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我要如何跑才能夠增肥

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  • TA的每日心情
    無聊
    2015-11-15 12:27
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-3-23 16:20:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    小弟age : 33 , 178cm
    本來有60kg
    本身係油浸唔肥果種人
    而且平時胃口不大
    加上工作壓力關係
    經常都冇乜胃口
    不過就算有胃口去大飮大食
    都係食極唔肥
    早排跟朋友跑左8次10k
    跑完之後一個鐘頭到就會好好胃口勁食
    但就由60kg下跌至現時56kg
    而且我己愛上跑步
    所以停不了
    我而家開始每日或隔日跑5k,40min完成
    跑完食一大碟飯
    食完兩個鐘訓覺
    想問下大家
    如何能讓整條腿快速變粗?
    如何能快速增肥?

    thanks

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-4-8 22:07:22 | 顯示全部樓層

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-4-8 22:08:27 | 顯示全部樓層

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2012-4-9 16:29:58 | 顯示全部樓層
    其實生活正常,飲食正常,休息正常
    就不用理幾多磅
    不過跑多了之後,
    有時會肚餓食得多,
    之後下一餐又無胃口.....

    我也試過,問過人
    得到這個建議:
    餓就食多些
    不餓就食少些
    每餐定時更好

    想條腿快速變粗?
    好像做健身有效d
    問下d健身教練
    會有很多plan介紹給你......

    Kin in Running
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