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樓主: 瘋瘋

九月六日 :914馬鞍山8K比賽之模擬測試完畢: 相片留意 #128

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發表於 2008-9-8 11:44:21 | 顯示全部樓層

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 樓主| 發表於 2008-9-8 11:46:49 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-9-8 11:52:35 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-9-8 12:58:06 | 顯示全部樓層
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-8 11:46 發表

羅賓,
估唔到你一早4.26已經註冊! 星期六見你都幾FIT下喎!


5555555555555 .... fit  鬼咩 , 死頂炸 ~~~

~~~ 系啊,我都話做左 CD Rom 好耐啦 ~~~

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發表於 2008-9-8 13:00:32 | 顯示全部樓層
原帖由 kennethwat 於 2008-9-8 11:52 發表


哦﹗原來閣下是羅賓,下次再約出來跑﹗


~~~ hihi , 第一次跟跑 , 多多指教...果日甘多位師兄 , 都未請教 ~~ hehe

~~~ 番歸時,只知有一師兄原來系同村既街芳~~~

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發表於 2008-9-8 16:22:37 | 顯示全部樓層
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-8 11:41 發表

一於搵一個星期六的下午, 如果馬鞍山運動場要六點後,
如果沙田運動場, 咩時間都得!


check過日子,好似10月4, 5號o個個星期無比賽…時間…下午,跑完又食飯咯…

地點…無心水…

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發表於 2008-9-8 16:37:38 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-9-8 16:40:59 | 顯示全部樓層
原帖由 kennethwat 於 2008-9-8 16:37 發表


10月4都可以。


唔好屯門啦

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發表於 2008-9-8 16:45:53 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-9-8 16:49:44 | 顯示全部樓層
原帖由 kennethwat 於 2008-9-8 16:45 發表


邊個話屯門?小弟希望於長沙灣運動場。


係喎....
都好.....搵人係九龍開post啦

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發表於 2008-9-8 16:51:42 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-9-8 16:53:00 | 顯示全部樓層
原帖由 kennethwat 於 2008-9-8 16:45 發表


邊個話屯門?小弟希望於長沙灣運動場。


雖然未有10月既schedule
見九月長沙灣星期六好多時都有人用
好有機會俾團體租用,或者只得6-8線

要唔要諗定第二個地點?

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發表於 2008-9-8 17:00:14 | 顯示全部樓層
原帖由 kennethwat 於 2008-9-8 16:51 發表
米拿兄,當日閣下想點樣沖法?


先講下技術重點,做下d協調性 / 技術練習,正場20個3分鐘400m﹙跟到就跟晒,跟唔到就中間自行休息…可以走8個,休2個,再走4個…﹚

不過要搵幾位烈士帶唔同o既pacing…尤其係頭幾圈…我帶到1組咋喎…1:40? 可能而家定埋有幾多group…1:40, 1:50, 2:00?

之後再重做技術…拉筋…完

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 樓主| 發表於 2008-9-8 17:03:25 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-9-8 17:09:48 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-9-8 17:09:52 | 顯示全部樓層
長沙灣近我!我又報名學

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 樓主| 發表於 2008-9-8 17:12:32 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-9-8 17:15:22 | 顯示全部樓層
原帖由 miller 於 2008-9-8 17:00 發表


先講下技術重點,做下d協調性 / 技術練習,正場20個3分鐘400m﹙跟到就跟晒,跟唔到就中間自行休息…可以走8個,休2個,再走4個…﹚

不過要搵幾位烈士帶唔同o既pacing…尤其係頭幾圈…我帶到1組咋喎…1:40? 可 ...


米拿兄,其實會唔會考慮做下其他非衝圈(non-rest interval)既練習?
有d師兄本身平日都有一課速度課

會唔會考慮練下tempo?

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發表於 2008-9-8 18:22:22 | 顯示全部樓層
原帖由 stanleyhpm 於 2008-9-8 17:15 發表


米拿兄,其實會唔會考慮做下其他非衝圈(non-rest interval)既練習?
有d師兄本身平日都有一課速度課

會唔會考慮練下tempo?


如果用練o既效果黎講tempo係比較好,不過如果話要執form就走interval會容易d﹙如果真係有問題要佢下一個圈改可以停低同佢講…跑tempo我無咁好氣跑住咁提佢…:p﹚

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發表於 2008-9-8 19:34:08 | 顯示全部樓層
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