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跑步有規則 [轉載]

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-12 00:00
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2012-1-6 11:23:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://www.books4you.com.hk/52/pages/page11.html

    (讀好書第52期)

    莊曉陽細讀.生活

    香港記者協會總幹事。曾參與十五次外國馬拉松、五國毅行者,著有《四十二公里的風光》。文章見於《信報》、《明報》及《運動版圖》等。
    跑步有規則
    跑步是最簡單的運動,不需要一大清早上網撲康文署的場地,也不需要甚麼技術,赤腳跑甚至連鞋也不用穿,只要不怕腳板受傷。簡單來說,你只需要把一隻腳放在另一隻腳前,不住維持雙腳離地的狀態,同時小心踩地雷、踩水氹、撞燈柱就可以了。

    愛跑是人類的天性,跑步也是人類眾多仍殘留的獸性中,唯一可以公開做而不會犯法(例如:性交、打鬥、隨處大小便)或感到尷尬(例如:挖鼻孔、搔屁股)。每年的二月,都有幾萬人參與渣打的十公里、半馬及全馬比賽,讓各位盡情在青馬大橋和西隧發揮我們的原始獸性。


    規則比速度重要

    正如所有運動一樣,跑步也有規則要遵守,一些是比賽的賽規,例如跑馬拉松不能出貓走捷徑、不能服用禁藥;一些則是訓練的規則,例如怎樣避免受傷,怎樣訓練成更快的跑手,有關訓練的著作更是汗牛充棟。怎樣成為一個更好、更有品、更有型和更有自信的跑手?這可能比速度時間更重要,也更需要本地跑手留意。

    筆者過往參與過不少外國馬拉松比賽,還記得兩年前到土耳其伊斯坦堡馬拉松,沒有號碼布的跑手混進來參加,馬拉松終點簡直亂過亂世佳人,跑手不守秩序排隊,一人拿超過一份禮品包、超過一面獎牌,結果逼令大會要跑手先繳出號碼布,才可以取禮品包,引起跑手鼓譟,這一幕混亂歷歷在目,也令我對土耳其跑手的印象大打折扣。

    我們的祖國的情況更差,連誠實作賽的基本原則也做不了,廈門馬拉松雖然堪稱中國辦得最好的比賽,但去年鬧出大規模作弊醜聞,頭一百名跑手中,竟有三十一人因作弊或冒認別人跑被取消資格,此後每年比賽都要嚴打作弊。為甚麼要作弊請槍代         跑?因為在內地跑馬拉松成績好有額外加分,有助考進心儀的大學。

    相反,歐美日本比賽井然有序得多,雖然比賽報名費比香港貴兩至四、五倍,但大家都是一人只拿一份禮品。大會也很信任參與者,職員根本不需要拿出箱頭筆,在拿過禮品的跑手之號碼布上打記號。

    香港馬拉松的討厭行為

    香港的情況又如何?還記得幾年前的渣打馬拉松,那時的終點仍設在金紫荊廣場,當時有撒隆適的試用裝派發,很多人拿完又拿,情況如搶劫一樣混亂,幸好現在終點安排已改善了。

    與伊斯坦堡一樣,每年渣打馬拉松總會出現一些沒有號碼布、或用往年的號碼布的跑手,混進人堆中參賽的老問題,總會有人拍這些照片登上討論區。即使你不是為了節省三百元,只是一時錯過報名參加馬拉松機會,這也不是蒙混參賽的藉口,當人人都付三百元參賽,不花一分一毫的你也來參加,這與偷竊無分別。

    更多令人討厭的行為包括,練跑時在運動場的緩跑徑上吐痰;突然在路上急停拾東西或綁鞋帶;停在西隧、青馬大橋或東區走廊的中央拍照;與朋友在路上一字排開擺post影相;嚴重高估自己的速度,在沒有吃禁藥情況下,明知自己是五小時完成,但為了避免被人群堵在後面遲遲沒法起步,越級插隊至四小時的起跑區、越級挑戰時間更快的挑戰組,令起跑區分流的作用形同虛設。

    也有一些未至於極討厭,但也應免則免的行為,例如雖然馬拉松賽道上不會罰亂拋垃圾,但跑手在水站取水及海綿後,應盡可能把杯及用過的海綿,丟到水站附近的垃圾箱,而不是丟在幾十、幾百米或兩個水站之間,令工作人員難以收拾;水站通常放幾張桌,若不是快要渴死,盡可能跑多兩步,取第三、第四張桌上的水杯,以騰出更多空間讓後面的跑手可以順利取水。

    跑手須知

    所以也趁渣打馬拉松的機會,介紹The Runner’s Rule Book這本書,讓讀者在專注練跑以外,了解其他關於跑步的規則。我寫Runner’s Rule當然沒有分量,但本書編者是世界銷量第一的跑步雜誌Runner’s World的執行編輯Mark Remy。他最佳馬拉松時間是兩小時四十六分,有足夠權威建議甚麼應該做、甚麼是不應該做、甚至是一些衣着的規則。

    每年渣打馬拉松比賽日,都有大量跑手穿着大會贈送的同一款T恤作賽,或者不少人覺得這樣才有投入感,但Mark Remy勸大家,千萬不要做這種行為,因為:

    “Wearing the Official Race shirt during the race is like wearing a U2 T-shirt to a U2 concert. Not cool. Don’t do it.”

    另一項衣着的天條是,若你不是獲贊助的明星運動員、不是Mizuno、Asics、Nike或Adidas的主席、總裁或高層、也不要靠速度爭取贊助,千萬不要由頭到鞋清一色Mizuno、Asics、Nike或Adidas,一般人這樣穿是相當奇怪。因為穿衣不是搖老虎機,要搖三條7、三條蕉才有獎,切記穿衣一定要mix and match。

    還有一些令人會心微笑的規則:衝線時千萬不要給化妝、扮鬼扮馬的選手壓過,沒有比這樣更恥辱了;不要在終點做掌上壓;不要埋怨大會攝影師,把你拍得很醜,因為即使找畢彼特跑馬拉松,他到終點時只會跟你一樣醜。

    另一本要介紹的是肯雅失明跑手、傷殘奧運冠軍尹約基(Henry Wanyoike)的自傳,Victory Despite Blindness,香港跑手對尹約基應熟悉,他經常來香港參賽,為協助失明人士的慈善項目「看得見的希望」籌款,令世界更關注傷殘人士運動,相信跑友可以從尹約基的自傳中得到啟發。

    最後祝大家跑得開心,再創佳績。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-1-6 12:16:22 | 顯示全部樓層
    我試過跑跑下後面有人cut我線後在我前面突然停低, 我差點撞埋去. 跑步雖然話係個人運動, 但也需要顧及周圍的其他人.

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-23 21:31
  • 簽到天數: 12 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2012-1-6 12:43:19 | 顯示全部樓層
    跑步行為規則是要遵守,是對的。
    但要穿什衣著及穿什鞋都要規範及品評呢?那就有點那個了……
    穿衣著鞋都是個人喜好,但連人家怎樣穿著…什麼牌子都批評…
    ~~~~~~作者可能有點走火入魔都未定~~~~~

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-1-6 12:54:10 | 顯示全部樓層

    回復 3# 的帖子

    係囉我箸咩有咩問題呀,又唔係裸跑

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-12-13 10:32
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2012-1-6 13:15:01 | 顯示全部樓層
    運動場少不免有人係度散步或慢跑,但點解要一行4-5人一字排開咁行,佔用幾條lane, 叫人點跑呀!
    真係好忟憎!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-1-6 14:58:14 | 顯示全部樓層
    以渣馬為例, 如果要求跑手將水杯及海綿棄置于指定位置, 似乎有點不近人情; 畢竟每個跑手的習慣都會有差別, 有些人快飲快抹, 有些人則要慢慢飲慢慢抹, 其實反正大會都有專人清潔賽道, 只要棄置在賽道內, 就不會有太大問題. 反而, 棄置水杯或海綿時, 就需要留意有沒有擲到別人; 而那些能量飲品包就最好拋在路邊, 若棄置在路中心, 會影響其他跑手!
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