香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
樓主: chowsmile

chowsmile的跑步隨筆

[複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-8-28 21:45:02 | 顯示全部樓層
    今晚d空氣質素真係好差, 外面又焗又矇查查, 結果到回程頂唔順而放棄.

    http://www.endomondo.com/workouts/gQIy-idyfQo

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-9-2 14:34:05 | 顯示全部樓層
    今日下午跑左1課, 非常焗熱, 真係佩服完成北海道馬拉松的跑手.

    http://www.endomondo.com/workouts/rf4IkVfBhfk

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-9-5 22:00:47 | 顯示全部樓層
    今晚跑左1課, 終於可以跑到1轉8.6k了.

    http://www.endomondo.com/workouts/rORVujeqNb4

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-9-10 19:18:57 | 顯示全部樓層
    呢2日連續跑左2課, 效果良好, 沒有疲倦感覺, 用作備戰下周日可樂10k.

    http://www.endomondo.com/workouts/iGGaqZKbEtg

    http://www.endomondo.com/workouts/lj6Yg8Ncdww

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-9-16 17:41:39 | 顯示全部樓層
    昨午都幾曬, 結果行+跑左8.6k.

    http://www.endomondo.com/workouts/tgqTHtu09-4

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-9-19 20:59:04 | 顯示全部樓層
    今晚跑左課舒展腳頭來備戰周日可樂跑, 目標時間: sub50.

    http://www.endomondo.com/workouts/l7WbubevLdk

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-9-26 21:20:52 | 顯示全部樓層
    禮拜日起唔到牀, 所以跑唔倒可樂杯, 結果今日跑左課8.5k.

    http://www.endomondo.com/workouts/lE6ONpB1xWk

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-10-1 23:04:46 | 顯示全部樓層
    今日國慶日黃昏跑左課8.6k, 途中感覺有d攰.

    http://www.endomondo.com/workouts/vauHeA-g0c4

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-10-6 22:34:57 | 顯示全部樓層
    今晚腳仔痕跑左課8.5k.

    http://www.endomondo.com/workouts/mBLCQnR6bCQ

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-10-14 00:20:09 | 顯示全部樓層

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-10-18 22:29:52 | 顯示全部樓層
    今日喺涼快的天氣下跑步, 越跑越有, 跑到唔係幾想停.

    http://www.endomondo.com/workouts/iJgZtO2K7c4

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-10-28 20:19:45 | 顯示全部樓層
    今朝跑左5.6k, 都覺得幾辛苦下.

    http://www.endomondo.com/workouts/s6z7slufMR8

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-10-31 20:33:43 | 顯示全部樓層
    今晚操左課8.5k備戰周日asics 10k, 目標時間sub53.

    http://www.endomondo.com/workouts/sXh2zQRnmGU

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-11-4 13:16:06 | 顯示全部樓層
    今晨喺天水圍跑左ascis 10k, 用左52:53, 尚算滿意. 不過美中不足是途中大約2-3k時左右腳都鬆左1次鞋帶.

    http://www.endomondo.com/workouts/nDFcQKbHb08

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-11-13 22:52:03 | 顯示全部樓層
    今晚作gigasports 10k比賽前一課熱身, 目標sub 50.

    http://www.endomondo.com/workouts/tnpX4EJQ6XI

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-11-18 13:09:43 | 顯示全部樓層
    Gigasports 10K 賽事

    今次賽事喺白石角公園舉行. 不過賽會應提供多些流動廁所給選手們在賽前使用會較理想.

    這次時間比目標時間慢近3分鐘, 唯有每星期操多2課以備戰美津濃半馬.

    http://www.endomondo.com/workouts/h8b1TcyLpHo

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-11-26 22:30:52 | 顯示全部樓層
    今晚跑左1課8.5k, 簡單地備戰1月美津濃半馬.

    http://www.endomondo.com/workouts/109967971

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-12-19 21:21:45 | 顯示全部樓層
    都好耐冇操練過, 上過星期二操左8.5k, 但隻錶冇電, 冇record.

    今晚操左課8.5k練下氣先.

    http://www.endomondo.com/workouts/113851543

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-12-21 07:45:00 | 顯示全部樓層
    今朝跑左半程4.2k留下力.

    http://www.endomondo.com/workouts/114071749

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2012-12-23 22:05:09 | 顯示全部樓層
    今晚喺11度的天氣下跑了8.6k, 真爽!

    http://www.endomondo.com/workouts/114448439
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2024-3-28 23:29 , Processed in 0.121005 second(s), 21 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表