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樓主: chowsmile

chowsmile的跑步隨筆

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    2013-11-1 09:29
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-11-13 20:31:10 | 顯示全部樓層
    今晚操練表現非常滿意.

    http://www.endomondo.com/workouts/268503644/3552959

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      發表於 2013-11-13 21:21

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-11-16 22:50:29 | 顯示全部樓層
    今日操練大致良好, 但尾段發生意外, 幸好冇跌倒, 但右手手臂及屁股肌肉拉傷, 已塗藥膏, 且看效果如何?

    http://www.endomondo.com/workouts/269470383/3552959

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-11-22 22:09:54 | 顯示全部樓層

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      發表於 2013-11-23 01:02

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-11-28 23:57:43 | 顯示全部樓層
    今日正午操左1課, 右大腿抽住,非常不滿意, 要搽d按摩膏希望有改善.

    http://www.endomondo.com/workouts/272980768/3552959

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      發表於 2013-11-29 13:05
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      發表於 2013-11-29 00:38

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     樓主| 發表於 2013-12-1 07:58:33 | 顯示全部樓層
    昨晚試下輕鬆操下睇下右大腿是否有改善, 結果非常滿意.

    http://www.endomondo.com/workouts/273569208/3552959

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      發表於 2013-12-1 19:13

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-12-29 00:15:59 | 顯示全部樓層
    眨下眼都有成28日冇操, 所以下星期個半馬都要放棄. 至於明年渣打馬拉松, 我會在下月下旬視乎狀態而作最後決定.

    http://www.endomondo.com/workouts/280308321/3552959

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      發表於 2013-12-29 02:15

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-1-20 23:53:03 | 顯示全部樓層
    今晚喺運動場跑+行左1課, 不過狀態未能回復趕及渣馬.

    http://www.endomondo.com/workouts/288447021/3552959

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    若果師兄報咗全馬就真係危危乎!  發表於 2014-1-21 08:21
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      發表於 2014-1-21 06:56

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-3-15 11:52:51 | 顯示全部樓層
    昨晚跑左3.3k開下氣, 感覺有點喘氣.

    http://www.endomondo.com/workouts/308672770/3552959

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      發表於 2014-3-15 23:58
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      發表於 2014-3-15 13:27

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-3-16 20:35:26 | 顯示全部樓層
    剛剛跑完4.6k, 效果滿意.

    http://www.endomondo.com/workouts/309304382/3552959

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      發表於 2014-3-18 00:30
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      發表於 2014-3-17 23:56

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-3-20 22:08:45 | 顯示全部樓層
    捐血後抖左兩晚, 今晚跑左3k, 空氣質素不太好.

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      發表於 2014-3-20 23:11
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      發表於 2014-3-20 22:44
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      發表於 2014-3-20 22:20

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     樓主| 發表於 2014-4-13 18:53:12 | 顯示全部樓層
    今日下午行+跑了3k, 狀態不足下完成.

    http://www.endomondo.com/workouts/322780685/3552959

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      發表於 2014-4-14 21:56
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      發表於 2014-4-14 18:28
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      發表於 2014-4-13 21:04

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     樓主| 發表於 2014-4-16 20:39:40 | 顯示全部樓層
    今晚都係練左3.3k, 狀態仍需改善.

    http://www.endomondo.com/workouts/324294523/3552959

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    加油  發表於 2014-4-17 02:18
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      發表於 2014-4-16 23:10
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      發表於 2014-4-16 22:02

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     樓主| 發表於 2014-4-20 15:15:39 | 顯示全部樓層
    今日下午操左1課, 天氣非常酷熱.

    http://www.endomondo.com/workouts/326171100/3552959

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      發表於 2014-4-21 21:43
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      發表於 2014-4-20 20:56
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      發表於 2014-4-20 18:39

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     樓主| 發表於 2014-4-21 22:29:20 | 顯示全部樓層
    今日黃昏跑+行左課8.5k, 效果出奇理想, 可能室外温度比昨天低, 較適合練跑.

    http://www.endomondo.com/workouts/326996408/3552959

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      發表於 2014-4-24 02:56
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      發表於 2014-4-22 22:31
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      發表於 2014-4-21 23:45
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      發表於 2014-4-21 22:49
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     樓主| 發表於 2014-4-26 16:52:30 | 顯示全部樓層
    今日輕鬆操課3k,為明天長跑課作準備.

    http://www.endomondo.com/workouts/329554832/3552959

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      發表於 2014-4-26 22:25

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     樓主| 發表於 2014-4-27 21:37:57 | 顯示全部樓層
    今日操了1課, 效果不太滿意.

    http://www.endomondo.com/workouts/330289478/3552959

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      發表於 2014-4-28 11:01

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     樓主| 發表於 2014-5-4 20:51:10 | 顯示全部樓層
    今日輕鬆整課3.4k, 為後日練習作準備.

    http://www.endomondo.com/workouts/334181873/3552959

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      發表於 2014-5-4 22:33
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      發表於 2014-5-4 21:19

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     樓主| 發表於 2014-5-6 16:36:40 | 顯示全部樓層
    今日下午操左課長課, 後半段食gel, 效果滿意.

    http://www.endomondo.com/workouts/335205619/3552959

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      發表於 2014-5-7 06:39
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      發表於 2014-5-6 22:54
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      發表於 2014-5-6 17:05

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     樓主| 發表於 2014-5-10 20:13:54 | 顯示全部樓層
    今晚操左課, 中途覺得狀態不妥, 故跑了3.2k收工.

    http://www.endomondo.com/workouts/337466187/3552959

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      發表於 2014-5-10 21:17

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     樓主| 發表於 2014-6-1 20:23:33 | 顯示全部樓層
    都有成大半個月冇跑喇, 今日黃昏慢跑返3.4k開下腳先, 效果滿意.

    http://www.endomondo.com/workouts/349824310/3552959

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      發表於 2014-6-2 12:36
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      發表於 2014-6-1 21:18
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