轉載：「運動受傷 冷敷還是熱敷？」by 聯合新聞網

阿火

運動雖然有益健康，但運動傷害的風險可不少。林書豪於昨（二十七）日因左膝痠痛無法上場比賽，台灣之光王建民更於日前因為守備造成左腿拉傷，確定與大聯盟開幕戰無緣。運動傷害無法避免，萬一發生時到底應該先冷敷還是熱敷？



新光醫院復健科主任謝霖芬提供簡單的判斷標準，如果患部摸起來有熱熱紅腫的情況就應該先用冷敷。



謝霖芬主任表示，冷敷的作用在於可以使血管收縮，使血液的速度放慢，所以可以降低代謝的速度，對於一般扭傷發炎，冷敷可以達到止痛的效果。



謝霖芬主任建議，冷敷一次以二十分鐘為宜，同時應注意避免凍傷。



熱敷的原理剛好相反。謝霖芬主任表示，冷敷使血管收縮，降低血液循環，熱敷則是使血管擴張，加速血液循環，因此一般運動傷害如果消腫止痛後，通常都會以熱敷來促進血液循環。



一般而言，冷敷對於急性運動傷害具有止痛和消除腫脹的效果，而熱敷則可放鬆肌肉，對於慢性發炎傷害較有幫助。因此，包含林書豪、王建民等NBA及MLB選手，受傷後都是先進行冰敷。這也是為甚麼MLB投手投完球下場後都要立即進行冰敷的道理。


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