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書籍介紹:「痠痛拉筋解剖書」

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發表於 2012-3-12 22:06:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
作者:布萊德.華克(Brad Walker) 出版日期:2011年07月19日
出版社:橡實文化
ISBN:9789866362330
語言:繁體中文
頁數:176頁


【內容簡介】

114種拉筋操,最適合現代生活的簡易保健運動。


  分類分區域運動,效果百分百:

  □增進柔軟度
  □修飾曲線
  □增強體適能
  □矯正體態
  □補強體力
  □修補筋肉勞損
  □強化肌力
  □舒緩緊繃肌群
  □預防運動傷害
  □消除長年痠痛
  □增加耐受力
  □修復運動傷害
  □促進運動爆發力
  □有效緊實局部的鬆弛肌肉

  以基礎解剖學及生理學為基礎,
  結合拉筋及柔軟度訓練,
  可視個人狀況選用,運動目標肌群,
  切實延展腰、臀、背的肌群,
  讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效,
  防止運動傷害找上身,
  有效預防筋縮可能帶來的毛病。

  拉筋要拉什麼?


  肌肉放鬆了,關節靈活了,拉筋的好處大家都知道。但筋是什麼?筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍布我們全身,是人體最大的器官,我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成;一旦使用不當或姿勢不正,久而久之就會造成勞損,形成病痛,導致筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐受力減退等情形,並出現程度不等的痠痛或無力麻木感。然而,只要平日能夠做一些簡單的拉筋動作,拉鬆緊繃的筋肉,就能有效預防以上病痛,或緩解緊繃、痠痛的不適症狀,甚至在治療運動傷害方面也大有助益。

114種簡易伸展操,即使坐著也能運動
  本書所設計的十一大類拉筋動作,讓你可以視自己的狀況分類分區運動,效果百分百,省時省力,對於上班族更是實用。不用大場地,不需要上健身房,更不用花錢請人推拿按摩,只要依據本身的身體情況,選擇適合的拉筋動作,平日做些小小的練習並持之以恆,就能大幅改善身體痠痛程度,有效預防筋縮可能帶來的毛病,達到鬆筋保健的目的。本書在內容設計上更具特色,以每個拉筋動作為單元編排,內容包括詳細的拉筋步驟、所伸展到的肌肉群、因此而受惠的運動項目,以及對於運動傷害及勞損骨痼疾都能達到有效的紓解作用。

  儘管每個人的身體狀況和柔軟度都不同,但透過這樣的多次練習後,就能找出適合自己的拉筋動作,並發展出良好的柔軟度,疏通全身的經絡氣血。

http://www.books.com.tw/activity/2011/07/synchau/Stretching/#2





[ 本帖最後由 阿火 於 2012-3-12 22:11 編輯 ]
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發表於 2012-3-12 23:26:38 | 顯示全部樓層
呢本好嘢!圖解清楚,簡明清晰。

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 樓主| 發表於 2012-3-12 23:31:04 | 顯示全部樓層

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發表於 2012-3-12 23:48:27 | 顯示全部樓層
厘本真係要去書局搵搵. thank you.

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  • TA的每日心情

    2013-10-5 21:05
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-3-13 00:01:26 | 顯示全部樓層
    呢本真係好似幾好. 香港書局有嗎 ?

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     樓主| 發表於 2012-3-13 00:04:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 nottoofat 於 2012-3-13 00:01 發表 呢本真係好似幾好. 香港書局有嗎 ?

    http://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789866362330

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  • TA的每日心情

    2013-10-5 21:05
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-3-13 00:13:42 | 顯示全部樓層
    thanks 火兄 !

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    發表於 2012-3-13 00:23:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 阿火 於 2012-3-12 23:31 發表

    你有冇click入link睇吓?仲正呀!

    買左幾個月啦......我老婆都話好!

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    發表於 2012-3-13 09:07:26 | 顯示全部樓層
    我都有買啊
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