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樓主: kennysze

第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

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    2013-10-13 22:22
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-8-30 23:47:40 | 顯示全部樓層
    14年8月30日,星期六,下午回家,想起有同事推介去睇「鐵人父子」,查看得知只得百老匯電視中心上映,於是就先跑去葵芳吃個晚飯,然後經荔景山道,荔枝角道,再入塘尾道到電影院,看後再跑回家中,來回共跑了25公里。


                                   
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      發表於 2014-8-31 13:32

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-9-4 21:53:31 | 顯示全部樓層
    14年9月4日,很久沒有試過放工直接跑回家了,今次就試一試,在學校起跑,接寶雲道然後落灣仔,第一次在灣仔新渡輪碼頭乘渡輪到尖沙咀,經廣東道入西九海濱長廊,出渡船街接深旺道,入荔枝角公園,然後由荔景山路落葵芳,經南橋回家,全程共跑22公里。

    在新灣仔渡輪碼頭乘船到尖沙咀

                                   
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-9-13 18:43:08 | 顯示全部樓層
    14年9月13日,星期六,下午要到荃灣買些BB用品,就由青衣跑過去,不過先去城門水塘環塘跑一圈,然後落回荃灣才買,之後再跑回家,共26公里。

    城門水塘

                                   
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    環塘後的凍菠蘿簡直是人間極品

                                   
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     樓主| 發表於 2014-9-17 21:41:19 | 顯示全部樓層
    14年9月16日,隨著改掛三號風球,預備要上學去,先乘非常擠迫的地鐵到香港站,然後經金鐘跑上寶雲道回學校,放學後又再跑落香港站,這個颱風天共跑16公里。

    就由這裏跑上去

                                   
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     樓主| 發表於 2014-9-21 23:31:29 | 顯示全部樓層
    14年9月21日,星期日,晚上終於可以落街跑一跑了,時間不多就跑段簡單方便快捷的碼頭至東北公園來回2次,其中一次走到藍澄灣才折返,就這樣儲了12公里,之後再走樓梯回家,10月份的針山十登和雷利156比賽快到,開始要增加走樓梯訓練,否則將會死得很難看! 哈哈!

    最方便跑步的青衣海旁

                                   
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     樓主| 發表於 2014-9-23 18:17:14 | 顯示全部樓層
    14年9月22日,星期一,海風睡後繼續出去跑一會兒,這次碼頭到東北公園後沿青衣路上斜,然後轉到青衣IVE跑回碼頭,共11公里,之後再跑樓梯回家!出了一身汗!

    晚上四圍跑

                                   
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     樓主| 發表於 2014-9-28 14:02:15 | 顯示全部樓層
    14年9月27日,整天與學生行麥徑,晚上約了雷利156隊友Paul操練,由於大家都忙,這是我們今年的第一操,由大潭燒烤場至城門水塘,與Paul道別後,再跑落荃灣乘車回家,操了47公里。

    晚上的飛鵝山很熱鬧

                                   
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     樓主| 發表於 2014-10-2 21:46:49 | 顯示全部樓層
    14年10月2日,是日參加了針山十登比賽,即來來回回上落十次針山,這是第二屆,當參加完第一屆後便決定以後都要參加,因為連針山都可登十次,香港沒有甚麼高山可怕了。不過近來集中都是路跑,很少跑山,連樓梯都跑得不夠多,加上陽光猛烈,氣溫極高,結果這次比上年慢了接近一小時才完成。這個比賽的工作人員都是熟悉的跑友,很有親切感,多謝各位沿途打氣,補給,否則我必定死得相當慘烈。
    今早由家中直接跑到起點城門水塘,完成後再跑落荃灣,共跑35公里

    針山十登

                                   
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      發表於 2014-10-29 20:51
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    強!  發表於 2014-10-4 09:43
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      發表於 2014-10-3 00:30
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      發表於 2014-10-2 21:59
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      發表於 2014-10-2 21:49

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-10-9 10:43:39 | 顯示全部樓層
    題外话,施蛇,去西貢下海灣保育區玩浮潛要唔要向政府部門申請,有冇locker等等可存物件,有乜要留意?謝謝

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    不需申請,果度有D士多有locker、浮潛用品租借,同埋有淡水沖身!  詳情 回覆 發表於 2014-10-9 21:25

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2014-10-9 21:04:52 | 顯示全部樓層
    各性别跑手取道有别

    "男"的 靠 步幅
    "女"的 靠 步頻

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    2013-10-13 22:22
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-10-9 21:25:40 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2014-10-9 10:43
    題外话,施蛇,去西貢下海灣保育區玩浮潛要唔要向政府部門申請,有冇locker等等可存物件,有乜要留意?謝謝 ...

    不需申請,果度有D士多有locker、浮潛用品租借,同埋有淡水沖身!

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    Thx  發表於 2014-10-9 22:56

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     樓主| 發表於 2014-10-12 22:38:26 | 顯示全部樓層
    針山十登後,隔天與學生通宵操毅行者,終於星期日晚咀角、鼻角和眼角都出現一點點的泡泡,應該就是潛伏在身體的泡疹一型病毒趁我身體虛弱時發作了,星期一看過醫生,醫生還擔心是生蛇,叫我好好休息,結果連雷利旋風156都迫不得意退出,這幾天放工回家就休息,慶幸不是生蛇,這些泡疹在一星期已完全結痂和退去,今天我又可再次奔跑了!

    14年10月12日,身體完全康復後的第一跑,這次工人姐姐突然說洗奶瓶水用完了,明天不知怎樣辦! 幸好我有一雙腳,也正想去跑步,於是帶著背囊,跑到荃灣購物,再跑回青衣,沿海旁跑回家,剛好10公里。已經一星期沒有跑,再次奔跑的感覺實在太美妙,索性就走樓梯回家去! 爽!

    能跑真好!

                                   
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      發表於 2014-10-29 20:52
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      發表於 2014-10-13 11:26
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      發表於 2014-10-13 10:28
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    可以跑的感覺實在太美妙了,要試過而又喜歡跑步的人才領會得到。  發表於 2014-10-13 08:17

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     樓主| 發表於 2014-10-18 11:36:52 | 顯示全部樓層
    14年10月17日,今天會和學生進行最後一次的毅行者通宵操練,很久沒有試過負重跑,今次有cookset、爐頭、GAS、急救包連同一些個人及後備衣物,大概也有三四公斤,由青衣直接跑到鑽石山集合點,全程15公里,又可做運動,又節省車費,爽!

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      發表於 2014-10-28 02:39
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      發表於 2014-10-18 13:18

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     樓主| 發表於 2014-10-19 10:13:25 | 顯示全部樓層
    14年10月19日,星期日的早上特別早起來,跑轉很久沒跑的青山公路,終於沒有猛烈的太陽,跑起來很舒服,由青衣->荃灣->深井->青龍頭->屯門公路轉車站,再跑回青衣,共30公里,再走樓梯回家,全身濕透! 爽!

    再跑青山公路

                                   
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    超正  發表於 2014-10-19 12:04

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     樓主| 發表於 2014-10-25 22:03:11 | 顯示全部樓層
    14年10月25日,原定今天是香港精神隊的最後一次操練,可惜原來訓練提前一課結束了。今天就想試試找適合癲傻200的港島路線,先由青衣出發,走入西九海濱長廊,到天星碼頭已跑17公里,然後乘渡輪到中環,預備港島環跑,先向西跑,然後落數碼港,到香港仔就提早吃午膳,這次終於找到南灣道上淺水灣道的小徑,之後落大潭,再跟RTI的路線入港島徑出土地灣,接著是車路去大浪灣,再越過砵甸砟山落小西灣,然後一直走回中環,跑了77公里,就在中環再跑多3公里,儲夠80公里就回家去。覺得港島環島不太適合一大班人一起跑,路窄,而且也很多梯級,與超馬比賽不太相同,作為超馬最後的一次長課,還是計劃在九龍新界跑200公里啦!

    西九海濱長廊

                                   
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    數碼港

                                   
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    到大潭

                                   
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    在大浪灣休息一下

                                   
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    轉了一圈,又來到這裡

                                   
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     樓主| 發表於 2014-10-29 21:12:37 | 顯示全部樓層
    計劃了癲傻200的路線圖,之後會再試路,出埋Chcek Point同預算時間! 1月3日一齊玩啦!


                                   
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    今次調轉頭跑喎! 希望可以就啱時間,跟跑一段....  發表於 2014-11-1 00:00
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    勁 :)  發表於 2014-10-31 23:53
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      發表於 2014-10-31 08:22
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      發表於 2014-10-30 09:00
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     樓主| 發表於 2014-10-31 23:47:50 | 顯示全部樓層
    14年10月31日,晚上趁太太不在,海風差不多要睡時就跑出去荃灣和癲友吃飯,之後再沿青衣海旁回家去,剛好是10公里。估不到這個月的跑量能達到409公里! 繼續努力!

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      發表於 2014-11-1 03:44

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     樓主| 發表於 2014-11-2 21:30:35 | 顯示全部樓層
    14年11月1日,是日跑了兩課,早上要帶海風仔面試,攪完都差不多12點,之後就跑去荃灣,走元荃古道至大棠,會合練習毅行9至10段的師生們,走至石龍拱,得知學生可能不夠水,於是繞經清快塘買多兩支水和一些飲品,然後才落回元荃古道,學生這次也走得快,結果我要在終點前3公里才能與師生們集合,一同落巴士站,此段共跑21公里。

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     樓主| 發表於 2014-11-2 21:31:49 | 顯示全部樓層
    14年11月1日,晚上約了舊同學在尖沙咀看電影,看完後已是凌晨時份,就直接由尖沙咀跑回家,這時行人不多,終於有機會在彌敦道跑步,佔領區是最熱鬧的區域,之後接荔枝角道,荔景山路回家,共跑14公里。

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-11-12 19:44:29 | 顯示全部樓層
    14年11月12日,今天到友校交流,就直接由青衣跑過去,跑到湖山遊樂場就更換衣服。交流後就跑到三聖村坐小巴回家,共跑26公里。

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      發表於 2014-11-13 06:07
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      發表於 2014-11-12 23:04
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      發表於 2014-11-12 20:29
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