香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 3633|回覆: 10

關於肥瘦的問題

 關閉 [複製鏈接]

升級   74.21%

該用戶從未簽到

發表於 2008-8-29 16:02:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
唔計專業運動員
以一般以4-5個鐘完成馬拉松既人黎講
如果3個鐘後已經消耗左肌肉能量而要開始使用脂肪能量
咁瘦削o既人會唔會因為唔夠脂肪而更大機會捱唔到後面個1小時
咁即係玩馬拉松太瘦反而唔好?

同埋一般玩長跑,應該保持咩身型最好?

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2008-8-29 19:08:44 | 顯示全部樓層
瘦好過肥, 負磅輕麻

升級   100%

該用戶從未簽到

發表於 2008-8-29 23:06:03 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2008-8-30 12:13:30 | 顯示全部樓層
原帖由 Sicily 於 2008-8-29 16:02 發表
唔計專業運動員
以一般以4-5個鐘完成馬拉松既人黎講
如果3個鐘後已經消耗左肌肉能量而要開始使用脂肪能量
咁瘦削o既人會唔會因為唔夠脂肪而更大機會捱唔到後面個1小時
咁即係玩馬拉松太瘦反而唔好?

同埋一般玩 ...

表面睇應該係瘦好過肥,因為負磅輕跑落冇咁使力。
再諗吓又好似唔係,正如 ching 講當消耗使肌肉既能量時就要開始使用脂肪能量,咁肥肥地有d脂肪好似仲好。
最後我個人認為都係果句廢話,每個人既體質唔同好難有一個定律。

升級   1.05%

該用戶從未簽到

發表於 2008-11-3 23:39:59 | 顯示全部樓層
聽說比賽前要做loading
可解決耗消能量的問題

升級   61.1%

該用戶從未簽到

發表於 2008-11-17 22:32:58 | 顯示全部樓層
其實眼見既脂肪都只係全身脂肪總量既好小部分, 因為有好多係身體深層圍住D主要器官

一個正常身形既人既總脂肪存量大約係10次全馬既使用量, 如果係瘦削既人, 2-3次既存量點都會有, 所以瘦D唔係大問題

後面個1小時其實好睇你既身體可唔可以順利做到轉換能量源既過程

升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2008-11-17 22:58:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 比因 於 2008-11-17 22:32 發表
    其實眼見既脂肪都只係全身脂肪總量既好小部分, 因為有好多係身體深層圍住D主要器官

    一個正常身形既人既總脂肪存量大約係10次全馬既使用量, 如果係瘦削既人, 2-3次既存量點都會有, 所以瘦D唔係大問題

    後面個1小 ...


    咁事前要做d乜東東, 先可以令轉換過程順利呢?
    食多些蛋白質 / 高纖食品?

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2008-11-17 23:04:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 Alex 於 29-8-2008 19:08 發表
    瘦好過肥, 負磅輕麻


    x2

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2008-11-17 23:06:49 | 顯示全部樓層
    我就係太重, 所以跑得好辛苦

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2008-11-17 23:10:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 running-sue 於 2008-11-17 22:58 發表


    咁事前要做d乜東東, 先可以令轉換過程順利呢?
    食多些蛋白質 / 高纖食品?


    carbo loading, 中文叫"儲炭"

    賽前三日食多啲飯, 麵 ......高炭水化合物食物!

    升級   61.1%

    該用戶從未簽到

    發表於 2008-11-17 23:19:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 running-sue 於 2008-11-17 22:58 發表


    咁事前要做d乜東東, 先可以令轉換過程順利呢?
    食多些蛋白質 / 高纖食品?


    呢樣真係幾難講得明白

    (用返我自己經驗) 呢生人第1次連續跑到30公里個次練習, 係好明顯feel到個刻肚餓既感覺突然消失左, 跟住就好次有股好慢, 但係好穩定既能量補充, 夠跑埋餘下既路段

    所以訓練方法好重要, 至少完成過30公里先測試到得唔得.
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2024-3-29 20:57 , Processed in 0.139213 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表