Runsanity跑瘋

queenielty · 發表於 2012-3-23 11:49:53

馬拉松究竟是怎麼一回事，蔡東豪在專欄喋喋不休地寫長跑的樂趣，康宏理財話事人王利民跑到撒哈拉，精神科女醫生熊書揚起程往巴塞隆拿比賽， DJ阮子健買儀器鑽研專書只為跑快半分一秒。
我開始相信長跑產生的胺多酚，威力好比毒品，一經接觸不但戒不掉而且越踩越深。

記者：黃碧珊　攝影：張志華
康宏理財主席王利民
過程越苦　結果越甜六年前因應下屬邀請，從沒有參加馬拉松，沒定期跑步習慣的王利民，貿然參加 15公里馬拉松，全公司只有十多名同事參加，比賽前只操練了數次的他，居然在同事當中以第三名跑到終點。
「原來我可以」的感覺令他迷上馬拉松。第一次參賽，事前準備不足，即使成績不俗但要承受腳痛之苦，讓他明白凡事總要部署。他從此自我督促，每星期抽出一或兩日進行練習，共跑約 30公里。每年最少參加一次比賽。時間容許的話就將自己催谷至能力的頂點，過去四個月他每月參加一次比賽，包括去年 12月的澳門、今年 1月的廈門、 2月的香港及 3月 11日的京都馬拉松。
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王利民（右）去年參加了第 26屆撒哈拉沙漠馬拉松，以 50小時完成 250公里賽事。

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最難忘一次是去年參與有「地獄馬拉松」之稱的撒哈拉沙漠馬拉松，「本來計劃先到七洲、兩極，最後才是撒哈拉，點知一去已經是撒哈拉。」全程 250公里，分七日完成。上沙丘落沙丘，溫度達 51℃，要背着所有行裝，包括睡袋、食物、水、日常用品及求生工具。到達每段終點，便在大會提供的營地用睡袋瞓覺，翌日一醒又跑。
為使過程「舒服」一點，他用布包裹雙腳，避免被沙粒刮損，出發前準備輕便而又足夠應付嚴峻環境的能量食物。縱使如此，其中一段 80公里，王利民由早上 9時出發，至翌日凌晨 3時花了 18小時才完成。「感覺有點像活在地獄中。」跑齡僅五年的他只憑意志走下去。「一開始已經不可以返轉頭，只靠自己雙腳完成，不可用車送走。」最終以 50小時走畢全程。
「過程是辛苦，但每次跑完之後會覺得好開心。」他視跑步過程的刻苦為生活的鍛煉，正如每日面臨接踵而來的挑戰，以毅力克服後就是無比的暢快。
DJ阮子健
沉迷村春　享受孤獨商台 DJ阮子健每日凌晨 5時起身準備開咪，黃昏 6時又要為晚上 8時的節目做準備。中午的空閒造就他加入跑步隊伍。「時間尷尬，難約朋友。跑步只需運動衫褲同鞋已可以，一個人更方便。」
他每星期會跑四至五日，每次 8至 10公里。跑步兩年對裝備要求非常執着，有十多對跑鞋，其中兩對快鞋，其餘是支援不同重點的練習鞋，若雨天他要穿鞋底較多凹凸的，加強與地下的接觸；跑山要鞋底較堅硬；此外，還講究到按個人習慣挑選合適鞋款，他的跑姿多為前腳掌先觸地，加上經常跑街，多穿路跑鞋。通常一對鞋大約跑 200至 300公里，就會報銷。
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即使在海外旅行，阮子健也會跑步，去年在倫敦泰晤士河畔，看見風和日麗，便替跑鞋留影。

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「我性格孤僻悲觀，跑步時腦袋空白，為我製造了一個平衡的空間。」他說隨着呼吸跑步，有時近乎進入冥想狀態，最享受就是長跑帶來的謐靜。
他愛搜羅令他跑得更快的配件，日常讀物都與跑有關，如雜誌《 Men's Running》及《 Runner's World》，最沉迷的是村上春樹的《關於跑步我說的其實是……》，面對孤獨創作這無底深淵，村上會以馬拉松作為鬆弛的方法，阮子健身同感受。
阮子健的跑步三寶 [url=]放大圖片[/url] [url=]

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－呼吸氣－
他認為跑步也是阻力訓練的一種，改善呼吸自然會跑得更快。聽說有一個呼吸器可幫助哮喘病人加強呼吸功能，阮子健便立刻跑去健康用品店購買，用作跑步訓練，每日練習 30次，使用後感覺到呼吸較為暢順，練跑時發覺尾段力量較從前佳。售價約 400元，在健康用品店可買到。
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－跑鞋－
對跑鞋他最執着，這跑鞋是 asics為日本北海道紋別佐呂間湖舉行的 100公里馬拉松推出的紀念版。以專利的矽膠作避震，不但輕身，落地避震保護足夠，即使完成長跑，也不感到雙腳痛楚。阮子健穿了逾半年，仍然耐用，每對約 900元。
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－手錶－
Garmin Forerunner 610具全球衞星定位，記錄及計算跑步時間、步速及心跳、設定提示等功能，用作訓練調整跑速，是最先進及最新型號跑步錶，每隻約 3,000元。
醫生熊書揚
跑出真摯情自醫科畢業後，熊書揚工作越來越繁忙，加上自己是精神科醫生，最明白運動可讓精神放鬆舒緩壓力，同時加強意志，眼見精神科藥物容易引致肥胖，常勸病人跑步，「可惜未曾成功。」她自己堅持以跑步加強身心的健康，跟同是醫生的男友每星期跑六天，每天 1至 2.5小時，寓跑步於拍拖，令關係都親密了。「大家有共同話題，傾吓要買乜嘢裝備，點樣提升速度。」
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熊書揚下一個目標，就是參加全世界最古老，也是五大馬拉松之一的波士頓馬拉松，要在 3小時 25分內完成。

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兩人一同參加馬拉松互相鼓勵，增進感情。去年她第一次參加渣打全馬，男朋友說難得第一次一齊參加比賽，所以全程陪着她。「跑到入長青隧道落斜開始加速時，隻腳開始抽筋。」男朋友在旁，放棄還是繼續跑都變成兩個人的事，像透一段關係。「對我嚟講，完成難放棄更難。」結果二人攜手跑畢全程。
熊醫生與男友越跑越遠。去年 12月參與台北全馬，休息約一個月後，再參加 2月的渣打半馬。本周日（ 25日）會在巴塞隆拿跑馬拉松，現時的熊書揚已身處西班牙作準備了。
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村上春樹
《關於跑步我說的其實是……》
為了減肥，村上春樹在 1982年的秋天開始第一次跑步，其後參加雅典全馬及波士頓馬拉松等，幾乎每日也會跑上 10公里，他以這本書記錄對跑步的經驗及心路歷程。
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John Robson及 Nicholas Romanov
《跑步，該怎麼跑？》
以 Nicholas Romanov用了 25年研究人類動作與跑步技術的結果，道出用甚麼跑姿，可以不費力、不會受傷地跑得更快、更遠。書中亦列出掌握最佳跑姿的關鍵，如不能以腳跟落地，應以前腳掌，而跑得快是因為步頻高，而不是步伐大等。
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Christopher McDougall
《 Born to Run》
作者是美聯社記者及跑手，以親身探訪經歷，記錄世界上最會赤足跑步的墨西哥印第安人 Tarahumara族群，了解為何以簡單的凉鞋甚至赤足，便可輕易完成馬拉松選手無法跑完的距離。
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Robin Harvie
《 Why we run： A Story of Obsession》
作者為業餘長跑手，透過親身參加不同馬拉松的經驗，分享練習時的心情起伏，以及如何調節個人身心參加比賽。
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跑步雜誌
《 Men's Running》及《 Runner's World》等跑步雜誌，每期詳細介紹跑步用品研究資訊，像從前運動鞋加氣墊及彈簧，現在又回復簡單要薄底。

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http://hk.apple.nextmedia.com/template/apple/art_main.php?iss_id=20120323&sec_id=15307&subsec_id=15320&art_id=16182831

Yan · 發表於 2012-3-24 23:04:11

謝謝分享！

himhim · 發表於 2012-3-25 17:15:24

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