香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 779|回復: 0

轉載:「運動受傷 冷敷還是熱敷?」by 聯合新聞網

[複製鏈接]

升級   100%

該用戶從未簽到

發表於 2012-3-28 11:46:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
運動雖然有益健康,但運動傷害的風險可不少。林書豪於昨(二十七)日因左膝痠痛無法上場比賽,台灣之光王建民更於日前因為守備造成左腿拉傷,確定與大聯盟開幕戰無緣。運動傷害無法避免,萬一發生時到底應該先冷敷還是熱敷?



新光醫院復健科主任謝霖芬提供簡單的判斷標準,如果患部摸起來有熱熱紅腫的情況就應該先用冷敷。



謝霖芬主任表示,冷敷的作用在於可以使血管收縮,使血液的速度放慢,所以可以降低代謝的速度,對於一般扭傷發炎,冷敷可以達到止痛的效果。



謝霖芬主任建議,冷敷一次以二十分鐘為宜,同時應注意避免凍傷。



熱敷的原理剛好相反。謝霖芬主任表示,冷敷使血管收縮,降低血液循環,熱敷則是使血管擴張,加速血液循環,因此一般運動傷害如果消腫止痛後,通常都會以熱敷來促進血液循環。



一般而言,冷敷對於急性運動傷害具有止痛和消除腫脹的效果,而熱敷則可放鬆肌肉,對於慢性發炎傷害較有幫助。因此,包含林書豪、王建民等NBA及MLB選手,受傷後都是先進行冰敷。這也是為甚麼MLB投手投完球下場後都要立即進行冰敷的道理。


http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=210&f_SUB_ID=1614&f_ART_ID=380279



您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

香港長跑網

小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

GMT+8, 2016-12-6 22:02 , Processed in 0.145718 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表