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第四次長跑一萬公里(累積至16年10月31日共30750公里)

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-1-20 21:37:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 kennysze 於 2016-10-31 21:11 編輯

    一萬公里到底有多長? 其實當初沒有甚麼概念,大概四年半前的一天,忽發奇想參考飛機的儲里數計劃,訂下了長跑一萬公里的目標。心想著「讀萬卷書不如行萬里路」,不知跑萬里會如何呢? 以當時的跑量粗略計算,這個計劃至少要十年才能完成。但沒有擔心,知道自己一定可以完成,當時我的網誌是這樣寫「這種感覺很像平時跑長途路程一樣,開初時感覺終點無比遙遠,不停的跑,漸漸地距離終點越來越近,只要繼續去跑,便一定會到達終點。」一個沒有期限的一萬公里計劃,現在已達第三個一萬公里了。

    跑步令我有健康的身體、省了醫療費、車費和娛樂費,就將部份回饋社會,計劃中每跑一公里儲兩元,當中的一半就用作慈善用途,完成一萬公里就有一萬元用作慈善捐款,就這樣為跑步加添意義,也更認真地紀錄每次跑步的里數,除了鍛煉身體,也算為社會出一點力。

    最愛四處跑步,走未走過的路,去未去過的地方,是我的最愛。然而時間和空間的限制,很多時候無可避免要在相同的路段重覆地跑,初時也會為當天是否去跑而感到猶豫,會想到很多不去跑的理由,天氣好像有點冷、太陽太猛、好像睡得不夠、工作很忙、時間不夠……。有了長跑一萬里計劃,跑步就更有動機,那怕只有半小時空閒,跑四、五公里也與目標接近一些,每次跑步都向目標邁進。
    就這樣我由原來平均每月跑數十公里,逐漸增加至平均每月四百公里,深深的「愛上跑步」,到了不能跑就不快樂的地步,里數也以我從未估計到的速度累積下去。

    一輛汽車行駛三萬公里的路,定必有所損耗,而人跑過二萬公里的路,則似乎越跑越強健,慶幸從未因腳患而需要治療,耐力也有所提升,由連續跑180公里,至200公里,到最近超馬可以在24小時跑219公里,更因此而有機會獲邀到意大利參加24小時世界錦標賽,這是我連造夢也未從想過的。

    在這三萬公里中最大的得著,是認識了很多很多熱愛跑步的朋友,縱使大家來自不同的階層,各有不同的喜好,但大家目標卻一致,開開心心的去跑,就算不能一同去跑,但在面書、Whatapp群組內看到大家都在跑,彼此互相鼓勵,就會發現跑步並不孤單。感激大家一同跑,你們的支持是我的動力!

    但願能繼續向前跑,邁向四萬甚至十萬公里,真不知道一生中到底可跑多少公里,就讓自己身體去試試吧!


    統計資料:
    各月所跑的距離(公里)
    第一次長跑一萬公里
    2010年12月= 212

    2011年01月= 148
    2011年02月= 340
    2011年03月= 305 (累積至1000公里 11年03月19日)
    2011年04月= 418
    2011年05月= 340
    2011年06月= 337 (累積至2000公里 11年06月18日)
    2011年07月= 319
    2011年08月= 253
    2011年09月= 344 (累積至3000公里 11年09月26日)
    2011年10月= 276
    2011年11月= 236
    2011年12月= 235

    2012年01月= 500 (累積至4000公里 12年01月21日)
    2012年02月= 307(本月累積至4563公里)
    2012年03月= 466(累積至5000公里12年03月25日,本月累積至5036公里)
    2012年04月= 483(本月累積至5519公里)
    2012年05月= 518(累積至6000公里12年05月27日,本月累積至6037公里)
    2012年06月= 439(本月累積至6476公里)
    2012年07月= 424(本月累積至6900公里)

    2012年08月= 645(累積至7000公里12年08月05日,本月累積至7545公里)
    2012年09月= 465(累積至8000公里12年09月30日,本月累積至8010公里)
    2012年10月= 431(本月累積至8441公里)
    2012年11月= 235(本月累積至8676公里)
    2012年12月= 553(累積至9000公里12年12月23日,本月累積至9229公里)

    2013年01月= 316(本月累積至9545公里)
    2013年02月= 371(本月累積至9916公里)
    至2013年03月23日,完成長跑一萬公里

    第二次長跑一萬公里
    2013年03月= 239(本月累積至10150公里)
    2013年04月= 427(本月累積至10577公里)
    2013年05月= 282(本月累積至10859公里)
    2013年06月= 349(本月累積至11208公里)
    2013年07月= 386(本月累積至11594公里)
    2013年08月= 384(本月累積至11978公里)
    2013年09月= 265(本月累積至12243公里)
    2013年10月= 479(本月累積至12722公里)
    2013年11月= 358(本月累積至13080公里)
    2013年12月= 332(本月累積至13412公里)


    2014年01月= 427(本月累積至13839公里)
    2014年02月= 309(本月累積至14148公里)
    2014年03月= 473(本月累積至14621公里)

    2014年04月= 479(本月累積至15100公里)
    2014年05月= 301(本月累積至15401公里)
    2014年06月= 316(本月累積至15717公里)
    2014年07月= 376(本月累積至16093公里)
    2014年08月= 374(本月累積至16467公里)

    2014年09月= 310(本月累積至16777公里)
    2014年10月= 409(本月累積至17186公里)
    2014年11月= 465(本月累積至17651公里)
    2014年12月= 561(本月累積至18212公里)

    2015年01月= 766*一個月內累積跑最長距離(本月累積至18976公里)
    2015年02月= 378(本月累積至19356公里)
    2015年03月= 581(本月累積至19937公里)
    至2015年04月02日,完成長跑二萬公里
    2015年04月= 522(本月累積至20455公里)
    2015年05月= 467(本月累積至20922公里)
    2015年06月= 468(本月累積至21390公里)
    2015年07月= 499(本月累積至21889公里)

    2015年08月= 678(本月累積至22567公里)
    2015年09月= 551(本月累積至23118公里)
    2015年10月= 659(本月累積至23777公里)
    2015年11月= 522(本月累積至24299公里)
    2015年12月= 684(本月累積至24983公里)

    2016年01月= 359(本月累積至25342公里)
    2016年02月= 734(本月累積至26076公里)
    2016年03月= 442(本用累積至26518公里)
    2016年04月= 477(本用累積至26995公里)
    2016年05月= 630(本用累積至27625公里)
    2016年06月= 471(本用累積至28096公里)
    2016年07月= 619(本用累積至28715公里)2016年08月= 709(本用累積至29424公里)
    至2016年09月25日,完成長跑三萬公里
    2016年09月= 660(本用累積至30084公里)
    2016年10月= 666(本用累積至30750公里)
    期待與各位跑友一同交流跑步心得,請多多回應!

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-1-31 15:54:19 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 kennysze 於 2016-5-2 08:18 編輯

    長跑一萬公里前傳
    開始跑步#426
    第一次比賽,第一個馬拉松#495
    第一次馬拉松與第二次馬拉松之間#539
    第二次馬拉松,以後都要跑馬拉松#564
    第三次馬拉松與跑出青衣橋 #572
    三跑青公,愛上四圍跑 #595
    跑出香港,第一次在外地跑步 #608
    跑出中國,濟洲首爾晨跑(一) #633 跑出中國,濟洲首爾晨跑(二) #640
    短暫的踏單車時期 #646
    跑出亞洲,埃及晨跑(一) #666 跑出亞洲,埃及晨跑(二)#670
    有得有失,錯過了2010年渣馬 #674
    輕鬆毅行 #755
    第一面獎牌 #784
    第一個獎盃 #847

    相關跑步的分享
    介紹一個簡單易用的計算跑步路程網站
    外地跑步好幫手-能下載離線地圖的GPS Apps(Motion X GPSfor Iphone)
    旅行晨跑經驗分享#623
    跑步音樂分享#365
    我的長跑長有之道#1098


    跑步裝備篇
    腰包#988
    馬拉松能量補充盒#1020
    跑步用MP3機 #1072
    長跑襪#1342


    精選跑步之旅

    外地
    2010年12月05日,澳門馬拉松42公里(第一次到香港以外地方跑馬拉松)#957
    2010年12月30日,跑上泰山7公里#909
    2011年04月02日,澳門環跑71公里#224
    2011年06月04日,跑步上廣州失敗,變跑步上虎門64公里 #166
    2011年10月16日,北京馬拉松(上)#797   北京馬拉松(下)#798
    2011年12月21日,澳洲柏斯Butler沿海岸跑到Perth55公里 #207
    2011年12月23日,澳洲柏斯Perth至Femantle25公里#209
    2012年04月04日,吉林省長春巿晨跑6公里#547
    2012年04月05日,吉林省二道白河鎮晨跑17公里#548
    2012年04月06日,吉林省二道白河鎮晨跑12公里#551
    2012年04月07日,吉林省吉林巿晨跑21公里#552
    2012年04月08日,遼寧省瀋陽巿晨跑31公里#553
    2012年08月17日,那霸->北前, 浦添至那霸25公里(沖繩跑步之旅第一天)#865
    2012年08月18日,沖繩南部跑73公里(沖繩跑步之旅第二天)#867
    2012年08月19日,北前->名護69公里(沖繩跑步之旅第三天)#868
    2012年08月20日,名護->邊戶岬, 奧武島->浦崎78公里(沖繩跑步之旅第四天)#869
    2012年08月21日,名護->浦崎, 名護->東恩納66公里(沖繩跑步之旅第五天)#873
    2012年08月21日,那霸->與那原町10公里(沖繩跑步之旅第六天)#876
    2013年05月19日,沙頭角口岸至大亞灣核電站51公里#1262
    2013年06月30日,中山港至珠海九洲港68公里#1310
    2013年07月29日,台北至基隆34公里#1352
    2013年07月30日,台北至淡水35公里#1354
    2013年08月19日,福建省廈門環跑61公里#1380
    2013年08月20日,台灣金門環跑58公里#1381
    2014年04月22日,南沙至廣州82公里#1512

    2014年04月26日,南沙港至中山港72公里#1515
    2014年08月12日,青衣->落馬洲->紅樹林->蛇口->深圳灣口岸80公里#1555
    2014年08月16日,福田->福田河綠道->省立綠道2號線至梧桐山->蓮塘->羅湖口岸61公里#1557

    2014年08月23日,福田->南山->寶安80公里
    #1560

    2014年12月20日,惠州巽寮->惠州十里銀灘51公里
    #1596

    2014年12月21日,惠州十里銀灘->深圳沙頭角口岸87公里
    #1597

    本地
    2011年02月05日(年初三),青衣-->北潭涌-->西壩-->東壩-->北潭凹-->西沙路-->馬鞍山-->沙田87公里(第一次跑超過42公里)#174
    2011年06月18日,香港島環跑(細碼)58公里 #129
    2012年01月25日(年初三),青衣->屯門->天水圍->粉嶺->大尾篤->沙田105公里 (第一次跑超過100公里)#85
    2012年04月01日,RTI(Round The Island)64K比賽(多謝小二、Carman支援、大B哥、Joe、火兄同跑)#530
    2012年05月19日,上午,青衣-->青龍頭-->經山徑-->深井-->青衣28公里#762  下午,香港機場輕鬆四圍跑暨賞日落20公里(多謝add文沿途拍攝,胡蘇、jacky、亮哥、白兔、會長、Tarry、阿貓、Denny、runrunz、jogging_cat、Peter Fong、Edward Lee、clerkb、志鵬、Terry、Joe、阿何、成成同跑)#763
    2012年09月15-16日,青衣->西貢->北潭涌->西灣路->西灣->北潭凹->麥徑第三至七段-->城門水塘小巴站107公里(謝謝坦克、eddie、胡蘇、Jacky、成成、Wilson同走麥徑第三至七段)(超過100公里)#892
    2012年12月15日,青衣->屯門->粉嶺->打鼓嶺->大尾篤->沙田103公里(超過100公里)#1045
    2013年01月19日,香港100山路越野賽100公里(多謝大B哥同跑畢架山至終點)#1148
    2013年02月10日(年初一),青衣->荃灣->大帽山->鉛礦坳->葵芳->青衣34公里(跑上大帽山看日出,看雲海)#1171
    2013年04月01日,香港環島跑79公里#1239
    2013年04月21日,RTI 2013比賽64公里#1246
    2013年10月13日,針山十登 36公里#1412
    2013年10月25至27日,雷利旋風156公里(超過100公里)#1417
    2013年11月30至12月01日,HK168(超過100公里)#1429
    2014年01月01日,青衣->西九海濱長廊->將軍澳->西貢->深涌->馬鞍山->大圍->青衣118公里(超過100公里)#1444
    2014年01月31日(年初一),青衣->荃灣->大帽山->和宜合道->葵芳->青衣35公里(跑上大帽山看日出)#1462
    2014年02月02日(年初三),青衣->荔景山路->大埔道->大尾篤->鹿頸->粉嶺->青衣116公里(超過100公里)#1466
    2014年03月01至02日,癲傻180公里(超過100公里)#1483
    2014年04月13日,RTI 2014比賽64公里#1502
    2014年06月21日,青衣->郵輪碼頭->將軍澳->秀茂坪->青衣80公里#1536
    2014年07月26日,青衣->粉嶺->大帽山->青衣100公里(夏日第一次跑100公里)#1551
    2014年12月13日,聯和墟->大尾篤->大圍->西貢->將軍澳->油塘->青衣122公里(癲傻200部份路線)#1590
    2015年01月3-4日,癲傻200(200公里)#1601
    2015年01月29-30日,香港超級馬拉松2015,24小時賽(219公里)#1612

    文章/剪報分享
    0709毅行小隊分享 (13年毅行者) 文:kennysze  #1426
    瘋狂跑手 - 4 跑在平衡木上的施 sir   文:六十後 #1538
    24小時超級馬拉松 長跑老師以運動改變學生 文:Trish #1529
    0652毅行小隊分享 (14年毅行者) 文:kennysze  #1582
    「癲傻200km」火星人襲地球  壹週刊   2015-01-29
    超馬狂迷跑200km 九龍新界走大圈   壹週刊   2015-01-29
    樂活樂跑   P牌父母   2015-03-11
    愛上跑步   P牌父母   2015-03-21
    長跑萬里   P牌父母   2015-04-07
    我的超馬故事(一)   P牌父母   2015-04-28
    0632毅行小隊分享 (15年毅行者) 文:kennysze  #1672


    影片分享

    一分鐘一份情  by Jeff Yu   
    施sir完成第二萬公里日紀念影片  by Tim kwok





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    2013-10-13 22:22
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     樓主| 發表於 2015-2-20 21:49:36 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 kennysze 於 2015-3-3 22:45 編輯

    跑步日誌目錄

    2015年
    2015年02月27日,下午 寶雲道->大潭水塘道->柏架山道->香港站  晚上 青衣至荃灣來回(45公里)#1621
    2015年02月25日,青衣->荃灣->城門水塘繞塘->葵涌->青衣(25公里)#1620
    2015年02月21日(年初三),青衣新春香港島行大運走一圈加上落太平山(86公里)#1619
    2015年02月20日(年初二),青衣至屯門公路轉車站來回(30公里)#1617
    2015年02月19日(年初一),青衣->荃錦公路->大帽山->大欖涌引水道->荃灣->青衣(43公里)#1616
    2015年02月08日,青衣->紅磡->彩虹->郵輪碼頭->街馬半馬路線->佐敦(55公里)#1614
    2015年01月29-30日,香港超級馬拉松2015,24小時賽(219公里)#1612
    2015年01月25日,青衣至尖沙咀->渣打馬拉松2015(57公里)#1609
    2015年01月18日,青衣至郵輪碼頭->特殊馬拉松2015->九龍灣鐵路站(27公里)#1609
    2015年01月17日,青衣->尖沙咀->乘渡輪至中環->寶雲道->維多利亞公園(24公里)#1605
    2015年01月13日,寶雲道->堅道->西營盤站->香港大學站->堅尼地城站->香港站(17公里)#1604
    2015年01月11日,青衣->尖沙咀->乘渡輪至灣仔->乘車到鯉魚門度假村->維多利亞公園->鯉魚門度假村->乘車到葵芳->青衣(34公里)#1603
    2015年01月3-4日,癲傻200(200公里)#1601

    2014年
    2014年總結#1600
    2014年12月30日,癲傻200路線青衣至錦上路->青衣(100公里)#1599
    2014年12月21日,惠州十里銀灘->深圳沙頭角口岸(87公里)#1597
    2014年12月20日,惠州巽寮->惠州十里銀灘(51公里)#1596
    2014年12月13日,癲傻200路線聯和墟至青衣(122公里)#1590
    2014年12月06日,青衣->荃灣西鐵站->乘港鐵至錦上路->癲傻200路線錦上路至鹿頸->粉嶺(44公里)#1588
    2014年12月05日,癲傻200路線青衣至錦上路->元朗(64公里)#1587
    2014年11月29-30日,HK168 2014(DNF)#1585
    2014年11月22日,青衣->荃灣->針山二登->青衣(24公里)#1584
    2014年11月21日,青衣至深井來回(24公里)(青公癲友11月之星飯聚)#1583
    2014年11月14-16日,樂施毅行者2014(100公里)#1582
    2014年11月12日,青衣->湖山遊樂場->三聖村(26公里)#1580
    2014年11月01日,青衣->元荃古道->大棠(21公里) #1578  尖沙咀->荔景山路->青衣(14公里)#1579
    2014年10月31日,青衣至荃灣來回(10公里)#1577
    2014年10月25日,香港島環島(77公里)#1575
    2014年10月19日,青衣至屯門公路轉車站來回(30公里)#1574
    2014年10月17日,青衣至鑽石山(15公里)#1573
    2014年10月12日,青衣至荃灣來回(10公里)(病癒後復跑)#1572
    2014年10月02日,青衣->城門水塘->針山十登2014比賽->荃灣(35公里)#1568
    2014年09月27日,大潭燒烤場至城門水塘->荃灣(47公里)#1567
    2014年09月22日,青衣四圍跑(11公里)#1566
    2014年09月21日,青衣四圍跑(12公里)#1565
    2014年09月16日,香港站至寶雲道來回(16公里)(颱風過後跑)#1564
    2014年09月13日,青衣->城門水塘環塘->荃灣->青衣(26公里)#1563
    2014年09月04日,香港網球中心->灣仔->乘渡輪至尖沙咀->青衣(22公里)#1562
    2014年08月30日,青衣>葵芳->百老匯電影中心->青衣(25公里)(跑步去睇戲)#1561
    2014年08月23日,福田->南山->寶安(80公里)#1560
    2014年08月19日,城門河畔4圈(34公里)(與郭豐州老師見面及香港精神隊第一次操練)#1558
    2014年08月17日,青衣四圍跑(12公里)#1558
    2014年08月16日,福田->福田河綠道->省立綠道2號線至梧桐山->蓮塘->羅湖口岸(61公里)#1557
    2014年08月12日,青衣->落馬洲->紅樹林->蛇口->深圳灣口岸(80公里)#1555
    2014年08月11日,青衣四圍跑(10公里)#1554
    2014年07月30日,青衣至深井來回(10公里)#1553
    2014年07月29日,青衣四圍跑(12公里)#1552
    2014年07月26日,青衣->粉嶺->大帽山->青衣(100公里)(夏日跑100公里)#1551
    2014年07月29日,青衣至機場核心計劃展覽館來回(18公里)#1550
    2014年07月24日,青衣四圍跑(10公里)#1549
    2014年07月21日,青衣四圍跑(10公里)#1548
    2014年07月19日,青衣至深井來回(21公里)#1547
    2014年07月18日,青衣四圍跑(10公里)#1546
    2014年07月15日,奧運站至青衣(11公里)#1545
    2014年07月14日,南昌站->荔枝角巴士廠->青衣(11公里)#1544
    2014年07月08日,青衣->葵芳->城門水塘環塘->大欖涌引水道->清快塘->大棠->三聖村(60公里)#1543
    2014年07月01日,青衣->葵福路來回18次->尖沙咀(34公里)(中途加入癲友們跑雙尖一頂活動)#1542
    2014年06月29日,青衣四圍跑(10公里)#1541
    2014年06月28日,青衣->汀九->大欖涌引水道來回->屯門->尖鼻咀->上村(62公里)#1540
    2014年06月27日,青衣至荃灣來回(11公里)#1539
    2014年06月22日,青衣四圍跑(12公里)#1537
    2014年06月21日,青衣->葵芳->西九海濱長廊->郵輪碼頭->將軍澳->秀茂坪->觀塘->青衣(77公里)#1536
    2014年06月15日,青衣四圍跑(12公里)#1535
    2014年06月14日,青衣->荃灣->乘車到荃錦坳->毅行九至十段->大棠巴士站(30公里)#1534
    2014年06月13日,青衣四圍跑(11公里)#1533
    2014年06月07日,青衣->荃灣->大欖涌引水道->汀九->荃灣->青衣(20公里)#1531
    2014年06月02日,青衣->荃灣->城門水塘畔塘徑->荃灣公園->麗都灣沙灘->青衣(33公里)#1530
    2014年05月30日,青衣至深井浪翠園來回(19公里)#1528
    2014年05月25日,青衣四圍跑(10公里)#1527
    2014年05月24日,青衣->荃灣->石龍拱->元荃古道->元朗->屯門->青衣(58公里)#1526
    2014年05月17日,青衣->荃灣->屯門->兆康站->乘車至青衣->青衣至荃灣來回(35公里)#1525
    2014年05月16日,青衣至青龍頭來回(24公里)#1524
    2014年05月10日,青衣至石龍拱來回加青衣四圍跑(28公里)#1523
    2014年05月06日,青衣四圍跑(10公里)#1522
    2014年05月04日,青衣至深井來回(21公里)#1521
    2014年05月03日,青衣->荃灣->城門水塘環塘->和宜合道->青衣(26公里)#1518
    2014年04月30日,葵芳->荃灣->屯門->青衣(47公里)(青公430周年約跑)#1517
    2014年04月27日,青衣四圍跑(10公里)#1516

    2014年04月26日,南沙港至中山港(72公里)#1515
    2014年04月22日,南沙至廣州(82公里)#1512
    2014年04月21日,荃灣->青衣四圍跑(11公里)#1510
    2014年04月20日,青衣四圍跑(14公里)#1507
    2014年04月19日,青衣至荃錦營地來回(23公里)#1506
    2014年04月18日,青衣四圍跑(10公里)#1503  鑽石山至青衣(17公里)#1504   青衣至荃錦營地來回(23公里)#1505
    2014年04月13日,RTI 2014比賽(64公里)#1502

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     樓主| 發表於 2015-1-10 22:53:25 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 kennysze 於 2015-1-10 22:58 編輯

    癲傻200後記

    曾經渴望用單車在香港走100公里,當時永遠想像不到今天可用雙腳在九龍新界走上了200公里的路,沿途有200多人一起跑,情境到現在還歷歷在目,相信我就算跑到人生盡頭,也會記起這次癲傻200公里。

    連續跑歩200公里,很多人聽起來都是很癲很傻的事,然而人生就是需要做一些癲傻的事才精彩,才難忘! 繼上年癲傻180後,今年配合超馬比賽訓練,就來個癲傻200,號召跑友們一起用雙腳在九龍新界畫一個大圈,突破自己跑步的最高里數。願意一起癲傻的竟然超過二百人,是往年一倍有多。由青衣運動場作起點,經過深井、屯門、洪水橋、天水圍、元朗、錦田、新田、粉嶺、鹿頸、大尾篤、大圍、馬鞍山、西貢、將軍澳、油塘、郵輪碼頭、紅磡、西九海濱長廊、奧運、美孚最後回青衣運動場作終點,預算時間二十八小時完成。...

    二百多人一起參與的跑步很熱鬧,就像嘉年華會,大家閒聊幾句,拍拍照就浩浩蕩蕩的出發,說好的7分30秒1公里沒有出現(哈哈!對不起!),大約保持著6分30秒1公里的速度,結果每個檢查站連同原定的休息時間,大致都有10分鐘或以上小休和補給,相對又舒服一些。
    習慣一人跑步的寂寞,更享受一班人一起跑的樂趣。這次癲傻200我從不孤單,感恩到了深夜,還有一班朋友陪伴我一起跑,心情低落的時間出現在大圍站至馬鞍山一段,由起點開始的朋友都已退出,而自己肚子又有些不舒服,加上深夜時份,多得幾位朋友的陪伴,才慢慢恢復過來。

    現在回想二百公里的路線,真是相當長途,無法想像到底是如何做到的。相信各位的支持和鼓勵是很有作用,而當天也沒有想太多,跑到一個點,就是想著要到下一個點,身體保持著跑步,定時吃東西及補水,就這樣到達終點了。

    這次活動的最大得著是認識到很多跑友,從網上到實實在在見面。也提昇了對自己超馬的信心,更高興是知道很多朋友都突破了自己個人的最長跑步里數,也有很多決定下年繼續參與挑戰自己。
    這次活動得以成功,真是多謝各位的參與!  
    更要多謝Tim 的支援車,讓我們晚間不用替補給擔心!
    多謝小二班長 幫手派發紀念卡、紀念人仔,還製作了靚靚人仔地台!
    多謝主動前來拍攝的Edmond、Chung、Alan sir、Sam Tam、山朱、Nelson和Charson!
    多謝Zoe 的愛心粥和飯團!
    多謝大圍的水果
    多謝KK的飯團和飲品!
    多謝SO SO撰文介紹癲傻活動!
    還有很多位朋友明明已很忙碌,也特登前來走一段、來打氣、來支持!  多謝黃浩聰和恒隊長。
    非常感激大家!

    希望我亦有能力每年舉行癲傻跑,約定你,下年再一起癲傻!

    起點大合照

                                   
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    深井

                                   
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    洪水橋

                                   
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    兆康站


                                   
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    錦上路

                                   
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    新田

                                   
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    聯和墟

                                   
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    鹿頸

                                   
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    大尾篤

                                   
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    元洲仔公園

                                   
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    大圍站

                                   
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    西貢巿中心

                                   
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    油塘站

                                   
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    紅磡碼頭

                                   
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    西九海濱長廊

                                   
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    奧運站

                                   
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    完成了

                                   
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    活動紀念人仔

                                   
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    路線圖


                                   
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    2013-10-13 22:22
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     樓主| 發表於 2014-12-22 11:39:19 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 kennysze 於 2014-12-22 13:08 編輯

    14年12月20至21日,惠州巽寮至沙頭角口岸138公里(一)
    前言: 惠州巽寮是廣東綠道2號線的終點,看到這段綠道大部份都是沿海岸線跑,相信風景一定很不錯,就用我最喜歡的跑步旅行方式,用雙腳走這條路線。由巽寮到沙頭角,在網上粗略量度過距離大約百多公里,第一天要乘車去,估計中午才可起跑,大陸晚上很多路上都沒有街燈,入黑就盡量不跑,最多只能跑五六十公里左右。就安排住宿在距離差不多的十里銀灘之內。第二天就簡單一些,只要早起,跑長一點的距離也可以。
    早前得知由香港是有車前往巽寮,9:10在葵芳開車,經十里銀灘到巽寮,網上寫車程是2小時30分。
    住宿方面,在網上搜尋十里銀灘及其附近的旅店,目標在200元人民幣左右,只有兩間符合要求,第一間是「亞婆角渡假村」,不過網上評語不佳;另一間是十里銀灘內住宅轉做的旅店,於是我就選了這間168元人民幣租金的旅店了。以往訂國內的酒店要大陸電話登記或用電郵聯絡,這次發現原來香港有旅行社與國內攜程網合作,只需用香港信用卡也可預訂國內的酒店。
    最後亦是最重要的是下載國內的地圖,本身在綠道網已下載了惠州的綠道地圖,可惜不夠詳細,我也使用「高德導航」手機軟件,這是大陸朋友推介我用的,有齊國內所有車路,非常詳細,而且經常更新。唯一缺點是就只有行車路,而單車路和小徑沒有顯示,所以無法在軟件中找到一些只能行單車的綠道。

                                   
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    14年12月20日,惠州巽寮至十里銀灘51公里
    早一日問過過境巴士,仍有很多車票,於是我早上也輕輕鬆鬆八時多才到車站購票,然後吃個豐富的中式早餐,才到車站候車。全車只有8人,6人去十里銀灘,我和另一位則到巽寮嘉華酒店,抵達時是中午12:40(車程3小時30分)。下車後就急不及待起跑了,最愛在這些鄉村中跑步,車少,偶爾見到一些途人在慢行、一些小孩在路上玩耍,很悠閒寫意。在車上已留意到這區的大致路況與補給點,多跑幾公里才吃午飯,隨意吃個清菜炒飯,喝些熱茶,就繼續跑步了。明明我跑的路線是綠道,但卻一直沒有綠道的指示牌,知道之後綠道是會離開車路上山,但連指示牌也找不到,我寧願跟著這條車輛不多的車路去跑,這段路大部份都沒有單車路,偶爾經過一些新建住宅附近就有一些觀海瞭望台和棧道。車路沿海而建,風景不錯,加上藍天,景色更美。
    經過農田、漁港,沿著長長的車路旁而跑,來到了324國道,進入惠東縣稔山鎮,車輛開始越來越多,這時終於發現綠道指示牌了,這條綠道相當隱蔽,像一般前往農舍的路,若不是手機地圖顯示前有車路,我可能不會進入了。跑到大約下午4:45,太陽已開始下山,看地圖跟著綠道走,可能還需20公里,於是改走少5-6公里的行車路前往,距離十里銀灘越來越近,在這時其中有一段路竟然臨時封閉,又要改走另一條路,餘下的5公里就慘了,全部都是正在建築的工地,大量灰塵四散,抱怨為甚麼不淋水,經過一個工場大量淋水,積水結合石灰,慢慢而行也不免被泥濘濺到鞋和襪都污穢不堪,做了人肉吸塵機差不多大半小時,終於到達旅店,全程跑了51公里。
    打算立刻到旅店洗澡休息,怎料進入旅店後竟然聯絡不上負責安排旅店的負責人(這間旅店辦公室其實是一個住宅單位,代理很多放租的住宅,但保安致電辦公室竟無人接聽),幸好遇上個好的保安員,借電話給我聯絡國內的旅店查詢電話,用了十多分鐘終於聯絡得到旅店的負責人,說趕回來處理,結果由到達到進入旅店足足用了一個小時。不過對我來說只是很少的事,也幸好只是我一人。看到大大間的房子,真不相信只需百多元,洗個澡,草草到附近吃點街坊小食就回旅店休息了。

    在晴朗的天氣下出發到十里銀灘

                                   
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    吃個簡單的清菜炒飯作午餐

                                   
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    沿著海岸線而跑

                                   
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    小小的漁港

                                   
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    長長的車路,跑個飽

                                   
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    到達稔山鎮

                                   
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    經過一大片農地

                                   
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    道路臨時封閉

                                   
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    做了人肉吸塵機大半小時

                                   
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    終於到達了

                                   
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    間房夠晒大

                                   
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    路線圖*如以往一樣地圖在大陸段出現移位(向左上移動了)

                                   
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    待續....

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     樓主| 發表於 2014-8-13 11:27:04 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 kennysze 於 2014-8-13 11:30 編輯

    14年8月12日,今次試試由青衣跑上深圳,大致是由落馬洲過關,向西跑一段,然後折返在深圳灣口岸回港。在網上簡單度過里數,確定要更新了當地的地圖,就出發了。記得兩年前左右跑過一次到落馬洲,當時都問過禁區警崗,得知只能乘車過關,知道早前禁區的範圍縮小了,很想跑去看看呢!
    由青衣出發,早上十分悶熱,很快就全身是汗,最辛苦去到洪水橋,全程暴曬,去到元朗慢慢行了一會,一想跑時雙腳竟然有想抽筋的感覺,於是就立刻在附近坐低吃碗車仔麵,拉拉筋,之後繼續跑就沒事了,而這時雲量也漸多,開始沒有這麼辛苦了。全段路最惡劣的在米埔一段,很多貨櫃車,沙塵滾滾,但又是必經的路段。過了米埔很快就到落馬洲,由落馬洲路一直入,看到指示牌有個瞭望台,就走上山看看。在瞭望台拍過照和休息一會,就落山跑從未跑過的路段了。之前在禁區的警崗拆掉了,走入對面的士多補給,也順便瞭解一下前方還有甚麼位置可乘車過關。士多老闆說他們有禁區紙可以...直接走過關,而前面沒有小巴站,但應還有巴士站。於是我就繼續跑,差不多一公里後就抵達禁區警崗,當然警員說不能直接過關,乘車過關,於是我又折返回大約三百米左右的巴士站,看到有的士經過,雖然是雙黃線,也嘗試截一截,的士司機也奇怪為何有人會在這裏截車,告訴他我是由青衣跑來想跑到深圳,他十分驚訝,幾百米後就到了落馬洲關口了,司機祝福我一切順利後,我就繼續旅程,這時雙腳很想跑,連到福田口岸的長廊我都在跑! 哈哈!
    過關後已看到福田綠道,指示非常清楚,其實路線都十分簡單,就是向西一直跑。所經過的綠道旁邊都有一條闊闊的行人路,人不多而路闊,真是跑得很爽! 接著走福榮綠道,是長長的一條直路,其間經過上沙村,找了一間麵店補給,食物價廉物美,但最大問題是要等很久呢! 剛走完福榮綠道,突然下起雨來,就拿著雨傘跑,不要覺得奇怪,沿途很多朋友都拿著傘子踏著單車的。全程最精彩的路段出現了,進入了紅樹林公園和深圳灣公園,沿著海旁十多公里的路,分成三線,中間是行人路,不能踏單車,也真有很多管理員看守著,兩旁都有單車路,靠海一條是又闊又平的,而另一條則沿著公園充滿樹木山坡而走,最令我眼前一亮的是整段路旁都是草地,是真正可以躺下來休息的那一種,幾近連綿十公里。由於剛下過雨,草地有點濕,開初都沒有躺下,後來找到一些已乾了的草地,就急不及待的躺下來,真舒服呢!
    跑了很久才離開這段沿海公園路(最少十公里),之後繼續向西,跑到蛇口去,沿途都是新開發的豪宅、商場,到達蛇口碼頭就折返回深圳灣口岸回家去了。全程共跑80公里。

    後記:雖然已跑過數段廣東綠道,這次深圳福田至蛇口段實在令我大開眼界,尤其是紅樹林公園、深圳灣公園一段,道路寬闊整潔,風景優美,沿途都有洗手間和小賣亭,這些洗手間已不是以前看到的大陸洗手間,而是非常乾淨清潔(每個廁所都有清潔員當值),實在很值得去跑步或踏單車。

    熱爆洪水橋

                                   
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    落馬洲瞭望台

                                   
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    落馬洲禁區

                                   
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    福田綠道

                                   
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    綠道都種滿植被

                                   
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    補給時間

                                   
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    下起雨來,撐著傘子跑!

                                   
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    精彩路段,紅樹林保護區

                                   
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    還下著微微細雨

                                   
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    成十多公里,有排跑!

                                   
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    跑極都未到

                                   
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    我愛綠草地

                                   
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    瞓陣先!

                                   
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    西部通道

                                   
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    蛇口碼頭

                                   
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    深圳灣口岸

                                   
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    路線圖
    *如以往一樣地圖在大陸段出現移位(向左上移動了一些)

                                   
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    2013-10-13 22:22
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-11-24 04:27:22 | 顯示全部樓層
    0709小隊毅行分享

                                   
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    參加毅行者是對自己的一項挑戰,帶領一班沒有長途遠足經驗的學生完成毅行者挑戰更大! 我們願意接受這項挑戰,因為深信毅行者活動是真真正正能夠幫學生成長。很開心當有這個想法時,是有一班同事都想一起去做!
    由九月份開始星期二、五的跑樓梯訓練,星期二放學後的跑步訓練,去提升學生的體能。加上一星期最少一課,最多三課的遠足訓練,去提升學生遠足的技巧和熟悉比賽路段,每一次的遠足訓練我都有參與,看到學生由原來面對崎嶇山路不知所措,到勇敢去面對,由原來常說好辛苦,想放棄到後來默不作聲,堅毅地前行,我們0709小隊的進步實在令人鼓舞。
    多謝義工Jeff和小二協助訓練學生,沿途鼓勵,帶出毅行者的信念,尤其Jeff需背負沈重攝影裝備,兼任攝影師和陪行人員。
    我們有一大班強大的支持團隊,在籌款方面完全不用擔心,而沿途補給、支援、陪行也做得相當不錯,想吃甚麼有甚麼,又有老師幫他們按摩,甚至出動仔仔囡囡拍下影片為我們打氣,毅行期間同學都有一對一的貼身支援呢!
    對學生最大的挑戰是要「捱眼瞓」,學生都從未試過通宵的「滋味」,在訓練期間加入兩次通宵行山,明顯通宵後的體能下降得很快,於是在毅行者時間預算中,每晚都會加入睡眠時間,如果他們走得比預期時間快,快了的時間就會加在睡眠時間當中! 第一晚,我們約凌晨12時到達水浪窩,現場非常嘈吵,雖有兩小時的休息時間,我們三位老師和義工無法都入睡,但同學倒下不消3分鐘就全睡著了,可見同學真的很需要睡覺啊!
    而第二晚,又大約凌晨12時,我們計劃了在大帽山扶輪公園睡覺,這次我們全都睡著了。3小時後,天氣越來越凍,大家都被凍醒,起來一刻就看到很多老師,還有校長在等待著我們。老師向同學遞上熱飲,心中就溫暖起來,原來他們深夜到來陪我們走到終點,實在令人感動。
    走了四十多小時,看到不少隊伍走路時已一拐一拐的,面上流露著痛苦的表情,而我們一隊卻精神抖擻,朝著目標前進,同學的體能比我預期的更好,到達終點前數百米,還一起以高速跑到終點!
    我們以44小時57分完成了!!!
    這次毅行者最令我開心的是看到同學的成長,看到大家的團隊精神,是一次充滿溫暖和喜悅的經歷,畢生難忘! 多謝我的隊員、各位支援人員、義工、家長,因為你們,加上合宜的天氣,成就了這次創舉!

                                   
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-5-31 22:41:21 | 顯示全部樓層
    16年5月14至15日10人24小時創總距離紀錄
    對於這個活動一直很期待,多謝香港超馬協會安排這次活動,知道過程中也遇到不少障礙,困難程度應該不比跑一場超馬低,慶幸最後都能順利舉辦得到。
    難得可以與一班香港精英的長途跑手組成一隊,大家合力去創造一個紀錄,想必相當熱血。
    這確實比想像中更熱血,還有更多.......。
    這是我第四個24小時超跑,也是我最喜歡的超馬,大家並不是競爭,而是為了同一個目標而努力,互相鼓勵,過程中我們要克服身體疲累、腳傷腳痛、腸胃不適、缺乏睡眠等問題,我看到大家都在堅持著跑完這24小時,從沒有放棄,極痛苦的時候休息一會又再跑,累極了走一會又再跑,就是為了要累積更高的里數,
    謝謝SOSO作為我的支援統籌,號召了很多朋友前來幫助,為我提供最最最頂級的支援,完全找不到任何可以挑剔的地方。多謝我的強大支援隊伍,沒有你們我跑不到這個里數。
    也多謝各位前來陪跑、拍攝、打氣和工作人員,每次聽到你們的打氣、鼓勵和相機聲,我都會更有動力。
    24小時超馬確實沒有僥倖,自癲傻220後,最長課就只有上個月花蓮超馬的110公里,跑到差不多這個里數,狀態就開始下跌,要有好成績還是要加點努力。
    在活動中收到一個很好的消息,我獲邀參與今年東吳24小時超馬,這個我夢想的超馬甲子園,希望能在那裡創造我的超馬紀錄。


                                   
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-5-2 08:20:13 | 顯示全部樓層
    《一分鐘‧一份情》我們都能跑出自己的天地

    https://www.youtube.com/watch?v=uO6Flzr6mJs

    點評

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      發表於 2016-5-11 17:31
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      發表於 2016-5-11 12:51
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      發表於 2016-5-2 19:17

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     樓主| 發表於 2015-11-28 22:38:50 | 顯示全部樓層
    0632小隊毅行分享

    由三年前開始,帶領著0709匡智毅行隊走到終點,之後0652,到今年0632小隊走過相同的一百公里路途,仍是相當感動。漸漸地帶領學生完成毅行者彷彿成為我每年一個很重要的使命,重要到令我毫不考慮就放棄了渴望已久的東吳超馬參賽邀請。
    這次匡智毅行隊由兩間匡智學校組成,清朗上年也有陪行全程,態度認真,體能及平衡力都很好,是特奧的滑冰隊隊員,每次遠足他總是默默向前,從不說辛苦。家傑態度積極,認知和溝通能力較強,在訓練過程中協助照顧其他同學,體能方面則在隊員中是較弱的一位,以往遠足活動時總是腳累背痛,甚至嘔吐大作,欣賞他努力不懈,經過三年的訓練,體格漸漸強壯起來,足以應付毅行者的挑戰。智康令人眼前一亮,以往他很少參與運動項目,性格被動,在車上遇有坐位都會趕快坐下來,但原來只要鼓勵他,他就可以繼續前行,走到很遠很遠。俊朗來自另一間學校,愛談天,是特奧足球隊隊員,體能是全隊最好的一位,在訓練中,總是走在最前,但在適當位置他又會等待其他隊員,明白到要全隊一起完成的目標。還有學禮,他雖非正式隊員,但一直參與我們的訓練,每次訓練都堅毅地完成,也⋯⋯表達很想參加毅行者活動,所以也讓他陪行全程。
    走一百公里的路並不簡單,事前必須有充足的預備,每星期一次走樓梯訓練,一次跑步訓練及一次整天的遠足訓練,同學都例必準時,認真去訓練,在這幾個月間同學的體能漸漸增強,足以應付這一百公里的挑戰。
    在這幾個月間的遠足訓練,帶他們走過麥理浩徑的各路段,踏遍高山深谷。為使他們更易明白和投入,就將高山比喻為一個個的「大佬」(Boss),目標就是要「戰勝」各個「大佬」(Boss),這樣他們更具鬥志,戰到最後的一個「大佬」大帽山,然後輕鬆地走最後二十多公里的路。
    感謝每一位支援和陪行的教職員、家長和義工,四人的毅行小隊,支援和陪行的人員卻超過六十人。除了我以外,還有三位老師陪伴學生走畢全程,其實我們四位老師一直與學生一同訓練,彼此都建立了很好的關係,也清楚每位學生的特質,對這次成功有很大的幫助。在不同路段有教職員帶領著學生分段陪伴我們,而校監和兩校的校長也前來一起陪行,對我們有很大的鼓舞,相信匡智毅行隊未來有很多新力軍呢!
    在各個支援點都有很好的支援,早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜都不缺,還安排在水浪窩及荃錦坳架設營帳,讓大家每晚可以小睡兩至三小時。0632小隊能夠順利完成,實在有賴各位的幫助。
    令我最感動的一刻是在凌晨三時的荃錦坳,睡醒後就發現本校這三年來的毅行者都同時出現,參與最後二十公里的陪行,我們再一起攜手走到終點,0709,0652,0632小隊,多謝你們,希望你們將這種毅行精神一直延續下去。


                                   
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     樓主| 發表於 2015-7-29 07:40:34 | 顯示全部樓層
    15年7月28日星期二,天晴,昨天海風畢業旅行,來了大嶼山銀鑛灣住了一晚,早上趁眾人還在睡夢當中,我就起床跑一會兒,選擇梅窩跑到十塱,再接貝澳,然後由嶼南道回梅窩,全程13公里多。在起步不久,看到天空雲層已染成淡淡橙紅色,知道快要日出了,就在高處面向東方靜待日出,這次成功看到整個日出過程真是開心。跑完後回到酒店,剛好眾人梳洗完畢,洗個澡後就一起吃早餐去。帶著小朋友旅行還可以跑步真好呢!

    跑去十塱

                                   
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    日出

                                   
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    回酒店補一補水份

                                   
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     樓主| 發表於 2015-4-25 22:11:34 | 顯示全部樓層
    15年4月24日,參與青公約跑,由荃灣跑了去青龍頭,然後折返,當到達深井時發現手持著的八達通卡套不見了,內有八達通卡、身份證及職員證,於是再沿路跑去青龍頭找尋,然後才跑回荃灣,這樣就跑了22公里,之後一班朋友吃飯,慶祝超馬賽回歸。飯後再跑回青衣,連同早上由香港站跑回學校,放學由學校跑到中環站,剛好40公里,是意想不到的里數,最開心是抱著姑且一試的心態FB中尋找我的八達通卡套,竟然又真的能尋回! 真是感恩!

    預算出發

                                   
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    多謝癲友們的蛋糕

                                   
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    路線圖

                                   
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     樓主| 發表於 2015-4-6 18:18:49 | 顯示全部樓層
    一萬公里到底有多長? 其實當初沒有甚麼概念,大概四年半前的一天,忽發奇想參考飛機的儲里數計劃,訂下了長跑一萬公里的目標。心想著「讀萬卷書不如行萬里路」,不知跑萬里會如何呢? 以當時的跑量粗略計算,這個計劃至少要十年才能完成。但沒有擔心,知道自己一定可以完成,當時我的網誌是這樣寫「這種感覺很像平時跑長途路程一樣,開初時感覺終點無比遙遠,不停的跑,漸漸地距離終點越來越近,只要繼續去跑,便一定會到達終點。」一個沒有期限的一萬公里計劃,於兩天前終於完成,而且已是第二個一萬公里了。

    跑步令我有健康的身體、省了醫療費、車費和娛樂費,就將部份回饋社會,計劃中每跑一公里儲兩元,當中的一半就用作慈善用途,完成一萬公里就有一萬元用作慈善捐款,就這樣為跑步加添意義,也更認真地紀錄每次跑步的里數,除了鍛煉身體,也算為社會出一點力。

    最愛四處跑步,走未走過的路,去未去過的地方,是我的最愛。然而時間和空間的限制,很多時候無可避免要在相同的路段重覆地跑,初時也會為當天是否去跑而感到猶豫,會想到很多不去跑的理由,天氣好像有點冷、太陽太猛、好像睡得不夠、工作很忙、時間不夠……。有了長跑一萬里計劃,跑步就更有動機,那怕只有半小時空閒,跑四、五公里也與目標接近一些,每次跑步都向目標邁進。
    就這樣我由原來平均每月跑數十公里,逐漸增加至平均每月四百公里,深深的「愛上跑步」,到了不能跑就不快樂的地步,里數也以我從未估計到的速度累積下去。

    一輛汽車行駛二萬公里的路,定必有所損耗,而人跑過二萬公里的路,則似乎越跑越強健,慶幸從未因腳患而需要治療,耐力也有所提升,由連續跑180公里,至200公里,到最近超馬可以在24小時跑219公里,更因此而有機會獲邀到意大利參加24小時世界錦標賽,這是我連造夢也未從想過的。

    在這二萬公里中最大的得著,是認識了很多很多熱愛跑步的朋友,縱使大家來自不同的階層,各有不同的喜好,但大家目標卻一致,開開心心的去跑,就算不能一同去跑,但在面書、Whatapp群組內看到大家都在跑,彼此互相鼓勵,就會發現跑步並不孤單。感激在完成一萬公里和二萬公里完成之日,都有一大班朋友一同跑、一同慶祝,你們的支持是我的動力!

    但願能繼續向前跑,邁向三萬、四萬甚至十萬公里,真不知道一生中到底可跑多少公里,就讓自己身體去試試吧!




                                   
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    發表於 2012-1-20 22:32:53 | 顯示全部樓層
    公喜c 吧 找到跑步的目標~

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    發表於 2012-1-20 23:48:03 | 顯示全部樓層
    非常認同師兄的想法!
    另想請教一下由青衣跑去西貢路線係點?



    原帖由 kennysze 於 2012-1-20 21:37 發表 各位好,請多多指教!!我在06年開始參與跑步運動,越來越愛跑,最喜愛四處跑,家住青衣,跑步很方便,由青衣跑至元朗,由青衣跑去西貢,每次去外地旅行,都會早少少起身跑下步,順便觀光。在上年10年12月3日忽發奇想 ...

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    2013-10-13 22:22
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-1-21 05:40:21 | 顯示全部樓層
    多謝monkeywsk, mail2terence 的回覆,

    附上一次跑了82公里的路線,當時使用Nike GPS 軟件紀錄(因為參加了一個Nike 的累積里數比賽才使用,這軟件功能一般,現已沒用),顯示出來的地圖,不能看清楚路線,我嘗試用文字表示,由青衣跑至西貢經西沙到馬鞍山,然後入大埔-->粉嶺-->上水-->元朗

    由青衣至西頁的詳細路線是: 青衣南橋-->葵青劇院(附近落隧道)-->荔景山路-->美孚-->荔枝角道-->界限街-->太子道東-->清水灣道-->西貢公路


    原帖由 mail2terence 於 2012-1-20 23:48 發表
    非常認同師兄的想法!
    另想請教一下由青衣跑去西貢路線係點?



    11年7月17日青衣_西貢_元朗.jpg

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    擦汗
    2013-12-23 09:20
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2012-1-21 07:05:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennysze 於 2012-1-20 09:37 PM 發表 各位好,請多多指教!!我在06年開始參與跑步運動,越來越愛跑,最喜愛四處跑,家住青衣,跑步很方便,由青衣跑至元朗,由青衣跑去西貢,每次去外地旅行,都會早少少起身跑下步,順便觀光。在上年10年12月3日忽發奇想 ...
    CHing 有目標加油

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    發表於 2012-1-21 09:38:35 | 顯示全部樓層
    kennysze師兄:多謝你既分享及鼓勵!新既一年,我地大家努力!加油!
    我很欣賞你訂下的目標,一半用作慈善用途,跑步既可強身健體,又可幫助有需要的人!多謝你!

    師兄,請問如果由青衣跑去荃灣西公園,由北橋入...北橋邊度有位轉入荃灣?好似封左條路,是嗎?

    ps:我地逢星期五晚跑青公,平時早上我自己跑,希望有機會能認識你!請多多指教^^

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    2013-10-13 22:22
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-1-21 10:39:39 | 顯示全部樓層
    阿金, 多謝支持!
    chusiuyee , 你好, 北橋左右兩邊,以前封O左其中一邊進行工程,不過已經開番好耐,兩邊都跑得,過O左北橋轉左就係荃灣海濱公園了!
    我間中都有跑青公呀! 相信一定會遇到!!!



    原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 09:38 發表
    kennysze師兄:多謝你既分享及鼓勵!新既一年,我地大家努力!加油!
    我很欣賞你訂下的目標,一半用作慈善用途,跑步既可強身健體,又可幫助有需要的人!多謝你!

    師兄,請問 ...
    01.jpg

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    2013-10-13 22:22
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     樓主| 發表於 2012-1-21 10:48:06 | 顯示全部樓層
    今早在青衣跑了個23公里
    12年1月21日青衣環跑.jpg

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    發表於 2012-1-21 13:17:19 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennysze 於 2012-1-21 10:48 發表
    今早在青衣跑了個23公里


    勁呀!青衣都可以跑到23公里...不過我跑到14km...已經腳軟...都係青公好跑D (我喜歡聞嘉頓既面包味!)

    我地好多師兄/師姐都跑青公,昨晚才玩完「消耗大作戰」,好好玩ga!

    呢度仲有一個荃灣、葵青區既吹水區,大家可以交流下,互相勉勵!

    係呢?請問師兄有無報渣打呀?(是否全馬)?

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    2013-10-13 22:22
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     樓主| 發表於 2012-1-21 17:07:23 | 顯示全部樓層
    哈! 香港咁多路我都覺得青公最正,沿住海邊跑,交通又方便,有時跑到三聖坐番小巴返青衣,最特別有一次同班同事跑步去深井食燒鵝!
    今年都有報渣打全馬,上年跑3:51,今年目標時間係 3小時45分!

    我睇O左你地O既吹水區,你地D創意真係一流「消耗戰」夠晒創新,有機會都好想一齊玩! 我O既放工時間唔係太穩定,通常都六點先在跑馬地放工,未必趕得切,不過下次你地有得跑我都盡量安排來玩下!


    原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 13:17 發表


    勁呀!青衣都可以跑到23公里...不過我跑到14km...已經腳軟...都係青公好跑D (我喜歡聞嘉頓既面包味!)

    我地好多師兄/師姐都跑青公,昨晚才玩完「消耗大作戰」,好好玩ga!

    呢度仲有一個荃灣、葵青區既吹水 ...

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    發表於 2012-1-21 19:14:47 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennysze 於 2012-1-21 17:07 發表
    哈! 香港咁多路我都覺得青公最正,沿住海邊跑,交通又方便,有時跑到三聖坐番小巴返青衣,最特別有一次同班同事跑步去深井食燒鵝!
    今年都有報渣打全馬,上年跑3:51,今年目標時間係 3小時45分!

    我睇O左你地O既吹 ...


    青公的確好正!不過有時海風太大...吹到屎屎下....出發既時候順風跑,回程「翼」風...都幾係野...哈哈哈!

    其實我地逢星期五晚由7-8:30pm跑青公,遲來可以跑去join我地

    不過時間就唔到唔緊要啦....有時我自己都會搵多一日跑...哈哈哈!

    多謝你留意我地既吹水區活動~~我地上次舉行「精準賽」,今次舉行「消耗大作戰」

    我也相信大把機會認識大家!!

    其實...我最想問...如果由「牙英州公園」開始跑,去到青衣邊度折回...可以達14-15km呢?

    小二祝你渣打PB啦!3:45 都好勁啦!我到時會為大家打氣!俾心機呀!

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    2013-10-13 22:22
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     樓主| 發表於 2012-1-21 20:38:30 | 顯示全部樓層
    多謝你為我打氣,我跑馬拉松時都會記得有人同我打緊氣! thx!!
    你所講的牙鷹洲公園,好近海濱長廊,如果你想跑超過10公里的路,最好就來個東南環跑(西北面無路,不可跑),你先由牙鷹洲跑入青衣海濱長廊,沿長廊接去青衣東北公園,之後出担杆山路,靠右有行人隧道至青衣西路,跟住就會接青衣路,跟住轉入青尚路,沿青尚路可到達昂船洲大橋橋底(幾壯觀,我今日都影O左張,你看看丫! 夜晚開埋燈仲靚! ),然後就接青衣航運路回青衣路,之後入藍澄灣商場,出口就在和記電訊大廈,跟住你又可以沿海旁路,再接番海濱長廊。一個圈大約11-12公里左右,唔夠喉可在海濱公園轉入青衣運動場跑圈,哈哈!


    原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 19:14 發表


    青公的確好正!不過有時海風太大...吹到屎屎下....出發既時候順風跑,回程「翼」風...都幾係野...哈哈哈!

    其實我地逢星期五晚由7-8:30pm跑青公,遲來可以跑去join我地

    不過時間就唔到唔緊要啦....有時我自 ...
    01.jpg

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    發表於 2012-1-21 21:04:16 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennysze 於 2012-1-21 20:38 發表
    多謝你為我打氣,我跑馬拉松時都會記得有人同我打緊氣! thx!!
    你所講的牙鷹洲公園,好近海濱長廊,如果你想跑超過10公里的路,最好就來個東南環跑(西北面無路,不可跑),你先由牙鷹洲跑入青衣海濱長廊,沿長廊接去青 ...


    唔巧意思呀...師兄...小二記唔到路名...

    上次小二.....由「牙英州公園」==>海悅花園==>東北公園 (來回兩次),再係東北公園來回多4次,佢地話勉強都係11km左右...

    不過我想試下跑...青衣回歸徑...我要練習上落斜...(但我嫌長安回旋處上長宏段路...好鬼多車...搞到我變吸塵機)

    PS:小二本身無GPS既儀器...所以次次跑完都係問癲友...我本月共跑了83km^^

    [ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-21 21:06 編輯 ]

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    發表於 2012-1-21 22:14:05 | 顯示全部樓層
    http://www.mapmyrun.com/routes/view/65293464/?open_ive_done=1&new_route=1

    OK WOW都有12.x km

    請問青衣路那邊會否很多車 及 晚上會否太靜呢?

    [ 本帖最後由 monkeywsk 於 2012-1-21 23:07 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2012-1-21 22:14:38 | 顯示全部樓層
    唔記得路名唔緊要,等我整幅全圖你睇!! (用google幾幅合成,希望你睇得明啦)
    我頭先講就係依條路!!
    不過你怕塵多,咁我會建議你跑番青衣海濱長廊至東北公園來回依段路!  

    原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 21:04 發表


    唔巧意思呀...師兄...小二記唔到路名...

    上次小二.....由「牙英州公園」==>海悅花園==>東北公園 (來回兩次),再係東北公園來回多4次,佢地話勉強都係11km左右...

    不過我想試下跑...青衣回歸徑 ...

                                   
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     樓主| 發表於 2012-1-21 22:19:14 | 顯示全部樓層
    果段路車唔係太多車,不過通常都係貨櫃車來的! 晚上會好靜下,一個人我唔係太建議晚上跑依段路!

    原帖由 monkeywsk 於 2012-1-21 22:14 發表
    http://www.mapmyrun.com/routes/fullscreen/65286462/

    OK WOW都有11.x km

    請問青衣路那邊會否很多車 及 晚上會否太靜呢?

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    發表於 2012-1-21 22:48:18 | 顯示全部樓層
    由青衣航運路上青沙公路
    是否要經回旋處 行過馬路?

    青沙公路是否沒行山徑?

    只能從googlemap上看0.0

    [ 本帖最後由 monkeywsk 於 2012-1-21 22:49 編輯 ]

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    發表於 2012-1-21 22:58:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennysze 於 2012-1-21 22:19 發表
    果段路車唔係太多車,不過通常都係貨櫃車來的! 晚上會好靜下,一個人我唔係太建議晚上跑依段路!



    kenny師兄:小二衷心多謝你....(maybe 明早試下..但我只可以跑到14km左右)

    如果小二唔跑上長亨...改轉去青衣村 (見藍線),最多去到運動場跑4-5個圈...再出番去...(咁接近14km嗎?)

    我平時由長發上去回歸徑...勁多車...d車仲好貼...唔似青公咁...有一舊舊石屎石駁隔住....

    ps:唔好意思呀...你個blog係分享長跑一萬里...但我入來問左好多野...整亂你個blog...

    [ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-22 00:13 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2012-1-21 23:00:40 | 顯示全部樓層
    青沙公路不可行走,故由青衣航運路是入回青衣路,有行人路和燈位,轉入青鴻路,到盡頭是藍澄灣及酒店,走入商場,一出便接長輝路。

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    發表於 2012-1-21 23:00:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 22:58 發表


    kenny師兄:小二衷心多謝你....(maybe 明早試下..但我只可以跑到14km左右)

    如果小二唔跑上長亨...改轉去青衣村 (見藍線),最多去到運動場跑4-5個圈...再出番去...(咁接近14km嗎?)

    我平時由長發上去回歸徑 ...


    吹水太多
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