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盤骨同大腿連接位痛...

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發表於 2012-4-29 15:32:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
最近2個月開始左跑步, 宜家大約一星期三次一日跑6~8 km 左右, 但係有時盤骨同大腿連接位會痛, 其實係唔係我姿勢有問題定係我身體未慣? 痛果時係抬腿都會痛, 唔可以抬咁高....P.S. 跑步前後都有拉筋 , 不過唔知夠唔夠 @@ 多謝咁多位回答!

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發表於 2012-4-30 08:17:24 | 顯示全部樓層
盤骨同大腿連接位會痛, 你係大腿前方定後方痛?

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 樓主| 發表於 2012-5-1 11:00:42 | 顯示全部樓層

回復 2# 的帖子

前方....多數跑長少少先會痛 ....

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發表於 2012-5-1 13:40:40 | 顯示全部樓層
會唔會上斜提腿特別痛?

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 樓主| 發表於 2012-5-2 15:57:52 | 顯示全部樓層

回復 4# 的帖子

咁又唔會....係提到同盤骨水平位就會痛.....or 跑多過6km 就開始痛......

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發表於 2012-5-2 23:18:53 | 顯示全部樓層
明白..可以做番嗰個位置的伸展..應該有幫助

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-25 18:42
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-5-3 11:26:59 | 顯示全部樓層
    我也有相同的情況,通常跑到8 km 開始痛!

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     樓主| 發表於 2012-5-3 15:12:39 | 顯示全部樓層

    回復 6# 的帖子

    明白.....多謝回覆 ^^

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    發表於 2012-5-4 16:27:29 | 顯示全部樓層

    回復 8# 的帖子

    髖關節的髂股韌帶受傷。舊患?或提腿動作不對!注意跑姿。多休息。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-2-24 17:34
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2012-5-19 12:49:39 | 顯示全部樓層
    前面應該係 hip flexor, 每次跑前要熱身同鬆根,跑完記得拉根,買碌 foam roller 日日碌腳,最重要係做返啲下半身同 core 既加強訓練,我早兩年係咁醫好自己
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