2012.4.1 Round the Island 64KM

第三街大頭

http://www.avohk.org/index.php?_room=16&_subRoom=25

This year  will be held on April Fools Day  -  Sunday the 1st

Round the Island Time Trial 2012

Hong Kong's original ultra running event is a 64km, figure of 8 route,  around Hong Kong island following the famous blue dots.  The course is on water catchment and trail avoiding road as much as possible.  To optimise your enjoyment of the event we strongly recommend you familiarise yourself with the route in advance.  
The unique format of the event allows you to choose your start time (from 6am onwards) to enable completion in the 2 hour finishing window (between 2pm and 4pm). Open to individuals who as "True Grit" run the whole 64km and teams of two "Whimps"who run one loop each, there are age category prizes in for both individuals and teams .
It is, as all AVOHK events, a friendly affair, checkpoints manned by our members and friends, who supply the runners with water, fruit and the famous RTI brownies.
The entry form is now available here , confirmation by email only so please print address clearly.
More event information route descriptions, details of the "Do" etc here
Once again organised and directed by Dave Smith who will be looking for help nearer the time on course and at start/finish.

More info click here to go to the event page .

打算參加，但未知有無可能於2個月內提升體能, 10小時內完成64KM 路程, 各位有沒有經驗分享呀?


[ 本帖最後由 第三街大頭 於 2012-2-7 20:20 編輯 ]

UltraTommy

I joined this race on 2008 and 2009 respectively.

On 2008, I just completed SC Half Marathon by 2hrs 15mins, and use nearly 12 hours to complete ROI, the feeling is nearly dead....
On 2009, I completed SC Full Marathon by 4 hours, and use nearly 9 hours to complete ROI, but the feeling is better a lot, at least I still my legs are alive.....

Hope this help

happy2829

打算參加，但未知有無可能於2個月內提升體能, 10小時內完成64KM 路程, 各位有沒有經驗分享呀?

答第一个问題: "於2個月內提升體能?"

先要知 師兄 background, 否则 入错号, 但簡單的可以这样理解:

當你完全沒有參加过 馬拉松 比賽, 毅行者, 你可以當是 感受氣氛, 因為會和 其他賽事不同, 例如 checkpoint 是供应 可樂, 外籍人仕 自家制 美食, 分時出發....等。体能上 就當是 其中一个锻練。

當你 以这賽事作為 毅行者 之前的 第一个練習賽, 就很值得參加, 因為 可以有唔同山路。体能上要求和毅行者差不多, 应該沒有問題。

不过 detail 应該係要知師兄的 体質, 平時有冇 trailrun 才可 預期。

答第二个问題: "10小時內完成64KM 路程"
  
舊年 見 很多參賽者 在中途 爆了, 係行返終点, 都能在 十小時 之內。 重点 不是体能, 而是熟路 和 早出發 (6 点 幾 出 發), 能在 checkpoint 收工前到逹。

此比賽好玩在多變化, 所以可以由唔同角度入手, 例如 跑山技巧, 熟路 走shortcut, 体能, gear, 比賽strategy (出發時間, 分段pacing, relay 的 接力点),　玩游繩上山.....等等

你再講background　或者　問多ｄ　問題先有得講落去．．．．好難一盖而论

搵到條　ｌｉｎｋ，俾你參考下：http://trailrunroute.blogspot.com/2012/01/avohk-rti-2012.html

orgafish

原帖由 happy2829 於 2012-2-13 09:31 發表

                               
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答第一个问題: "於2個月內提升體能?"

先要知 師兄 background, 否则 入错号, 但簡單的可以这样理解:

當你完全沒有參加过 馬拉松 比賽, 毅行者, 你可以當 ...

厘個賽事好有趣味，但係睇完條 link 相信我一定蕩失路......

阿火

已寄出賽事表格！

happy2829

原帖由 orgafish 於 2012-2-14 20:29 發表

                               
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厘個賽事好有趣味，但係睇完條 link 相信我一定蕩失路......

第一次跑也 有 这感覺, 是两年前了, 上 blog 睇人玩實在太吸引, 而且跑 完 marathon 真係想 挑戰下自己,
成日听人讲一生人一次 10k / 半馬 /  馬拉松 / RTI / 毅行者, 所以都好想完成 人生跑步目標,  又可以 作為 年尾 毅行者 訓練, 而且 跑完真係 好似 對港島山路 熟左好多。

又因為 沒有 很多人 玩, 所以 女仔 好易攞獎。

而且 有一件 自己 名字的 比賽 T, 會幾 特別。

其實 地上 藍点 很 清楚, 跟足行 就唔會 迷路。

而且訓練時 會做 pre-trip, 通常由 細圈 開始, 每星期玩, 玩完細圈 玩大圈。

又可以 由易玩到難:

易的路:

香港仔水塘
南風路
黃泥涌峽道
宝云道
金督馳馬徑
港島徑 H69 H83 引水道

難路:

紫羅蘭山徑
石澳道 港島徑 龍脊段 and 單車徑
鰂魚涌山路游繩段

其實每段路也有 離開位:

黃泥涌峽道
石澳道
大潭道
哥連臣角出柴灣
香港仔水塘
置富
鰂魚涌

每一小段一小段地 去練習, 很快會有 成就!

lewischan

原帖由 happy2829 於 2012-2-15 11:18 發表

                               
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第一次跑也 有 这感覺, 是两年前了, 上 blog 睇人玩實在太吸引, 而且跑 完 marathon 真係想 挑戰下自己,成日听人讲一生人一次 10k / 半馬 /  馬拉松 / RTI / 毅行者, 所以都好想完成 人生 ...

真系好難行的賽道

小叻

原帖由 happy2829 於 2012-2-15 11:18 發表

                               
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第一次跑也 有 这感覺, 是

其實以前就係女仔好易有獎, 但上年就只限於公開組, 你睇返上年女子組的時間, 好多不弱於男子!
我就07年第一次玩, 自己試路時經常跑錯要走回頭路, 到比賽當日都錯了少少, 因為水塘邊週不時都有水務署的'藍點', 不過跑多幾次就認得咖喇~
個人認為RTI比馬拉松易玩, 基本上以jogging速度keep住唔停地跑, 已經可以7個半鐘左右完成了!
另一個好玩之處係要估自己完成時間來定起步, 有唔少人會早了或遲了返終點, 我第一年玩時, 好在唔知醒起身阻了起步, 又去了兩次toilet, 如果唔係都會早了返終點蝕時間!

[ 本帖最後由 小叻 於 2012-2-16 10:46 編輯 ]

monkeywsk

係咪話唔可以帶計時器之類的物品?

happy2829

原帖由 monkeywsk 於 2012-2-19 17:52 發表

                               
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係咪話唔可以帶計時器之類的物品?

冇 依种 限制。

我 舊年 帶 GPS 錶, 水壼, 跑步腰包, gel, checkpoint 有 可樂, 水, 蛋糕, 沿途 可以 陪跑, 也可以有自己 friends 做 support....

成个 game 係玩 trust system

monkeywsk

原帖由 happy2829 於 2012-2-20 10:42 發表

                               
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冇 依种 限制。

我 舊年 帶 GPS 錶, 水壼, 跑步腰包, gel, checkpoint 有 可樂, 水, 蛋糕, 沿途 可以 陪跑, 也可以有自己 friends 做 support....

成个 game 係玩 trust system

謝謝解答
咁請問c兄d check point/ 水站 位置係邊...
搵左好耐都搵唔到 0.0

happy2829

原帖由 monkeywsk 於 2012-2-20 10:49 發表

                               
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咁請問c兄d check point/ 水站 位置係邊...

http://trailrunroute.blogspot.com/2012/01/avohk-rti-2012.html

依條link 自己制, 因為好似你咁, 搵 好耐 都唔齊資料, 所以 舊年 去 pre-trip, 行錯路, 又行多幾次, 所以正確的路標 就映下來.

你 去到, load 完所有相, scroll 到最頂, 按 CTRL-F, 搵  **, 就是 checkpoint 位.

唔明再討論, 大家 傾下問題 先會易上手 同埋 成功 逹到目標。

[ 本帖最後由 happy2829 於 2012-2-20 10:56 編輯 ]

monkeywsk

原帖由 happy2829 於 2012-2-20 10:55 發表

                               
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http://trailrunroute.blogspot.com/2012/01/avohk-rti-2012.html

依條link 自己制, 因為好似你咁, 搵 好耐 都唔齊資料, 所以 舊年 去 pre-trip, 行錯路, 又行多幾次, 所以正確的路標 就映下來.

你 去到,  ...

明曬 thank you c兄

microming

點解我搵唔到張form既

happy2829

原帖由 microming 於 2012-2-22 00:25 發表

                               
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點解我搵唔到張form既

RTI 係一个 需要 好多資料、互助 同 鼓勵 的比賽, 所以有乜 關於 賽事 即管 問, 好多人 會好熱心咁幫助你。

你可以係呢度搵 到張 form:

http://www.hkrunners.com/node/4320

Hong Kong Runners 有好多資料, 可以 supplement 呢度, 如果 c兄 有 其他好网站 推介, 都可以介紹 一下。

[ 本帖最後由 happy2829 於 2012-2-22 11:18 編輯 ]

JACKSO

Thank you for your infomation, 好似好好玩, 考慮參加 !!!

JACKSO

已經報名了

orgafish

原帖由 happy2829 於 2012-2-15 11:18 發表

                               
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第一次跑也 有 这感覺, 是两年前了, 上 blog 睇人玩實在太吸引, 而且跑 完 marathon 真係想 挑戰下自己,
成日听人讲一生人一次 10k / 半馬 /  馬拉松 / RTI / 毅行者, 所以都好想完成 人生 ...

多謝 happy,

我暫時只可參與全馬，等我練到咁上下再挑戰佢

KC930

happy兄:想問带幾多水呢?

monkeywsk

人工智能報名

1.  monkeywsk (#121) (Start Time: 6:00am) (Estimated Race Time: 9:59:59)