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請問如何練習正確跑姿????

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該用戶從未簽到

發表於 2012-3-31 13:33:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小弟係新手
啱啱開始練習跑步
係屋企附近(街)每隔一至二日跑8K到
但係發現有兩個問題:
1. 跑緊個時會腳痺, 仲要兩隻腳一齊痺
2. 番到屋企個膝頭哥好累, 撳落去仲會痛
請問小弟係咪跑姿唔啱先會咁, 因為我每步落地都好大聲?????
同埋應該點樣可以改善????
唔該晒各位

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-3-31 13:50:12 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    我跑了一年都仍在改善中
    唔好用腳跟

    升級   33.25%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-9-20 15:03
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-3-31 14:34:14 | 顯示全部樓層
    介紹你一本書──《跑步,該怎麼跑?》,我覺得非常有用。
    學會「姿勢跑法」,提高跑步效能、不受傷!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-3-31 14:59:57 | 顯示全部樓層

    回復 3# 的帖子

    學的是pose running?
    網內師兄\姐仲有冇人跑腳跟的?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-4-1 03:19:39 | 顯示全部樓層

    ching,在那兒可以買到?

    升級   59.2%

    該用戶從未簽到

    發表於 2012-4-1 12:17:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 jbrun 於 2012-4-1 03:19 發表

    ching,在那兒可以買到?

    差唔多所有大書店都搵到

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-4-1 17:08:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 Rhys 於 2012-4-1 12:17 發表

    差唔多所有大書店都搵到

    謝謝ching的回覆.

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2012-4-1 18:23:23 | 顯示全部樓層
    最近我聽朋友講過Vibram 5 fingers系列可以改善跑姿
    有冇朋友試過????
    覺得好唔好??????

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-4-3 04:29:46 | 顯示全部樓層

    回復 8# 的帖子

    唔著鞋,去球場試一下先?

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-4-3 09:38:48 | 顯示全部樓層
    可以參加一些跑步班

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-5-8 23:13:39 | 顯示全部樓層
    原帖由 Anthony 於 2012-3-31 14:34 發表
    介紹你一本書──《跑步,該怎麼跑?》,我覺得非常有用。
    學會「姿勢跑法」,提高跑步效能、不受傷!


    師兄,想問你現在有沒有跟書中提及的"姿勢跑法"去跑?

    升級   59.47%

  • TA的每日心情
    難過
    2013-10-28 22:41
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-5-10 06:16:36 | 顯示全部樓層
    pose running應該係跑手最常用的跑姿;
    腳跟係傷D,不過都有好多人用.唔講求專業同速度.
    聽講赤腳真係會練到`

    升級   6.6%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-23 16:52
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-5-10 09:55:15 | 顯示全部樓層
    現今沒有公認的"正確跑姿"
    世界級跑手中亦有腳踭, 中掌, 甚至全掌
    腳踭推崇者稱, 中掌著地是膝頭前過腳尖, 會增加膝頭及小腿壓力, 會傷膝 (由腳踭轉中掌, 因脛骨前肌及足踝部份肌肉較少用, 太急進的確會易受傷)
    中掌推崇者稱, 腳踭有違人體設計(因赤足是不能用腳踭的, 試過就明), 腳踭著地時有殺停作用, 唔流暢, 壓力由關節承受, 會傷膝, 由腳踭roll至中掌更可能會做成足底筋膜炎

    兩種各有支持者, 試試看那種才適合自己吧!

    BTW 小弟係推崇pose running的

    升級   47.2%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-8 11:56
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-5-10 10:18:35 | 顯示全部樓層
    原帖由 jbrun 於 2012-4-1 03:19 發表

    ching,在那兒可以買到?


    尼本野出埋video , 你可以搵下, 我覺得睇video 好似易明D........
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