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八分鐘跑一公里

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發表於 2012-6-8 10:14:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
若果你剛開始跑步,應該訂定八分鐘一公里這目標,持續跑十五分鐘,這對初學者來說一點都不困難,最大的障礙,反而是缺乏恆心,你要維持每星期最少練習兩天,才有望邁向馬拉松。

令自己產生動力的其中一個方法,就是報名參加比賽。不要以為五公里賽事是入門,因為參加五公里賽的跑手,大部分都是追求速度的,若果你是初哥,被遠遠甩在後邊一定令你很泄氣,因此,應該選擇一些 Fun day 形式的賽事,競賽氣氛不太濃,適合一家大小共同參與,目標是完成比賽。隨著長跑運動越趨普及,本港越來越多這類歡樂跑。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-28 01:49
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-6-9 03:49:51 | 顯示全部樓層
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