請教苖甫行動

raywong03

各位師兄師姐，請多多指教
1)想問問苖甫比賽前準備和比賽要注意地方
2）我們平時有練習跑步，也有參加十公里比賽，我們能否應付23
里賽事嗎

kanokanok

你好~苗圃主要係上山下山多, 賽前最好訓練多些上山下山, 增強大腿力量~如平時有足夠的練習, 要完成23KM應不成問題, 不用太擔心~~

LMF

我記得苗圃會有個簡介會,之前最好同朋友一齊分段分次試下路,
認識下路徑特點(地利),
自己先體驗下,測試自己的能耐及每段時間(人和),
到時就好發揮,
加油

得得地

23公里 沙田坳道-獅子亭 08:00 09:00 大埔海濱公園 6小時

我記得四年前, 我還未開始跑步, 便參加了42km.
賽前練習行山, 只是練過, 約三次, 分段練習.
(結果都不是齊人, 亦沒有分段行畢全路段.)

那時, 主要起初 [東洋山] 一段, 很 [攞命].
如果你參加23km, 已經免了這一段.
而且又不會行到很夜, 夜晚最後段落山路.
我覺得, 應該沒有問題.

而且這是行山籌款為目的, 沒有特別大的競賽爭時間意味, 六小時應該沒有問題的.

(最後, 我那次, 十一小時半, 僅在時限前少少完成.)   

kanokanok

認同樓上ching講法~東洋山真係好"金"~
ching 參加左一年冇再玩啦??

得得地

原帖由 kanokanok 於 2012-7-27 11:54 發表

                               
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認同樓上ching講法~東洋山真係好"金"~
ching 參加左一年冇再玩啦??

第一次練習, 完全冇經驗, 我仲著咗牛仔褲行山, (包括東洋山).   
其後, 真係行嗰日, 感覺好少少, 不過, 哩個 [東洋山] 好攰 !

哩幾年, 因為真係開始咗跑步, 咁就冇再行.
而且, 好難成團一隊人.   

而家有[個人], 有[23km], 今年都想試吓23km,
不過,  撞咗 [綠色半馬], 考慮中.

[42km], 如果冇人陪練習行山, 我又覺得非常有難度......   

LMF

行過東洋山,一路行一邊想爆粗,到未呀?實在好甘,不過上到頂,睇下風景,
美景與滿足感一齊嚟,都值得嘅,


我試過分兩次行,由觀塘去到九龍水塘,
第二次由九龍水塘去大埔,都OK
比賽嗰日D support幾好,可以唔使帶咁多

raywong03

多謝各位師兄指導