第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

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15年5月3日，今天要到太古城與一班同學做義工售賣曲奇餅，就由青衣經南橋，荔景山道落美孚，在美孚吃個早餐後就跑到尖沙咀乘渡輪到中環，再由中環跑到太古城，換套衫後就開始與學生義賣曲奇餅，活動後和幾位學生吃午飯後就跑到西灣河，乘渡輪到鯉魚門，之後經油塘、官塘，入龍翔道，呈祥道，經青山公路葵涌段接大窩口、荃灣再由北橋回青衣，全程共跑51公里。

第一次西灣河坐船到鯉魚門

                               
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路線圖

                               
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15年5月9日深圳機場至東莞中堂鎮(77公里)

15年5月9日，今天計劃由深圳跑去廣州，計算過距離，由落馬洲跑去，超過120公里，即日要回到香港比較困難，於是選擇在深圳機場出發，初步計算約90多公里，努力一點應可成功。乘坐6時15分在㘣方開出的過境巴士，在7:30就抵達深圳機場，原來要找路出機場也花了一些時間，跟著就沿長長的寶安大道，這條路相對國道車少一點，抵達長安鎮後就沿國道107跑，此國道可直達廣州，再繼續跑的話，更可到達北京。今天開始時雖然有點雲，但天氣仍然非常炎熱，後來下起小雨來，反而覺得很舒服，怎料越下越大，變成暴雨。在大陸一般的下雨，就會出現很多積水，暴雨更是誇張，很多路段都變成河，路的兩旁積水最多，我也全身濕透，確保電子產品放在防水袋，沒有甚麼顧慮，就繼續跑，這種感覺非常好玩。有時雨太大，連前路也看不清，要經常停下來，積水越來越深，車子都拋錨了，道路嚴重擠塞，雖然不怕濕，但深不見底的積水亦不敢亂行，直接在道路中間跑，大約一小時後雨才漸漸停下，不久又再落，如是者衣服乾了一些又濕，乾了些又濕三四次，後來跑經東莞巿中堂車站，又再次下雨，知道很快車子就開了，距離廣州最近的地鐵站還需24公里，留待下次再挑戰過。

出發啦!

                               
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富時代感的深圳機場

                               
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部份路段不太理想

                               
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沿國道107往廣州方向進發

                               
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暴雨令交通嚴重擠塞

                               
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東莞迎恩門城牆

                               
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在中堂車站乘車回深圳

                               
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15年5月16日，晚上雨稍停就想出去跑跑，跑了一會就有微雨，之後更有幾場大雨，不過有了上星期暴雨跑步的經歷，今晚算很好了，只是襪子濕了較不舒服而已，上次跑步的路線有點像恐龍的模樣，不過其中部份斷開了，這次希望完成一條完成的恐龍，由青衣出發經北橋跑出荃灣，再由青山公路葵涌段、呈祥道、龍翔道至清水灣道，清水灣道就是恐龍的尾巴，之後折返，經九龍塘、土瓜灣、紅磡到尖沙咀，在漆咸道南跑了一轉來回，之後就經廣東道、荔枝角道、荔景山道，再沿南橋回青衣，畫了一隻不太像的恐龍，全程共跑51公里。

龍翔道觀景台

                               
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路線圖

                               
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15年5月24日，星期日，是日終於約得成香港超馬我的支援隊Tim和Janice出來慶功。晚上相約荃灣集合，之前大雨，當由青衣起步跑過去時雨就停了，吃過素食自助餐後就和Janice經荔景山路、由興華街西入到昂船洲大橋橋底，然後再跑到紅磡乘車回家，此段跑了33公里，連同早上香港站往返學校14公里，共跑47公里。

早上跑回校

                               
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晚上跑到昂船洲大橋橋底

                               
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15年5月30日，星期六，下午在葵芳起步，天氣炎熱，避免曝曬就想跑些林道，於是沿和宜合道上城門水塘，走畔塘徑再接針山林道，然後大埔滘林道上瞭望台，折返出大埔公路落大埔鐵路站，巧遇山寶與達達操練完畢，補給過後就沿單車徑跑去大圍方向，在雙橋遇見建新師兄，一同跑到大圍。吃過晚餐後跑上大埔道計劃跑回青衣，此時忽然大雨，這次沒有預備防水裝備，擔心電話及後備電池弄濕，唯有折返回大圍乘車回家，是日共跑40公里。

大埔滘山火瞭望台

                               
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突然風雲變色

                               
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路線圖

                               
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15年6月6日，是日天氣炎熱，早上湊B，午飯後得知有一個66.6公里的約跑活動，路線是經青山公路、美孚、旺角、尖沙咀，然後乘渡輪到中環，再經鰂魚涌至柴灣，然後折返，跑至堅尼地城再回到元創方PMQ，有勇氣在炎熱的天氣下跑青公，更達66.6公里，實在非常欣賞，所以很想一同去跑，大隊在早上八時出發，我在下午約一時由青衣起跑，在中環會合大隊，然後一同跑到柴灣，折返至西灣河，由於肚子餓，而且又趕著跑回家，就與大隊告別，再跑到灣仔乘渡輪至尖沙咀，然後跑回青衣，全程共跑53公里。

中環碼頭與大隊會合

                               
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路線圖

                               
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15年6月13日，星期六，天氣炎熱，下午約了傑、邦邦和鍾仔一同跑，事前只知跑青公，大約50公里，原來是荃灣上荃錦公路，然後錦上路出元朗再沿青山公路回荃灣。由於要趕著晚上9時回到家，之後陪太太看電影，所以辛苦幾位與我一起趕著時間跑，天氣熱，休息又少，確實是很大挑戰性，高興最後全部都能完成，我又能準時回家，連同之前青衣跑到荃灣，完成後再跑回青衣，共跑59公里。

川龍小休

                               
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完成

                               
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路線圖

                               
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15年6月19日，在facebook得知三年前的今天試過由學校跑到美孚，很想再試試。早上跑回學校，放學就由學校再跑到青衣，期間在中環乘　渡輪到尖沙咀，雖然熱，但開心能夠直接跑到家中，全程27公里。

快到家了!

                               
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路線圖

                               
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15年6月20日，端午節，約了EC和Paul操衛徑，近來都集中路跑，很久沒有操山了，先由青衣跑20公里到油塘集合點，然後由油塘行衛徑至沙田坳，是日天氣酷熱，跑得有點辛苦，在沙田坳士多大休後，改走麥徑到畢架山、大埔道出城門水塘，由於今天要到沙田做節，就在城門水塘出沙田，全程共走57公里。

井欄樹吃西瓜

                               
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15年6月27日，星期六，天氣炎熱，早上帶領學生遠足燒烤，先由香港站跑到學校，活動後就跑落銅鑼灣會合暉、傑、邦邦、Janice和第一次見面的彭師兄，先吃過午餐，由維園作起點，來一次反時針香港環島，傑晚上要到大嶼山比賽，所以在荔園拍過照，就在中環碼頭與我們道別，之後我們就一直跑，暉帶我們去瀑布灣看看，還是第一次來到這裏呢!! 一直跑到晚上，首次晚上跑大潭道、石澳道，幸好還算車少，幾經辛苦終於跑回維園，環島61公里，連同早上10公里，共跑71公里。

荔園

                               
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瀑布灣

                               
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15年7月1日，天氣炎熱，由青衣跑到葵芳吃下午茶，此時天氣稍陰，沿葵福道至荃灣上城門水塘，於城門遇見不少玩雙尖雙頂的朋友，接著走畔塘徑一圈，然後回青衣，共跑27公里。

城門水塘

                               
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路線圖

                               
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15年7月3日，星期五，早上由香港站跑回學校，放學後又與同事跑落跑馬地，再到中環乘渡輪往尖沙咀，然後跑到九龍公園更換衣衫與舊同事吃飯，飯後再跑回青衣，共跑28公里。
返工跑

                               
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放工跑

                               
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15年7月4日星期六，天氣仍舊炎熱，早上選擇跑城門林道，由青衣經北橋到荃灣上城門水塘，沿畔塘徑再接針山林道，然後鉛礦坳落回城門水塘，在士多小休後上菠蘿壩自然徑接衛徑環塘，經和宜合道落葵涌吃米線，再經南橋回家，共跑38公里。

城門水塘

                               
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士多抖一抖

                               
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路線圖

                               
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15年7月11日，星期六，是日家長日加晚上聚餐活動，飯後乘渡輪到尖沙咀，然後換上跑步服裝，就由尖沙咀經廣東道，然後渡船街，經櫻桃街公園接深旺道，再沿荔枝角公園上荔景山路，過南橋回青衣，全程共跑14公里。

路線圖

                               
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15年7月12日，星期日，約了十多年前特殊教育証書課程的同學在中環晚飯，飯後如昨天一樣，乘渡輪到尖沙咀，然後出發跑回家，全桯共14公里。

晚上氣溫仍然超過30度

                               
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路線圖

                               
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15年7月13日星期一，天氣酷熱，放工後有些時間，先沿灣仔峽落灣仔吃點東西，然後再上回灣仔峽，接著跑向堅尼地城方向再到香港站，全程18公里，連同早上跑回學校的7公里，共跑25公里。

晨跑

                               
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路線圖

                               
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15年7月14日星期二，天氣仍舊酷熱，放工後有些時間，今次帶備麵包，沒有落灣仔吃東西跑向堅尼地城方向再到香港站，全程15公里，連同早上跑回學校的7公里，共跑22公里。

放工跑

                               
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15年7月16日星期四，天氣炎熱，幸好多雲，比前幾天都舒服。早上需帶隊參觀港鐵站，先與太太早餐並一起乘車到荔景，由荔景起步，跑到尖沙咀乘渡輪到灣仔，再跑到修頓球場換衫，參觀後又更換衣服，由灣仔跑到中環，乘渡輪到尖沙咀，接著跑到大角咀食車仔麵，然後再跑回家中，共跑31公里。

跑到西九海濱長廊

                               
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路線圖

                               
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15年7月19日，星期六，參加了Joe Law帶隊的跑遊廣東綠道2號線(寶安段)活動，一早起來就乘頭班港鐵到九龍站，這樣便能趕得及乘6時15分開出的深圳灣過境巴士，7時便已可在深圳灣起跑了，原定跑14公里左右便可抵達大隊集合點深鐵興東站，但實際跑時有些路段封閉了，有些又沒有行人路，後來走入地盤中跑，差不多跑了20公里，幸好還是準時到達。等齊人後我們一行13人就浩浩蕩蕩的向綠道2號線進發，經過鐵崗水庫，橫跨景色優美的鳳凰山，太陽高照，上上落落，也跑得頗辛苦，多謝Ken師兄揹著西瓜與我們分享，這段大約跑了30公里，到大約下午三時多才吃到午飯，飯後大隊乘車回去，而我則想繼續跑，轉入寶安大道，一直跑至晚上七時，抵達了新安站，又多跑22公里，不想太晚回家，就在這裏乘車回去，全程共跑72公里。

跑綠道2號線

                               
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大合照

                               
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路線圖，如以往一樣地圖在大陸段出現移位(向左上移動了一些)

                               
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15年7月25日星期六，陰天無雨，下午約了邦邦和鵬師兄一同畫恐龍跑，上次自己畫過一次，今次嘗試作了些改良，在青衣運動場起步，過北橋，經青山公路葵涌段接呈祥道、龍翔道至彩虹，畫出恐龍背部，然後就轉上清水灣道，一直跑至井欄樹畫出恐龍尾，再折返回彩虹，轉入太子道東、馬頭圍道、佛光街、培正道、窩打老道至太子道西交界，畫出後腳。折返回窩打老道、然後走衛理道、佐敦道、渡船街、通州街畫出恐龍前腳，然後再接荔景山道經南橋回運動場，共跑51公里。
這次與兩位高手同跑，自己不敢放慢，結果只跑了5小時20分，就完成這段前部份上落頗多，後部份燈位和行人很多的恐龍路線，很滿足!

                               
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路線圖

                               
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