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樓主: kennysze

第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

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  • TA的每日心情
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    2013-10-13 22:22
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     樓主| 發表於 2012-2-3 23:40:02 | 顯示全部樓層
    Gunners 師兄收到,聽日真係休息唔跑了!  
    多謝你的祝福,也祝你渣馬有好成績!!!

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    發表於 2012-2-3 23:52:57 | 顯示全部樓層
    原帖由 Gunners 於 2012-2-3 23:31 發表
    Kenny師兄,聽日好俾對腳仔休息吓啦,唔好俾班長氹吓你又去跑喎,預祝渣馬達標


    根拿屎:你點可以係...Kenny師兄面前咁講小二ga...

    kenny師兄既眼睛係雪亮既~~

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    發表於 2012-2-4 09:20:17 | 顯示全部樓層
    kenny c 兄
    唔記得同你講聲
    如果你著長跑網衣...
    記住保護好2點...
    或著多件係入面0.0

    否則....可怕ge事情會發生

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    發表於 2012-2-4 11:21:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 monkeywsk 於 2012-2-4 09:20 發表
    kenny c 兄
    唔記得同你講聲
    如果你著長跑網衣...
    記住保護好2點...
    或著多件係入面0.0

    否則....可怕ge事情會發生" />" />


    kevin,你放心啦!小二班長一早和kenny師兄講左!
    叫佢好好保護....小二好怕見到.....「0個D」lor...

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    2013-10-13 22:22
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     樓主| 發表於 2012-2-4 22:13:07 | 顯示全部樓層
    Kevin師兄同班長,多得你地O既提醒,本來我打算就咁著作網衫跑,依家打算著多件衫打底! 哈哈!
    第一次著住長跑網衫去比賽,唔知成績會唔會好D! 哈!

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    發表於 2012-2-4 23:16:57 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennysze 於 2012-2-4 22:13 發表
    Kevin師兄同班長,多得你地O既提醒,本來我打算就咁著作網衫跑,依家打算著多件衫打底! 哈哈!
    第一次著住長跑網衫去比賽,唔知成績會唔會好D! 哈!


    哈哈哈!Kenny師兄!有我地既鞭策,及著住網衫,再加埋「青公癲友隊」全人類撐你!你一定可以跑出好成績!

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     樓主| 發表於 2012-2-5 22:55:35 | 顯示全部樓層
    在長跑一萬公里中,今天的四十二公里必須記下來。

    今年的渣打馬拉松和以往很不同,參加過幾年渣馬,每次都是獨行俠,今年第一次穿著長跑網衫,比賽前與一班師兄師姐合照,比賽途中互相打氣,比賽後一同拍照、飲茶,真開心啊!

    在比賽途中記得見到Paul師兄、坦克師兄、皇上、亮哥、城城師兄、Mill姐、還有幾位穿長跑網衣不知其名字的師兄為我加油,非常感激。
    最難忘的一刻在見到中環碼頭的一班「癲友」啦啦隊! 其實當未到碼頭時,目光已在四處尋找,在遠遠已看到由小二班長製作的打氣牌,在長長的比賽路途,看到一班熟悉的人(班長、Andy師兄, 根拿士師兄,Eddy師兄、大力師兄)揮手為你打氣,實在很感動!
    當時疲累的我,即時添加新動力! 謝謝你們!

    上年渣馬時間是3:53(大會時間),今年目標是3:45,在比賽時,前幾公里跑得很不順暢,相信是我沒有練過較快速度的跑步有關,跑到8公里以後,開始適應了,跑速也漸穩定下來,以前的我通常會在三十公里後跑速減慢,今年則仍可保持速度,這可能是這一年來的長途四圍跑有關,肌耐力增強,加上大家的打氣,結果能以3:41:01(大會時間)完成,So Good!!!!!



                                   
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    [ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:56 編輯 ]

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    發表於 2012-2-5 23:13:22 | 顯示全部樓層
    恭喜kenny師兄PB成功!
    但請你繼續鞭策小二....

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     樓主| 發表於 2012-2-6 20:35:44 | 顯示全部樓層
    得知有些朋友對「四圍跑」有興趣,我就拿些以前跑過的路線和大家分享一下。
    在11年6月18日,我跑了一次香港環島(細碼版),共58公里,我在中午乘地鐵至香港站,先向西行,在香港島跑了一個細圈,由於在中午才出發,不停跑得太晚,所以沒有過鴨脷洲、赤柱和石澳。跑香港島的路要注意的是部份路段很狹窄,甚至沒有行人路,尤以大潭水塘的一段,過水壩時汽車也要互相讓路,而我則跑在一輛巴士的後面,由巴士和我開路,哈哈!!  
    還有提一提大家,原來在杏花邨的海旁不能通過筲簊灣,我得折返到柴灣道過筲簊灣。

                                   
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    很想找一天來一個香港環跑大碼呢!!

    [ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:57 編輯 ]

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    發表於 2012-2-6 21:55:36 | 顯示全部樓層
    等小二星期五約跑...通知joe師兄先...bonsir、火哥哥、亮哥都係住香港區

    kenny師兄...你仲要跑埋入長州環島...因為pck阿彭師兄住長州....

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     樓主| 發表於 2012-2-8 21:02:40 | 顯示全部樓層
    跑長洲未試過啊!! 都想試下啊!!!

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     樓主| 發表於 2012-2-8 21:13:04 | 顯示全部樓層
    平日一早上班,實很難抽到時間去跑步,所以我就利用放工的時間去跑步。
    在未有跑步習慣時,通常會和同事夾錢搭的士到銅鑼灣,或等小巴到金鐘,兩者連等車轉車,到香港站都差不多要半小時,也試過等來等去都沒有車。原來由工作地點跑至香港站也只需要40分鐘左右,所以只要能在下午五點半前可以放到工,我都盡可能跑到香港站,由寶雲道至香港站,這段路線共七公里,不用車費,更途經地鐵特專站再慳2元(中上環扶手電梯),還做了40分鐘運動,很賺啊!


                                   
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    [ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:57 編輯 ]

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    發表於 2012-2-9 08:58:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennysze 於 2012-2-8 21:02 發表
    跑長洲未試過啊!! 都想試下啊!!!


    kenny師兄...小二跑過長州「小長城」....跑到氣咳...

    不如搵日約埋阿彭師兄+其他癲友,跑完去食...「雞屎篤、大粒魚旦.....」(天使式特訓)  

    ps:地鐵2元機...好遠..在中環...星期一小二來試跑先~~(跑完食雪糕)

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     樓主| 發表於 2012-2-9 20:43:38 | 顯示全部樓層
    班長, 你近來練咁多跑,應該好OK! 唔使氣咳!!!

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    發表於 2012-2-9 20:45:18 | 顯示全部樓層
    天使式特訓,很好很強大呀~

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     樓主| 發表於 2012-2-9 21:04:20 | 顯示全部樓層

    回復 135# 的帖子

    Kevin師兄,班長如果跑到全馬,大家不如夾份請佢任食雪糕,一人一day!!!!! 完美天使式特訓!!!!

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    發表於 2012-2-9 21:08:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennysze 於 2012-2-9 21:04 發表
    Kevin師兄,班長如果跑到全馬,大家不如夾份請佢任食雪糕,一人一day!!!!! 完美天使式特訓!!!!


    我怕佢越食越肥呀~~都係達到左目標先請喇 哈哈

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     樓主| 發表於 2012-2-9 21:18:03 | 顯示全部樓層
    絕對認同,完成目標先有獎勵,除O左肥外,又可能會肚痾,危險危險!

    原帖由 monkeywsk 於 2012-2-9 21:08 發表


    我怕佢越食越肥呀~~都係達到左目標先請喇 哈哈

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    發表於 2012-2-9 22:04:20 | 顯示全部樓層
    乜你地「兩個K」...一唱一和...小二唔知點搭嗲好...

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    發表於 2012-2-9 22:47:22 | 顯示全部樓層
    加埋我"kwan"咪係3k黨
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