盤骨同大腿連接位痛...

benhui11 · 發表於 2012-4-29 15:32:23

最近2個月開始左跑步, 宜家大約一星期三次一日跑6~8 km 左右, 但係有時盤骨同大腿連接位會痛, 其實係唔係我姿勢有問題定係我身體未慣? 痛果時係抬腿都會痛, 唔可以抬咁高....P.S. 跑步前後都有拉筋 , 不過唔知夠唔夠 @@ 多謝咁多位回答!

averyyam · 發表於 2012-4-30 08:17:24

盤骨同大腿連接位會痛, 你係大腿前方定後方痛?

benhui11 · 發表於 2012-5-1 11:00:42

前方....多數跑長少少先會痛 ....

averyyam · 發表於 2012-5-1 13:40:40

會唔會上斜提腿特別痛?

benhui11 · 發表於 2012-5-2 15:57:52

咁又唔會....係提到同盤骨水平位就會痛.....or 跑多過6km 就開始痛......

averyyam · 發表於 2012-5-2 23:18:53

明白..可以做番嗰個位置的伸展..應該有幫助

SamSam7 · 發表於 2012-5-3 11:26:59

我也有相同的情況，通常跑到8 km 開始痛！

benhui11 · 發表於 2012-5-3 15:12:39

明白.....多謝回覆 ^^

Mike_Li · 發表於 2012-5-4 16:27:29

髖關節的髂股韌帶受傷。舊患？或提腿動作不對！注意跑姿。多休息。

zimbermen · 發表於 2012-5-19 12:49:39

前面應該係 hip flexor, 每次跑前要熱身同鬆根，跑完記得拉根，買碌 foam roller 日日碌腳，最重要係做返啲下半身同 core 既加強訓練，我早兩年係咁醫好自己

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