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最後2星期如何訓練

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-1-26 23:32:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    送給參加全馬跑手, 最後2星期如何訓練
    Importance of Tapering Phrase

    http://www.marathontraining.com/marathon/m_taper.html



    Ten Things to Avoid when tapering for a marathon

    http://ezinearticles.com/?Ten-Things-to-Avoid-When-Tapering-For-a-Marathon&id=718367

    [ 本帖最後由 lewischan 於 2012-1-26 23:37 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-10-4 11:45
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2012-1-27 07:01:24 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    多謝師兄,好有用!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-6 15:46
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2012-1-27 10:52:19 | 顯示全部樓層
    thank you Lewis ching!這兩個星期真係要好好調整休息才行。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-1-27 23:15:20 | 顯示全部樓層
    這周都是跑TEMPO,周二早上用4:19/K跑了10K,昨晚用4:17/K跑了16.4K,今晚用38分跑了7K,明早健身,然後跑步,會用4:00/K跑5-7K,下周一會用馬拉松PACKING跑7-10K,周四會用比TEMPO快的速度跑3K,其余天數不跑或散步放鬆跑.

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2012-1-27 23:22:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 absdorf 於 2012-1-27 23:15 發表 這周都是跑TEMPO,周二早上用4:19/K跑了10K,昨晚用4:17/K跑了16.4K,今晚用38分跑了7K,明早健身,然後跑步,會用4:00/K跑5-7K,下周一會用馬拉松PACKING跑7-10K,周四會用比TEMPO快的速度跑3K,其余天數不跑或散步放鬆跑.

    師兄,你太強了

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-1-27 23:57:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 lewischan 於 2012-1-27 23:22 發表

    師兄,你太強了


    本來打算16K是在後日(周日)跑的,而周6只健身不跑步,如果周日跑了,下周一就不跑了,我認識的一些師兄當天上午不是跑16K就是21K,跑完中午飲茶,然後去維園取號碼簿就散水,我周日有事跑不到,所以有所調動,不過我考慮下周4的3K可能調到周3跑,多些時間休息.

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-17 17:34
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-1-28 19:21:06 | 顯示全部樓層
    thx for share.^^
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