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轉載:「培養好習慣 - 曾錦強」by AM730

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發表於 2012-3-8 09:30:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
自強不息 - 曾錦強
培養好習慣       
(2012年03月08日)

我一向也明白運動的好處,可是大學畢業後,幾乎都沒有甚麼運動,直至大概7年前才重拾運動的習慣。那時候我太太懷孕,每次和她去做定期檢查的時候,發現我體重增加的速度比她還要快,不得不下定決心減肥,才培養了運動的習慣。
其實在此之前,我也曾經斷斷續續地跑步。開始時總是雄心壯志地每周跑3天,漸漸地因為懶惰或各種原因,由3天減為兩天,然後又減為1天,最後無法維持習慣。7年前的那次,我一開始便定下星期一到星期五每天跑步,因為每天也提早起床,反而容易養成習慣。由於每天也做,偶而因為開早會不能跑步,反而覺得渾身不舒服。

我發覺如果想養成好習慣或改掉壞習慣,只要天天同一時間做,假以時日,就能養成習慣。難怪TVB的慣性收視牢不可破,報紙的讀者忠誠度也高於雜誌。

有些事情可能真的未必可以天天做,例如讀一些和工作沒有關係的書籍。我的做法是規定每周同一天同一時間做這件事情,甚至在個人的行事表上記下來,當作是一個約會。這有助養成不是天天做的習慣。

有些習慣是需要一天內重複做多次的。例如一天要喝6杯水,當你忙碌工作的時候,未必會記得。這時候,你可以把它和其他事情掛鈎。例如每次上洗手間之後便喝一杯水。這比要記著每天要喝多少杯水容易實行。又例如要多菜少肉,可以每吃一塊肉,就吃5條菜,這就比較容易養成習慣。

http://www.am730.com.hk/article.php?article=95426&d=1704
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