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TA的每日心情 | 奮鬥
2013-10-5 16:36 |
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一、竞赛日期和地点
2012年5月13日（星期日）上午08:00，在中国东营新世纪广场举行。
二、比赛路线
（一）马拉松：从市政府办公大楼起跑→沿府前大街向东经沂州路→登州路→康洋路→莒州路→左转至东四路→右转至黄河路向东→经广州路→东五路→徐州路→东六路→福州路→东七路拆返向西跑进→经福州路→东六路→徐州路→东五路→广州路→东四路→莒州路→康洋路→登州路→沂州路→胶州路→东三路→曹州路→右转东二路向北→经淮河路→大渡河路→金晨路→左转北一路（逆行）→经东一路→东青高速→左转天目山路→右转新泰路→左转庐山路→左转滨河路→左转至香山路→右转黄河路→经天目山路→职业学院→东一路→右转东二路→经辽河路→左转府前大街→经滨州路→曹州路→右转东三路→经运河路→南一路→沂河路→左转潍河路→左转胜利大街→沂河路→右转南一路→经沂州路→登州路→康洋路→左转莒州路→运河路→左转府前大街→经康洋路→登州路→沂州路→市政府大楼（终点）。
（二）半程马拉松：从市政府办公大楼起跑→沿府前大街向东经沂州路→登州路→康洋路→莒州路→左转至东四路→右转至黄河路向东→经广州路→东五路→徐州路→东六路→福州路→东七路拆返向西跑进→经福州路→东六路→徐州路→东五路→广州路→东四路→莒州路→康洋路→登州路→沂州路→胶州路→东三路→曹州路→右转东二路向北→从锦华小区东门路口拆返向南行进→经黄河路→辽河路→左转府前大街→经滨州路→曹州路→右转东三路→经运河路→南一路→左转沂河路→左转胜利大街→经南一路→运河路至新世纪门南侧（终点）。
（三）短程马拉松(10km)：从市政府办公大楼起跑→沿府前大街向东经沂州路→登州路→康洋路→莒州路→左转至东四路→左转至黄河路→莒州路→康洋路→登州路→沂州路路口左转黄河路（拆返点）→折返原线路至市政府办公大楼前（终点）。
（四）迷你马拉松(5km)：从市政府办公大楼起跑→沿府前大街向东经沂州路→登州路→康洋路→莒州路→右转至东四路向南→运河路→南一路→沂河路→南二路北侧大桥北322号灯标处（终点）。
（五）特邀人士一公里跑：从市政府办公大楼起跑，绕新世纪广场一圈。
三、竞赛办法
（一）按中国田径协会审定的最新田径竞赛规则执行。
（二）比赛检录：在规定的时间内按竞赛项目分别进行检录。
（三）起跑顺序：按马拉松、半程马拉松、短程马拉松（10公里）、迷你马拉松（5公里）、特邀人士一公里跑的先后顺序排列，各项目起点相距50米。马拉松项目的专业选手在马拉松方队前，其他马拉松选手随后。
（四）申请达标运动员参赛程序：
1、申请运动员等级测试的选手，按照达标运动员管理办法进行审批。
2、参加等级标准达标运动员须在赛前40分钟在全程检录区前单独检录。如已报名参加达标活动的选手，没有参加单独检录，其成绩将不能作为官方比赛成绩申请运动员等级标准。
（五）比赛采用芯片计时。
（六）关门距离和时间：
为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。关门时间后，相应路段恢复社会交通。参赛选手未在规定的关门时间跑完对应的距离者请立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车到相应项目的终点处。
5公里 10公里 半程马拉松 30公里 35公里 全程马拉松
09:00 09:30 11:00 12:00 13:00 14:00
（七）马拉松、半程马拉松比赛采用电子计时，各参赛者必须佩带大会确认的计时芯片，在起终点、拆返点及关键路点设有计时芯片感应带，参赛者行进中必须逐一通过地面的计时芯片感应带，如选手缺少任何一个计时点的成绩，将取消该运动员的比赛成绩。除起点外，两个芯片在其他计时点的误差少于1秒，也将取消相关者的成绩。
计时芯片将在赛前与号码布同时发放。计时芯片收取押金每人100元人民币（外籍选手押金每人20美元）；选手到达终点归还芯片时退回押金。如芯片发生丢失或损坏，押金不予退还；非大会指定的芯片,将予以没收。
（八）在关门时间内跑完马拉松全程、半程的运动员，完成比赛一小时后凭两块齐全的号码布到组委会成绩证书打印处领取成绩证书。
（九）在关门时间内，跑完短程马拉松（10公里）和迷你马拉松（5公里）的运动员，均由个人根据到达终点时计时器显示的时间自行填写纪念证书。
（十）有关竞赛的具体要求和安排，请查阅《参赛须知》。
（十一）饮料、饮水站：自起点开始大约每隔5公里的间隔距离设置一个饮料站，每两个饮料站中间设置供水的饮水/用水站；
（十二）组委会将对参赛运动员进行兴奋剂检查。
（十三）组委会将对起点、全程路线和终点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛选手将被取消参赛成绩，两年内不准参加黄河口（东营）国际马拉松赛,并报请中国田径协会追加处罚：
1、虚假年龄报名或报名后由其他人员代跑；
2、一名运动员同时携带两枚或两枚以上芯片参加比赛；
3、不按规定的起跑顺序在非报名项目的起跑点起跑；
4、起点活动中不按规定时间出发抢跑；
5、关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道；
6、没有沿规定路线跑完各项目的全程，绕近道或乘交通工具途中插入；
7、在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品；
8、未跑完全程私自通过终点领取纪念品和用非本人本次比赛芯片退取押金的；
9、没有按规定携带自己的两块号码布通过终点的；
10、不服从赛事工作人员指挥；
11、其他违反规则行为规定的。
四、号码布
（一）号码布颜色区别
项 目 男 女
马拉松 白底黑字 白底红字
半程马拉松 红底黑字 红底白字
10公里 蓝底黑字
5公里 黄底黑字
达标运动员 绿底黑字 绿底红字
特邀人士1公里跑 黄底蓝字
（二）号码布佩戴要求
1、迷你马拉松（5公里）、短程马拉松（10公里）、名人1公里跑参赛者，每人1块号码布，佩带在比赛服胸前。
2、半程马拉松、马拉松参赛者，每人3块号码布，比赛服胸前、背后及盛衣包上各一块。
3、号码布是参赛者的身份凭证，参赛者必须佩戴各自号码布进入与比赛项目相应的出发区进行检录，在比赛过程中必须自始至终佩带号码布，少1块号码布即取消比赛资格。
4、号码布不得转让，如因号码布转让而发生的一切事故，由原号码布持有者负全部责任。
五、存取衣物
（一）马拉松衣物寄存处设在市检察院北侧（府前大街路南）。赛后，请凭号码布领取。衣物寄存处开放时间：06:00-15:00。
（二）半程马拉松衣物寄存处设在市检察院北侧（府前大街路南）。赛后，请凭号码布领取。衣物寄存处开放时间：06:00-12:00（赛前15分钟半程马拉松衣物寄存停止）。
（三）如有特殊情况没能按时领取的，赛后请凭号码布到东营市体育局竞训科（306室）领取。如3天之内不领取，组委会将按无人领取处理。
（四）衣物寄存，禁止存放易燃、易爆及贵重物品。
六、检录时间、地点及要求
（一）检录时间：5月13日上午06:30—07:30。
（二）检录地点：
1、马拉松：在红色起点框架门后（主席台西南侧），第1方阵为特邀外国运动员（在市政府大楼西侧停车区检录）、第2方阵为经中国田协注册的运动员（在市政府大楼西侧停车区检录）、第3方阵为达标运动员（在市政府大楼西侧停车区检录）、第4方阵为团体组队运动员、第5方阵为个人参赛运动员。
3、半程马拉松：在红色的气拱门后（市公安局大门东侧），第1方阵为经中国田协注册的运动员，第2方阵为外国运动员、第3方阵为团体组队的运动员、第4方阵为个人参赛的运动员。
4、短程马拉松（10公里）:在红色气拱门后（市经贸委大门东侧），第1方阵为集体参赛的运动员、第2方阵为个人参赛的运动员。
5、迷你马拉松（5公里）:在红色气拱门后（胶州路口西侧），第1方阵为集体参赛的运动员、第2方阵为个人参赛的运动员。
6、特邀人士1公里跑：在红色起点框架门后（主席台西南侧）。
（三）检录要求：
1、参赛选手必须准时到各项目检录地点进行检录。大会将携带芯片检查仪为特邀、专业及达标运动员进行检录，未按大会要求进行检录者，将取消参赛资格。
2、短程马拉松、迷你马拉松、名人1公里跑参赛者必须穿着大会统一发放的纪念衫参加比赛。
七、计时芯片和成绩证书的发放
（一）马拉松赛采用电子计时系统进行计时，大会为每个马拉松、半程马拉松参赛者提供计时芯片，每个芯片押金100元人民币（外籍选手押金每人20美元）。请参赛者或单位于报到当日到喜文化会馆（东城东三路与辽河路十字路口东首路北辽河路125号）大会接待处领取计时芯片，无芯片者参赛无效。赛后可凭芯片和号码布到计时芯片回收处换取押金；如当天未能换取押金者，请于5月14日、15日上午08:30-11:30，到东营市体育局财务换取（四楼），逾期不受理。联系人：纪建琴，联系电话：0546-8057616,地址：东营经济开发区辽河路99号。
（二）短程马拉松（10公里）、迷你马拉松（5公里）计时器安装在终点门旁，在关门时间内，跑完短程马拉松（10公里）、迷你马拉松（5公里）的运动员，请根据自己达到终点的时间，自行填写纪念证书（领取号码布时同时领取纪念证书）。
（三）在关门时间内跑完马拉松全程、半程的运动员，完成比赛一小时后凭两块齐全的号码布到组委会成绩证书打印处领取成绩证书。
八、饮料站和饮水/用水站
（一）分类和放置顺序：1、红色桌，自备饮料。2、蓝色桌，大会饮料。3、白色桌，大会饮水。三类桌之间相距30米，红色桌的自备饮料属个人专用饮料，其他人不得取用，否则将取消比赛资格。
（二）饮料站：起、终点和5、10、15、20、25、30、35、40公里处，均设有饮料站。
（三）饮水/用水站：位于两个饮料站之间7.5、12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里处，均设有饮水/用水站。
（四）自备饮料：马拉松、半程马拉松专业选手可使用自备饮料，如需使用，请于5月14日17:00-18:00，将自备饮料及《运动员自备饮料登记表》送交驻地宾馆接待处；非组委会提供住处的参赛者，请送至喜文化会馆（东城东三路与辽河路十字路口东首路北辽河路125号）。自备饮料必须贴上醒目标志的瓶签并注明比赛号码、放置公里点，以便大会组委会竞赛部分放和个人识别、取用。
九、医疗救护
在起、终点和赛道沿途均设有医疗救护站，并有明显的标志。同时在赛道上还有救护车为参赛者提供服务。在比赛过程中，每个参赛者应根据当时自己的身体状况，量力而行，如出现心力不支等状况，应及时退出比赛，以防发生意外。
十、救助车（收容车）
马拉松、半程马拉松比赛时有救助车跟随，参赛者如因体力不佳、身体不适或在关门时间内跑不到终点等情况，为保证参赛者的安全，应及时退出比赛或在赛道边等候救助车。救助车通过后，即解除交通管制。若不听裁判劝阻退出比赛或上救助车者，发生一切事故责任自负。运动员上车后请配合裁判员做好记录工作。
十一、参加办法
（一）参赛者年龄要求：
1、马拉松项目年龄限20岁以上（1992年5月13日以前出生）。
2、半程马拉松项目年龄限16岁以上（1996年5月13日以前出生）。
3、短程马拉松（10公里）项目年龄限13岁以上（1999年5月13日以前出生）。
4、迷你马拉松(5公里)项目年龄限10岁以上（2002年5月13日以前出生）。
参赛选手须本人持身份证（护照、军官证）等有效证件按照各项目的年龄规定进行报名。
（二）参赛者身体状况要求：
马拉松赛是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力，选择马拉松、半程马拉松、短程（10公里）和迷你（5公里）马拉松其中的一个项目报名参赛。
有以下疾病患者不宜参加比赛：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其它心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过少的糖尿病患者；
6、其它不适合运动的疾病患者。
（三）报名办法：
1、本次比赛接受个人报名和团体（全程、半程项目20人以上）报名。个人报名必须填写个人报名表。团体报名可以省市、学校、部队、企业、俱乐部和社会团体等为单位报名。团体报名须填写团体报名表，加盖单位公章，并附上所有个人报名表。《报名表》请从黄河口国际马拉松网站http：// www.hhkgjmls.net《赛事文档》下载(必须打印，手写无效)。
2、中国田径协会注册运动员须通过中国田径协会网上报名系统报名。
3、达标选手报名：达标项目仅限全程项目，且只进行二级(包括二级)以上等级达标活动。报名参加运动员等级标准达标的选手必须本人持有效证件到山东省东营市体育局报名处进行报名。报名时须在报名表中选择参加等级达标的选项，按照规定交纳报名费，并提交本人1寸正面免冠照片3张和第二代身份证的电子版扫描图片。如比赛成绩达到等级标准，组委会将在赛后1天将比赛成绩在官方网站上进行公示，参加运动员等级达标者可于成绩公示无异议后10天内到赛事组委会申请开具成绩确认函，并交纳20元/人手续费，随同成绩证书一起提交到运动员当地体育局办理等级证书，没有确认函者不能办理等级证书。
联系电话/传真：(0546)8928016；
联系人：刘玉田、E-mail：[email protected]。
4、马拉松、半程马拉松项目报名人数各限2000人，额满为止（所有报名以黄河口国际马拉松官方网站《赛事公告》公布的参赛号码为准）。短程马拉松(10公里)项目报名人数限3000人，迷你马拉松(5公里)项目报名人数限13000人。赛事规模设计20000人。参加全国各类马拉松赛并获得所报项目成绩证书的选手，可优先报名参加较长距离项目的比赛。
5、短程马拉松（10公里）、迷你马拉松（5公里）仅限东营市市民和国外（境外）群众选手报名参赛。
6、特邀人士一公里跑150人（由大会组委会邀请市委、市政府及市直机关部门领导，赛事特约嘉宾，赞助商嘉宾，优秀企业家、市级以上劳动模范、“三八红旗手”、“五四”奖章获得者参加）。
（四）报名时间：
1、网上报名（第一阶段）：2012年2月13日至4月23日（全程、半程马拉松项目），额满为止。
2、现场报名（第二阶段）：2011年3月12日至4月23日（短程、迷你马拉松项目），额满为止。
3、超时报名（第三阶段）：4月24日-5月3日。
4、5月3日以后报名，大会不予受理。
（五）报名收费标准：
1、特邀国外运动员、在中国田协注册的运动员免收报名费；
2、中国籍报名者（包括港、澳、台地区）马拉松和半程马拉松参赛者，每人50元人民币；申请等级运动员需在报名时另外缴纳50元申请费。
3、外国籍报名者，每人30美元；
4、短程马拉松、迷你马拉松参赛者，每人30元人民币（在校学生免收报名费）；
5、超时报名：中国籍参赛者每人100元人民币，外国籍参赛者每人60美元；
6、全程、半程运动员：人身意外伤害保险由大会统一购买。
7、报名费交费：
（1）网上报名或通过电子邮件报名的个人和团体（不含用美元支付的境外或国内外籍运动员），报名通过后点击网上缴费，选择建行支付。或直接从中国建设银行电汇至黄河口国际马拉松赛组委会专用账号（电汇成功后2个工作日内将汇款凭证，以扫描传真或JPG格式发至组委会确认。邮箱[email protected]，传真：0546-8928016）：收款单位：东营市全民健身运动促进会；开户行：中国建设银行股份有限公司东营东城支行；账号：37001655601050165055。
报名是否成功请登录黄河口国际马拉松网站查询。如到时未收到报名汇款，我们将视为报名无效。现场报名者交至组委会接待处或指定收费处。
（2）用美元支付的境外或国内外国籍运动员，可在报到时现场缴费。
（3）组委会有权根据报名情况决定是否接受报名。报名后报名费将不予返还。
（六）食宿费用自理。业余运动员如需组委会提供住处，可与东营渤海假日国际旅行社有限公司联系（电话：0546-8072888、8072999；传真：0546-7360575；手机：李运才：13695468883、付丽媛：15263890806；邮箱：[email protected]），并在报名表中注明；不要求组委会提供住处的运动员，报到时请到喜文化会馆（东城东三路与辽河路十字路口东首路北辽河路125号）报到, 并领取《秩序册》、《参赛须知》和相关参赛物品。联系电话：0546-8025177/ 15615066711，联系人：齐经理。
（七）各参赛运动员（队）交通费、比赛期间伤病医疗费等费用自理（不含特邀运动员）。
（八）报名地点
1、东营市体育局。电话/传真：0546-8928016 邮箱：[email protected]；地址：山东省东营市东营区东营经济开发区辽河路99号306室；联系人：刘玉田；邮编：257091。
2、国外参赛者、香港、澳门、台湾地区参赛者，请通过黄河口国际马拉松网站（http：// www.hhkgjmls.net）报名。
3、北京报名点： 北京多威体育用品有限公司报名点：
地址1：北京市崇文区珠市口东大街磁器口大都市街南一楼3层32号；交通路线：公交：23、25、39、41、43、57、60、106、525、684、685、715、723、814 ；地铁5号线，磁器口站出西南出口；电话：010-67050772，67072022（传真）；手机：13641303850 13311578544；邮编：100062 E-mail：[email protected];网址：www.51running.com.cn（可网上报名）;联系人：张起祥；报名时间09:00-18:00。
地址2：北京利生体育用品商厦三楼多威专柜，北京王府井大街201号；电话：010-65271084；13641303850、 13311578544；联系人：王竹青、张启祥；报名时间：9：00--21：00(无休假日)；E-mail：[email protected]；网址：www.51running.com.cn。
4、跑吧马拉松俱乐部报名点:
(1)跑吧总部报名处:
地址：江苏省盐城市桃源居34号楼503室；邮编：224005；电话：0515-83085200、13382608335；传真：0515-83085200；联系人：顾斌、孙建玉；E-mail：[email protected]网址：http://www.running8.com。
(2)上海跑吧报名处:
地址：上海市杜鹃路150弄11号603；邮编：201204；电话：13901806952；联系人：曹耀洪；E- mail：[email protected]。
(3)北京跑吧报名处：
地址：北京市丰台区太平桥东里5号楼324房间；邮编：100073；电话：13661320919；联系人：魏公铭；E- mail：[email protected]。
(4)泉州跑吧报名处：
地址：福建省泉州市坪山路255号泉州理工学院科技实验大楼381室实验中心；邮编：362400；电话：13400605008；联系人：徐远山；E-mail：[email protected]
(5)齐都跑吧报名处：
地址：山东省淄博市临淄区牛山路336号1-2-1202；邮编：255400；电话：13864487740；联系人：胡振双；E- mail：[email protected]。
5、山东旅行社报名点：东营渤海假日国际旅行社有限公司
地址：东营市北一路747号东赵大厦11楼1108室；邮编：25700；电话：0546-8072888、8072999；传真：0546-7360575；手机：李运才13695468883 、付丽媛 15263890806 E- mail：[email protected]。
6、东营市长跑协会报名点
地址：山东省东营市西城秀苑小区34号；邮编：257000；电话：13589973409；联系人：冯革；E- mail：[email protected]。
（九）报到日期：省外参赛运动员于5月11日-12日报到；省内参赛运动员于5月12日上年报到。
（十）物品领取：全程马拉松、半程马拉松运动员号码布、盛衣包、跑步服、纪念牌、秩序册等参赛物品，报到时请到组委会接待处（喜文化会馆）领取。其他运动员号码布、纪念衫、纪念证书按组委会要求领取。
十二、医疗救护
（一）组委会沿马拉松路线每5公里设立一个固定医疗点，医疗点前50米有明显的标志。沿参赛者的跑进路线，有急救车跟随；
（二）沿着参赛选手的跑进路线，组委会将在每100米处设置一名志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛者有问题可以向他们请求帮助。
十三、 保险
每位参赛者须自行购买保险，大会组委会另为每位参赛者投保人身意外保险，《人身保险说明书》请在赛前登录黄河口国际马拉松官方网站查阅。
十四、奖励办法
（一）全程马拉松（42.195km）
1、创记录奖：创造黄河口（东营）国际马拉松赛赛会纪录者，男子（2:11:43以内）、女子（2:31:42以内）奖励42195元（人民币）。
2、名次奖：男、女前八名运动员，分别获得奖金（见下表,单位:美元）、奖牌一枚、领奖服一套；男、女前三名运动员各颁发奖杯一座。
名次 一 二 三 四 五 六 七 八
奖金 25000 10000 5000 3000 2500 2000 1500 1000
如男子第一名成绩未达到2:11:44以内（含2:11:44）、第二至三名成绩未达到2:12:34以内（含2:12:34）的运动员，其奖金额减20%。女子第一名成绩未达到2:31:43以内（含2:31:43）、第二至三名成绩未达到2:34:04以内（含2:34:04）的运动员，其奖金额减20%。
男子第九名至第二十一名，每人奖励800美元；第二十二名至四十二名每人奖励500美元。女子第九名至第二十一名，每人奖励800美元。
3、时间奖：此项奖励按获得的最高一项奖颁发，不累加，且获得创记录奖者不再颁发。
男子:2:11:44-2:11:59奖励4000美元，2:12:00-2:12:59奖励3000美元,2:13:00-2:13:59奖励2000美元。女子：2:31:43-2:31:59奖励3000美元，2:32:00-2:32:59奖励2000美元,2:33:00-2:33:59奖励1000美元。
注:上述奖金需征收20%的个人所得税;中国选手获上述奖励均发等值美元的人民币。
4、鼓励奖：此项奖仅奖励东营市市民（以居民身份证为准）男、女全程马拉松前八名运动员，按获得的最高一项奖颁发，不累加。（见下表，单位：人民币）
名次 一 二 三 四 五 六 七 八
奖金 5000 4500 4000 3000 2500 2000 1500 1000
如男子第一名成绩未达到2:57:30以内（含2:57:30）、第二至第三名成绩未达到3:10:30以内（含3:10:30）的运动员，其奖金额减少20%。女子第一名成绩未达到3:35:06以内（含3:35:06）、第二至三名成绩未达到4:10:00以内（含4:10:00）的运动员，其奖金额减20%。
（二）半程马拉松(21.0975km)
男、女前八名运动员，分别获得奖金（见下表，单位：人民币元）、奖牌一枚、领奖服一套；男、女前三名运动员各颁发奖杯一座。
名次 一 二 三 四 五 六 七 八
奖金 25000 10000 5000 3000 2500 2000 1500 1000
如男子第一名成绩未达到1:05:17以内（含1:05:17）、第二至三名成绩未达到1:06:00以内（含1:06:00）；女子第一名成绩未达到1:16:35以内（含1:16:35）、第二至三名成绩未达到1:18:00以内（含1:18:00）的运动员，其奖金额减20%。
（二） 短程马拉松（10公里）
男、女前八名运动员，分别获得奖金（见下表，单位：人民币元）、纪念牌一枚。
名次 一 二 三 四 五 六 七 八
奖金 3500 3000 2500 2000 1500 1000 500 500
如男子第一名成绩未达到00:33:32以内（含00:33:32）、第二至第三名成绩未达到00:34:17以内（含00:34:17）的运动员，其奖金额减少20%。女子第一名成绩未达到00:43:55以内（含00:43:55）、第二至三名成绩未达到00:44:42以内（含00:44:42）的运动员，其奖金额减20%。
（四）迷你马拉松（5公里）不录取名次。
（五）在关门时间内，跑完马拉松全程、半程的运动员均发给浴巾、成绩证书和纪念牌一枚、跑步服一件（此两项在赛前发放）；凡参加短程马拉松、迷你马拉松和特邀人士一公里跑的运动员赛前均发放纪念衫、纪念证书。
（六）凡参加比赛者均发号码布做纪念。
十五、关于颁奖事项
（一）颁奖地点均设在东营市政府大楼前。
（二）获得马拉松、半程马拉松男、女前3名的运动员，赛后及时到运动员赛后控制中心等候颁奖（运动员赛后控制中心设在市政府大楼内）。其他获奖名次的运动员到领奖金处领取奖金、奖牌和服装。
十三、每位参赛者须自行购买保险，大会组委会另为每位参赛者提供一份人身意外保险（见保险说明书）。
十六、关于注意事项
（一）参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。以下疾病患者不宜参加比赛：
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2.高血压和脑血管疾病患者；
3.心肌炎和其它心脏病患者；
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5.血糖过高或过少的糖尿病患者；
6.其他不适合运动的疾病患者。
（二）参加马拉松运动的基本常识
1、为什么参加马拉松比赛前要进行体检？
参加马拉松比赛前几天一定要进行身体检查，以防参赛过程中发生意外事故。因为有些人身体本来就存在着隐疾（有些疾病自己尚未发现），如参加运动强度和紧张程度比较大的比赛，有可能促使隐疾爆发，发生意外。特别是患有心血管病人如早期高血压、隐性冠心病、糖尿病；呼吸系统疾病如肺心病、慢性支气管炎以及肝炎、肾炎、老年骨质疏松等，不宜参加比赛。正常人体检如发现下列情况之一者不应参加比赛：安静时心率达85次/分；血压在140/90毫米汞柱以上；冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者; 赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上;严重失眠;胃肠道疾病;赛前72小时内有外伤史者;安静时呼吸频率达24次/分；体温在摄氏37度以上；肝功能异常；尿检查有尿蛋白及管型等。
2、为什么赛前要排空大小便？
食物通过胃肠的消化，营养成分被身体吸收了，剩下的残渣就结成了粪便。身体内多余的水分，加上肌肉和血液中代谢的废物，通过肾脏的过滤，形成了尿液。由于这些代谢废物在直肠和膀胱内积存，增加了身体的重量和负担，使人运动时不轻松。此外，膀胱壁很薄，被尿液充满后，容易受到运动中意外的碰撞而发生破裂，造成严重的后果。因此，在比赛前排空大小便是很有必要的。
3、为什么赛前要做好充分的准备活动？
马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官（肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统）之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高，而肌肉的粘滞性则会降低。如果准备活动不充分，比赛时很快会出现疲劳、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促，甚至不想继续跑下去。因此，只有做好充分的准备活动，才能适应比赛的需要，更好的进入运动状态，避免运动损伤和发生意外。
4、如何消除比赛前的紧张情绪？
有些人参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛情绪紧张、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加上休息不好等原因，造成神经能量和体力消耗过大，到比赛时就很容易疲劳，从而影响比赛中的发挥和取得理想成绩。消除赛前的紧张情绪一般可采用转移兴奋点的方法，可以在赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动，如看书、下棋、垂钓和散步等，也可采用按摩等方法，消除赛前紧张状态。
5、选择什么样的鞋好呢？
应当选用胶鞋或越野跑鞋为好，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，这种鞋具有较大的缓冲性和保护作用，使脚掌不易疲劳也可以大大减小受伤的可能性。其次，要选择适宜的鞋号，过大过小都不好。最好是穿上鞋后，脚感舒适，并稍有空隙。鞋太小会使脚趾相互挤压，容易打血泡；鞋大穿上不跟脚且脚在鞋内晃动，容易损伤脚。比赛时最好穿八成新的跑鞋，脚对这样的鞋已经适应，不易打血泡，同时鞋的弹性还比较好，比较柔软，鞋底的纹路还没有磨掉，跑起来能用上劲。 比赛出发时，如果跑鞋意外脱落，不要慌张，更不能弯腰处理，避免发生拥挤和摔倒。
6、马拉松运动员喝什么样的“水”？
在马拉松运动中，身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也失去很多盐分，体内的电解质因此而失去平衡，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会事与愿违越喝越渴，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等“水中毒”症状的发生。因此补充水分要喝电解质饮料，又称矿物质饮料，饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量消耗，一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按1:15的比例添加盐和一些糖。
7、如何预防和处理比赛中所出现的腹痛？
比赛中有的运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动做得
不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等出现的“岔气”现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻或消失。如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛进入救护站处理。为了预防比赛中出现腹痛，在赛前做好充分的准备活动是非常重要的。
8、如何预防和处理小腿肚抽筋？
在比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主地收缩现象。原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。因此，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应进入救护站处理。
9、如何预防和处理踝关节扭伤?
踝关节扭伤俗称“崴脚”，是比赛中经常遇到的一种意外情况。“崴脚”会造成踝关节周围的肌肉、韧带等软组织撕裂，踝关节出现淤血、肿胀、疼痛。原因是准备活动不充分，跑步技术不正确，注意力不集中，路面不平及其他的影响等。预防踝关节扭伤的关键是做好充分的准备活动，完善技术，在比赛中提高安全意识，集中注意力以及平时加强对踝关节的锻炼。比赛中一旦出现踝关节扭伤，一般应退出比赛，进入救护站进行治疗。
10、如何预防和处理肌肉拉伤？
比赛中如出现肌肉拉伤，一般应退出比赛，进入救护站进行治疗。为了防止比赛中出现肌肉拉伤，在赛前要做好充分的准备活动，尤其要活动开下肢。体质较弱、训练水平不高的在比赛中要量力而行，不要速度过快，注意正确的技术动作，不要在后蹬和向前摆腿时用力过猛。同时在身体疲劳或肌肉酸痛的状态下应放弃参赛。
11、运动过后出现昏厥怎么办？
昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。处理方法是让患者脸朝上平躺，抬高脚部20-30公分，头部稍低于下肢，维持畅通的气道和放松衣物，尤其是颈部衣物。如果患者呕吐，应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。
12、赛后如何进行放松?
马拉松运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲和整理的过程。比赛结束后应变为小步慢跑逐步停止不要突然停止，然后进行全身放松活动。上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏。
黄河口（东营）国际马拉松赛组委会
二〇一二年元月 |
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發表於 2012-1-6 19:07:47
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發表於 2012-1-9 17:10:23
