香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1884|回復: 0

五分半

[複製鏈接]

升級   6.32%

該用戶從未簽到

發表於 2012-6-9 11:18:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
對於一個業餘跑手來說,通常都會把馬拉松的目標定在四個小時內。240 分鐘跑42 公里,即大概五分半鐘跑一公里。由於末段的速度會逐漸下降,所以訓練時就以五分鐘跑一公里為目標。若果你對這速度沒有概念,可以想像快步行走時,大概十二至十五分鐘走一公里,即一小時走四至五公里;要在十分鐘之內完成一公里,就要半行帶走。慢跑的速度約為七分鐘一公里;五分鐘一公里屬於中速跑。

一級的馬拉松跑手,可以在三分鐘之內完成一公里,亦即是跑一百米不超過18秒!下次在運動場練跑時,你可以試試用這個速度跑一百米,感受一下頂級跑手的水平!

李致和於 2004 年的十公里賽事中跑出 31 分 17 秒的香港紀錄,換算一百米的平均速度是 18.77  秒。
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

香港長跑網

小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

GMT+8, 2016-12-9 04:02 , Processed in 0.139793 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表