我話「唔老」就唔老 by Yahoo~~

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年齡從來都是一個數字，只要保持一顆年輕的心，老嫗依然可以跟小伙子一較高下；甚至藉著年輕心境誘發的意志和鬥心，令小子比下去。

Haile Gebrselassie及Paula Radeliffe是柏林男女子馬拉松長跑紀錄保持者，他們已分別38歲及37歲，在此項運動算是「高齡」參賽者，但在上月一項比賽中兩人再下一城，年青參賽者也瞠乎其後。他們已準備明年參加倫敦奧運會，期望再創佳績。


數年前，德國曾向40萬年齡介乎20歲至79歲的全馬拉松及半馬拉松參賽者進行研究，結果發現20歲至50歲參賽者的完成時間分別不大，而50歲至69歲的參賽者亦只是每十年落後2.6%至4.4%；但即使是較年長選手，亦能保持高度的生理適應，無損其在田徑場上的表現。

上述數據或者可以解釋為何馬拉松賽道上健兒們愈來愈多，而且年紀愈來愈大。在美國，馬拉松參賽者由1976年只有25,000人，增至去年507,000人；男女參賽者平均年齡由1980年分別34歲及31歲，遞升至去年分別40歲及35歲。而且，40歲以上跑畢全程者，由1980年只有26%增至去年46%。

當然，大部分馬拉松、三項鐵人等鬥耐力比賽的愛好者，並非精英運動員或國際大賽選手，須向著破世界紀錄或獎牌進發；但期望一次又一次突破自己成績，想必是長跑愛好者的個人目標，因此在練習及參賽過程中產生的腳痛、筋膜發炎乃在所難免，甚至有參加者不知自己隱疾，在賽場上因心臟病突發死亡。

的確，長跑令人心境年輕，尤勝外表衣著及護膚等修飾。但添置一雙優質運動鞋及請教有經驗教練，肯定有助減少長跑帶來的創傷和意外，這樣才可無視年齡，達致「青春常駐」！

by http://hk.news.yahoo.com/blogs/usdoctor/%E6%88%91%E8%A9%B1%E5%94%94%E8%80%81%E5%B0%B1%E5%94%94%E8%80%81.html

wowodog

跑馬拉松，中年還可以有突破，再創佳績，長跑長有！