心跳率

固體蛇

尋日第一次用心率錶 monitor 住跑,
完成後收集到好多數據,
要逐一了解, 先要知道有關心跳率, 因為此項有關生命安全,
隻錶問我 maximum heart rate 幾多?
我唔識計, 佢提示我係220 - 年齡, o甘o岩唔o岩?
係唔係我跑o既速度唔令心跳快過 maximum heart rate 就算係安全?

globy

no, the maximum heart rate means the highest heart rate u can achieve (max effort).
usually people will run @ 60-75% of the maximum heart rate as easy run
lots of people will use 220-age, but it is not very accurate, but ok as a rough guide

餓龍

原帖由 固體蛇 於 2012-3-8 15:22 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

尋日第一次用心率錶 monitor 住跑,
完成後收集到好多數據,
要逐一了解, 先要知道有關心跳率, 因為此項有關生命安全,
隻錶問我 maximum heart rate 幾多?
我唔識計, 佢提示我係220 - 年齡, o甘o岩唔o岩?
係唔係我 ...

佢應該係問你既training zone 既最高心率.唔同訓練有唔同既training zone ,有表查既.
220 - 年齡係理論上既上限.training zone 既最高心率係你想訓練時既最高心率,理論上既上限 x 某個%,當你既心跳到上,下限時個表會出聲.

r32

原帖由 固體蛇 於 2012-3-8 15:22 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

.......隻錶問我 maximum heart rate 幾多?
我唔識計, 佢提示我係220 - 年齡, o甘o岩唔o岩?
係唔係我跑o既速度唔令心跳快過 maximum heart rate 就算係安全?

初始設定就輸入220 - 年齡吧.
其實你如果初次跑渣馬有心率表就好辦, 就照填十公里的MHR可以了.

[ 本帖最後由 r32 於 2012-3-9 00:35 編輯 ]

固體蛇

睇o黎要再搵o的資料研究o下

hamptonkit

簡單d, 你可以試一試帶心率錶跑interval, 以你最快10k 時間約一個小時計, 試跑5-6次-800m(約4分鐘左右) + 2-3分鐘休息一組, 但要保持每組時間不跌(最初不要過快,保留至最後果組最快最盡力跑), 你睇到尾時的心率, 應該會好接近你的maximum heart rate了

固體蛇

原帖由 hamptonkit 於 2012-3-9 14:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

簡單d, 你可以試一試帶心率錶跑interval, 以你最快10k 時間約一個小時計, 試跑5-6次-800m(約4分鐘左右) + 2-3分鐘休息一組, 但要保持每組時間不跌(最初不要過快,保留至最後果組最快最盡力跑), 你睇到尾時的心率, 應該 ...

要試一試, 唔該師兄

didirene

在跑最後一趟時及剛結束時檢核你的心率(Check your heart rate during and immediately after the last repeat)，你看到的最大值就是你的最大心跳率MHR。

http://www.taipeimarathon.org.tw ... B0%8E/heartrate.htm

Gunners

Thanks for sharing

r32

謝謝分享.