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心跳率

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  • TA的每日心情

    2016-3-7 11:20
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2012-3-8 15:22:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    尋日第一次用心率錶 monitor 住跑,
    完成後收集到好多數據,
    要逐一了解, 先要知道有關心跳率, 因為此項有關生命安全,
    隻錶問我 maximum heart rate 幾多?
    我唔識計, 佢提示我係220 - 年齡, o甘o岩唔o岩?
    係唔係我跑o既速度唔令心跳快過 maximum heart rate 就算係安全?

    升級   39.47%

    該用戶從未簽到

    發表於 2012-3-8 17:25:07 | 顯示全部樓層
    no, the maximum heart rate means the highest heart rate u can achieve (max effort).
    usually people will run @ 60-75% of the maximum heart rate as easy run
    lots of people will use 220-age, but it is not very accurate, but ok as a rough guide

    升級   25.26%

    該用戶從未簽到

    發表於 2012-3-8 18:09:40 | 顯示全部樓層
    原帖由 固體蛇 於 2012-3-8 15:22 發表
    尋日第一次用心率錶 monitor 住跑,
    完成後收集到好多數據,
    要逐一了解, 先要知道有關心跳率, 因為此項有關生命安全,
    隻錶問我 maximum heart rate 幾多?
    我唔識計, 佢提示我係220 - 年齡, o甘o岩唔o岩?
    係唔係我 ...


    佢應該係問你既training zone 既最高心率.唔同訓練有唔同既training zone ,有表查既.
    220 - 年齡係理論上既上限.training zone 既最高心率係你想訓練時既最高心率,理論上既上限 x 某個%,當你既心跳到上,下限時個表會出聲.

    升級   1.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2012-3-9 00:28:37 | 顯示全部樓層
    原帖由 固體蛇 於 2012-3-8 15:22 發表
    .......隻錶問我 maximum heart rate 幾多?
    我唔識計, 佢提示我係220 - 年齡, o甘o岩唔o岩?
    係唔係我跑o既速度唔令心跳快過 maximum heart rate 就算係安全?

    初始設定就輸入220 - 年齡吧.
    其實你如果初次跑渣馬有心率表就好辦, 就照填十公里的MHR可以了.

    [ 本帖最後由 r32 於 2012-3-9 00:35 編輯 ]

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  • TA的每日心情

    2016-3-7 11:20
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2012-3-9 11:00:14 | 顯示全部樓層
    睇o黎要再搵o的資料研究o下

    升級   74.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2012-3-9 14:00:35 | 顯示全部樓層
    簡單d, 你可以試一試帶心率錶跑interval, 以你最快10k 時間約一個小時計, 試跑5-6次-800m(約4分鐘左右) + 2-3分鐘休息一組, 但要保持每組時間不跌(最初不要過快,保留至最後果組最快最盡力跑), 你睇到尾時的心率, 應該會好接近你的maximum heart rate了

    升級   9.2%

  • TA的每日心情

    2016-3-7 11:20
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2012-3-9 16:52:38 | 顯示全部樓層
    原帖由 hamptonkit 於 2012-3-9 14:00 發表
    簡單d, 你可以試一試帶心率錶跑interval, 以你最快10k 時間約一個小時計, 試跑5-6次-800m(約4分鐘左右) + 2-3分鐘休息一組, 但要保持每組時間不跌(最初不要過快,保留至最後果組最快最盡力跑), 你睇到尾時的心率, 應該 ...


    要試一試, 唔該師兄

    升級   25.6%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-11 14:08
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-3-9 16:59:48 | 顯示全部樓層
    在跑最後一趟時及剛結束時檢核你的心率(Check your heart rate during and immediately after the last repeat),你看到的最大值就是你的最大心跳率MHR。

    http://www.taipeimarathon.org.tw ... B0%8E/heartrate.htm

    升級   98.9%

    該用戶從未簽到

    發表於 2012-3-9 17:22:18 | 顯示全部樓層

    回復 8# 的帖子

    Thanks for sharing

    升級   1.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2012-3-9 18:50:44 | 顯示全部樓層

    回復 8# 的帖子

    謝謝分享.
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