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樓主: 第三街大頭
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2012.4.1 Round the Island 64KM

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21#
 樓主| 發表於 2012-3-9 16:05:26 | 只看該作者
原帖由 happy2829 於 2012-2-13 09:31 發表


答第一个问題: "於2個月內提升體能?"

先要知 師兄 background, 否则 入错号, 但簡單的可以这样理解:

當你完全沒有參加过 馬拉松 比賽, 毅行者, 你可以當 ...


唔好意思, 咁遲先回覆

我其實參加兩次毅行者(24小時內完成), 兩次全馬 (5小時左右)....剛剛報名, 但因為信心不大, 所以今次同另一拍檔一齊玩, 希望感受下,熟習下賽路 下年先1人跑完佢...

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22#
發表於 2012-3-12 17:25:12 | 只看該作者
原帖由 KC930 於 2012-3-6 20:59 發表
happy兄:想問带幾多水呢?


要睇天氣, 正常的四月天, 潮潮濕濕, 但不是太熱,  比賽 時我會帶 腰包(內裝身份証) 和 500cc (0.5L) 的水壼, 中間因為有 checkpoint, 工作人員 會補充 ching 足夠的水, 不用擔心。

反而 操大圈 時, 点講都有 30幾k, 建議 ching 帶多少少水 操山, 而亦可以在 大潭 閘位 汽水机  補水。

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23#
發表於 2012-3-12 17:34:08 | 只看該作者
我其實參加兩次毅行者(24小時內完成), 兩次全馬 (5小時左右)....剛剛報名, 但因為信心不大, 所以今次同另一拍檔一齊玩, 希望感受下,熟習下賽路 下年先1人跑完佢...


ching 經驗 充足, 相信 絶對 沒有 問題, 唯一 提点 是 中間的 分岐位 如果 唔熟路, 係會有很高的机會 走錯, 前个星期跑完 龍脊 條山路 出 石澳 个位都差少少 行錯。

找拍檔是明智之選, 順便一提, 只要做过 pre-trip 的time trial,  大家在 控速上會有足夠黙契, 到時比賽一定能做到好成績, 加油。有隊伍會在 大潭路閘口做 change over, 咁大家的路程 就會 差無幾。另外 最好是 每人練跑 大圈小圈, 因為有人跑紫羅蘭山徑 強勁d, 又或者 partner 跑 大圈 大潭峽 引水道 利害d, 最好是用時間 去分路段, 这样 對大家都有利。

Rules quoted for your reference:
"The change over can take place elsewhere but must beat a checkpoint and both runners must check in at the Start/Finish."

个game 如果唔爆係好好玩, 預祝成功!

要決定起步時間, 你可以參考 这方法, 你的輸入 包括 大圈 小圈 error 和 終点時間, 起步時間 便自然 出現:

(三点做 終点時間 是因為 要預留 受傷 或 爆 的時間)

大圈時間小圈時間Error完成時間出發時間
5:00:003:00:000:30:0015:00:006:30:00
4:45:002:45:000:30:0015:00:007:00:00
4:30:002:30:000:30:0015:00:007:30:00
5:15:003:15:000:30:0015:00:006:00:00






Formula:出發时間 = 完成時間-SUM(大圈時間,小圈時間,Error)


[ 本帖最後由 happy2829 於 2012-3-13 10:39 編輯 ]

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24#
發表於 2012-3-14 21:04:33 | 只看該作者

回復 22# 的帖子

吾該哂happy兄,仲有兩個問題?
1.check point 有冇野食提供?
2.大會D T.shirt size 需要揀細D嗎?(怕是外國人size)
吾該ching^_^

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25#
發表於 2012-3-15 13:55:37 | 只看該作者
原帖由 KC930 於 2012-3-14 21:04 發表
1.check point 有冇野食提供?
2.大會D T.shirt size 需要揀細D嗎?(怕是外國人size)
吾該ching^_^


問得好, 这 两件事 係 RTI 最好玩的安排:

1. 大會食物 安排:

其實 每个 checkpoint 都係 義工 負責, 不會好似 渣打馬拉松 咁 有 標準。而 David Smith 应該 係有 budget 俾每个 checkpoint. 結果 係: 每个 checkpoint  都會有 自己特色, 例如 黃泥涌停車場橋底, 大潭水塘大閘 會有 自制蛋糕 / 水 / 可樂, 但 普通d 的小站 例如 宝云道, 金督馳馬徑, 香港仔貝璐道, 石澳道, 宝珊道, 大潭道 (如沒記錯) 就只有水。自制蛋糕 當然 會 好吃, 不信, 到時 再 俾comment.

我自己 會 上樓梯 時一路食少少 面包, 因為 一餓已經太迟。 checkpoint 不會食太多, 一來 唔知 support 供应什么, 二來也不想浪費時間, 三來 要不斷有力, 會不斷食 碳水化合物 補充。

2. 件衫size

同普通比賽 size 已經ok, 例如你渣馬著 M size, RTI 都會係 M size。

反而要 玩就是 印名 果part, 好耐之前件衫係 印哂 完成人仕的名, 完成时間, 但 因為有人話 時間錯, 快左當然開心, 慢左 會有少少 不安成份, 所以要成批衫印过, 而家的做法, 所有 衫只印 完成跑手名字。

要玩也是在这裏著手, 例如: 自己 叫 cy, 就咁印係好難睇到, 因為太短, 所以會 用全名: leung chee ying, 但也會難找, 可以加長自己的名字, 例如

2012 rti greatest runner of the world leung chee ying

我舊年就成功加長名字, 係全件衫 最長的名, 一眼已經 看見。當然, 人人也會加長名字, 所以要玩長就必須各出奇謀。

留意因為係 外藉人仕 活動, 名字只可印英文(不可以是中文)是少不免。到時 其實 check in / 吹水 / 問 問題 / 同 checkpoint 講唔該 都係 英語 對答。

[ 本帖最後由 happy2829 於 2012-3-15 17:22 編輯 ]

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26#
發表於 2012-3-15 14:03:10 | 只看該作者
原帖由 happy2829 於 2012-3-15 13:55 發表


問得好, 这 两件事 係 RTI 最好玩的安排:

1. 大會食物 安排:

其實 每个 checkpoint 係 都係 義工 負責, 不會好似 渣打馬拉松 咁 有 標準。而 David Smith 应該 係有 budget 俾每& ...


C 兄 你呢個名好正wow 原來可以咁玩法~~謝謝分享~~呵呵

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27#
發表於 2012-3-15 17:52:43 | 只看該作者
原帖由 monkeywsk 於 2012-3-15 14:03 發表


C 兄 你呢個名好正wow 原來可以咁玩法~~謝謝分享~~呵呵


比賽不是單一的鬥快, 否則實在太悶, 因為永遠有人快过你, 永遠有人慢过你, 但如果換一換角度, 通常都可以看到 每一个比賽 自身的 長闊高深 一面。 要令自己更投入 RTI 比賽, 發掘多少少樂趣 是在所難免。追求 快 (排名 高) 只是其中一part, 走起來舒服 而[靚正] (擴闊 技巧) 就是 另一方面 的 追求, t-shirt 名 對其他人沒有 傷害, 但有意義的名字對自己越有意思, 完成後的 喜悅 也會 培增。

CHING 加油!

[ 本帖最後由 happy2829 於 2012-3-16 11:41 編輯 ]

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28#
發表於 2012-3-17 21:38:49 | 只看該作者

回復 25# 的帖子

多謝happy兄的寶貴意見,我都要加長個名先!  : -P

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29#
發表於 2012-3-23 01:17:17 | 只看該作者
原帖由 KC930 於 2012-3-17 21:38 發表 多謝happy兄的寶貴意見,我都要加長個名先!  : -P

幸運地Ching 早報名,我的朋友前幾日報名,大會話名額已滿,眀年請早!

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30#
發表於 2012-3-24 10:40:26 | 只看該作者

回復 29# 的帖子

生活充滿道德批判,剛剛討論了一個題目,就和大家分享一下。

RTI 是有很多 SHORTCUT 可以跑,例如大圈不跑紫羅籣山徑,因為不精於山技,而選擇陽明山莊的大潭水塘大石屎路,長度差唔多,但因為平坦和濶,自然地比山路好跑,但跑手多數意見如下:

如果為攞獎,當然不應該,被捉連獎也取消;
自己行上陽明山莊,其他人走紫羅蘭山徑,太明顯了,好核突;
為了快而跑SHORTCUT, 失去賽事原意與帶來的艱苦和後續的征服樂趣。

一致意見是不跑SHORTCUT.

同一班人,再問多次,但路段是大潭峽上柏架山的游繩段:

http://www.avohk.org/media/fck/F ... nese%20-%202012.doc

大家即時說當然不行,太危險,即使慢,都會跑 木板橋。

這是道德、技術、心理、堅持的掙扎,你又會如何選擇?

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31#
發表於 2012-3-26 20:05:35 | 只看該作者
是否有繩個段是short cut....??

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32#
發表於 2012-3-26 21:56:15 | 只看該作者
請問:
1. 大會會否在起點提供行李存放?
2. 當完成RTI細圈後可否取回行李更換衣物再存放呢?

謝謝!

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33#
發表於 2012-3-27 13:54:55 | 只看該作者
原帖由 阿火 於 2012-3-26 21:56 發表
請問:
1. 大會會否在起點提供行李存放?
2. 當完成RTI細圈後可否取回行李更換衣物再存放呢?

謝謝!


依記憶所及, 大會係有 行李存放, 其實 是義工 劃了 一些位置 把物件 放在地上。所以 問題2 应該沒有難度。

可參考 此图片, 行李就是有系統地放在 此位置:


                               
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(借了 火車头 師兄 的相, 謝謝)

各位 ching, 請 confirm....thx.

[ 本帖最後由 happy2829 於 2012-3-27 14:37 編輯 ]

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34#
發表於 2012-3-27 14:22:04 | 只看該作者
原帖由 laymsi 於 2012-3-26 20:05 發表
是否有繩個段是short cut....??


http://www.avohk.org/media/fck/F ... nese%20-%202012.doc

其實本來是 小問題, 但因為身边 太多人也 如此問, 而且比賽也近, 所以提出來。 首先,  根據 以上 大會 路綫 文章, 第二頁 廿八 行。

"... 將近到尾是有一個小霸.  (留意藍點指示)要轉左, 橫過引水道 及 靠一條繩 爬上 一條小徑, 去到一個較高的山坡. ..."

我試过 反覆 行 "爬上" 的路, 真的是快 2分鈡, 而因為 路 其實係 相對 闊, 所以也不危險, 最重要, 當時是尾段, 比行 木板 反而是 節省 很多力, 最後 當然 是 大會指定路綫, 有 一种 原汁原味, 道德 上 的跟足大會路綫。

两分鈡, 有人話 ok, 有人話 跑起來是 400米 的距離, 我覺得 两條路 我也 不反對。

請記住, 我的 朋友 以比例上, 多數會選擇 木板路, 在於他們來說, 是 存在著 心理上的恐懼 或 是路段的危險, (信心的問題), 而大會也不會 捉此段 的 alternative, 所以 大家 的選擇 空間 仍然 很大。

[ 本帖最後由 happy2829 於 2012-3-27 16:02 編輯 ]

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35#
發表於 2012-3-30 14:18:30 | 只看該作者
謝謝"Happy易發易久"師兄解答,今禮拜日見!

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36#
發表於 2012-3-30 17:47:50 | 只看該作者
原帖由 阿火 於 2012-3-30 14:18 發表
謝謝"Happy易發易久"師兄解答,今禮拜日見!


加油,

                               
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部 分 時 間 有 陽 光 及 乾 燥 。 天 氣 稍 涼 。1723 度, 濕度百分之 50 至 75. 適合 RTI 比賽。當日 我7am 起步, 到時見。

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:51
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    37#
    發表於 2012-4-1 16:06:11 | 只看該作者
    歡迎各位參賽者到以下鏈結投票同埋俾意見:
    https://www.longrun.hk/forum/vie ... e%3D1&frombbs=1

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    該用戶從未簽到

    38#
    發表於 2012-4-1 21:23:54 | 只看該作者
    原帖由 happy2829 於 2012-3-30 17:47 發表 加油,

                                   
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    部 分 時 間 有 陽 光 及 乾 燥 。 天 氣 稍 涼 。17 至 23 度, 濕度百分之 50 至 75. 適合 RTI 比賽。當日 我7am 起步, 到時見。

    我都係7AM起步,咁問你著咩色跑衫?

    升級   58%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-12-31 14:27
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    39#
    發表於 2012-4-1 22:41:12 | 只看該作者
    跑完,第一次,7:58完成,相當好玩加挑戰性的賽事!

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    40#
    發表於 2012-4-2 05:51:42 | 只看該作者
    原帖由 阿火 於 2012-4-1 21:23 發表 我都係7AM起步,咁問你著咩色跑衫?

    今朝著白衫,同阿火ching打左招呼。 舊年爆左,9小時;今年抽筋,捱到終點7:52,都已經滿意。 比起馬拉松,呢個race最好玩係玩 技術,路熟,同時要非常考驗個人紀律,頭段不可爆快。 氣氛最好是終點站,兩點半到,全場拍掌,勁high! 總結:里數很重要,出年一定再玩,明年見!

    [ 本帖最後由 happy2829 於 2012-4-2 09:26 編輯 ]
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