唔習慣, 6-8K 暫時係極限~
速度唔太快, 但竟然KEEP唔到..

目標時間.. 都真係放埋一邊先啦~

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paulwywong paulwywong 當前離線積分 1442 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 1442, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	7^# 發表於 2011-12-10 11:02:30 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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