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樓主: chowsmile

chowsmile的跑步隨筆

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    2013-11-1 09:29
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-6-2 20:10:46 | 顯示全部樓層
    今晚跑長少少至4.9k, 順利完成, 不過做cool down時啤蚊咬左10幾啖, 不知可否帶驅蚊帶解決?

    http://www.endomondo.com/workouts/350362564/3552959

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    我個女出街帶有聲的驅蚊帶似乎有用  發表於 2014-6-6 05:58
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      發表於 2014-6-2 20:33

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-6-4 20:35:04 | 顯示全部樓層
    今晚跑左1課3.3k, 非常難捱, 好翳焗, 貼左蚊貼都冇大用, 又啤蚊針了.

    http://www.endomondo.com/workouts/351553878/3552959

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      發表於 2014-6-15 15:58
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      發表於 2014-6-5 06:54
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      發表於 2014-6-5 01:18
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      發表於 2014-6-4 23:34

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-6-10 21:11:47 | 顯示全部樓層
    今晚在炎熱天氣下操了課4.7k, 留力明天再操.

    http://www.endomondo.com/workouts/355026699/3552959

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      發表於 2014-6-15 15:58
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      發表於 2014-6-11 05:01

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-6-12 21:14:08 | 顯示全部樓層
    今日喺炎熱的天氣下完成4.8k.

    http://www.endomondo.com/workouts/356161816/3552959

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      發表於 2014-6-15 15:57
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      發表於 2014-6-13 00:49

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-6-14 18:44:18 | 顯示全部樓層
    今日操課4.9k, 感覺輕鬆.

    http://www.endomondo.com/workouts/357086268/3552959

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      發表於 2014-6-15 15:57
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      發表於 2014-6-15 08:59

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-6-15 20:26:16 | 顯示全部樓層
    今日跑左課試跑鞋, 對鞋好似裝了彈弓一樣, 不用花費太多力氣完成4.8k, 比昨天快了3分鐘, 滿意^^

    http://www.endomondo.com/workouts/357639348/3552959

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      發表於 2014-6-22 20:29

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     樓主| 發表於 2014-6-21 20:17:43 | 顯示全部樓層
    今日黃昏跑左3.3k, 留力明天操練.

    http://www.endomondo.com/workouts/360765694/3552959

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      發表於 2014-6-22 20:28
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      發表於 2014-6-22 06:47

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     樓主| 發表於 2014-6-22 22:04:07 | 顯示全部樓層
    今日跑左4.9K測試比賽鞋穩定性, 效果滿意.

    http://www.endomondo.com/workouts/361335073/3552959

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      發表於 2014-7-2 03:46

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     樓主| 發表於 2014-6-25 22:25:29 | 顯示全部樓層
    今晚跑左1課4.7k, 忘記帶紙巾抹汗>_<

    http://www.endomondo.com/workouts/362883334/3552959

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      發表於 2014-6-29 20:44

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     樓主| 發表於 2014-6-29 20:39:58 | 顯示全部樓層
    今日操課4.9k, 非常疲累.

    http://www.endomondo.com/workouts/364813621/3552959

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      發表於 2014-6-29 20:43

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     樓主| 發表於 2014-7-1 20:47:56 | 顯示全部樓層
    今個星期計劃操4課, 今日操第2課8.4k, 備戰黃昏10k.

    http://connect.garmin.com/activity/532297524

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      發表於 2014-7-2 03:46

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     樓主| 發表於 2014-7-2 20:20:43 | 顯示全部樓層
    第3課放鬆為主, 跑左3.4k.

    http://www.endomondo.com/workouts/366353783/3552959

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      發表於 2014-7-3 03:05

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     樓主| 發表於 2014-7-6 20:31:32 | 顯示全部樓層
    上個星期只能操3課, 今個星期會操兩課,留返體力跑黃昏10k, 目標sub55

    http://www.endomondo.com/workouts/368485646/3552959

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      發表於 2014-7-6 23:05

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     樓主| 發表於 2014-7-13 21:25:13 | 顯示全部樓層
    今日跑完黃昏10k, 未能在目標時間完成, 要加操改善.

    https://www.endomondo.com/workouts/372236595/3552959

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      發表於 2014-7-15 04:26

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     樓主| 發表於 2014-7-16 22:53:43 | 顯示全部樓層
    今晚同長跑網的ching,ctse 跑左10k, 非常疲倦.

    https://www.endomondo.com/workouts/374012855/3552959

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      發表於 2014-7-17 18:50
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      發表於 2014-7-17 01:06

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     樓主| 發表於 2014-7-27 21:02:36 | 顯示全部樓層
    病左成個星期, 今日跑返4.9k舒展下.

    https://www.endomondo.com/workouts/380088882/3552959

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      發表於 2014-7-28 05:00

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     樓主| 發表於 2014-7-28 21:06:20 | 顯示全部樓層
    今晚跟我細佬練返3k, 當recovery.

    https://www.endomondo.com/workouts/380617791/3552959

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      發表於 2014-7-30 04:00

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     樓主| 發表於 2014-7-30 21:04:25 | 顯示全部樓層
    今晚跟我細佬喺公園練返4k, 天氣非常炎熱.

    https://www.endomondo.com/workouts/381907984/3552959

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      發表於 2014-7-31 04:32

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     樓主| 發表於 2014-8-2 13:23:57 | 顯示全部樓層
    今日接近正午練左課3.6k, 鍛鍊意志.

    https://www.endomondo.com/workouts/383435900/3552959

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     樓主| 發表於 2014-9-1 10:39:58 | 顯示全部樓層
    昨晨跑完中興10K, 時間雖比黃昏跑相若, 但耐力確實有改善, 由今日起, 我會參考12週訓練表, 備戰全馬比賽.
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