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減肥問題

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發表於 2012-8-4 12:19:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
今年15   身高:174  重:68kg想減個肥腩   請問要點做  各位請教路

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 樓主| 發表於 2012-8-4 18:24:06 | 顯示全部樓層

減肥問題 我係減肥區都發post 但冇人應

減肥問題今年15   身高:174  重:68kg想減個肥腩   請問要點做  各位請教路

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發表於 2012-8-5 20:46:58 | 顯示全部樓層
D資料成日話身體要係持續帶氧運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪。
我自己跑半粒鐘就消耗約400kcal。之後既可能要專業D既ching先答到你。

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 樓主| 發表於 2012-8-5 22:22:06 | 顯示全部樓層
夜晚跑好定晏就跑好

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 09:22
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2012-8-6 10:08:37 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    你15歲係男定女?如果係15歲仲發育緊喔?

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    發表於 2012-8-6 10:18:56 | 顯示全部樓層
    Wingless師兄/姐,15歲尚在發育中,想減肥切勿節食,食物要有營養,不要食垃圾食物(煎炸油膩),少油、鹽、糖,多做運動便可。如果以跑步減肚腩,並非一朝一夕,恆常每天都要跑(慢跑效果最佳),謹記頭半小時只是消耗當天的吸收,半小時後才開始消脂。

    註:小弟曾經最重是170磅,現在122磅左右。

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-8-6 11:08:19 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    其實閣下BMI都係只得22.4唔算肥喎...
    我都係過來人..由19X LBS 減到依家 14X LBS
    食就學樓上亮哥咁講已OK,當然再用少食多餐的方法會更有效...而運動方面就唔好心急要消脂一定要慢,跑得快效果反而無咁好,而且跑快就好難跑得耐...而消脂真係要長時間先得...!!當然初時跑唔到就唔好勉強,要慢慢加上去...!!記住KEEP FIT係長途賽,唔係一時三刻可以成功的..!!

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     樓主| 發表於 2012-8-6 12:01:31 | 顯示全部樓層
    非常感激~~~~~~~

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    發表於 2012-8-7 00:19:34 | 顯示全部樓層
    會做嗎? 知易行難啊! 有問題可以PM小弟,會和你/妳分享減肥心得。

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     樓主| 發表於 2012-9-5 22:32:17 | 顯示全部樓層

    回復 9# 的帖子

    我想問呢  我夜晚8點半開始跑十個字  對減肚腩有冇幫助

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    發表於 2012-9-6 07:36:23 | 顯示全部樓層

    有的,原則上過左頭半小時,以後的時間就是消脂時間,要跑慢d,如果有心跳錶就keep 120-130bpm,其實急速步行也很有功效的,小弟開始減肥是只能急步行半小時,慢慢加上去。
    如能配合健康營養無油鹽糖的餐,效果更佳,我在兩個半月減去30磅。
    肚腩唔會即時減,全身都會瘦,最易見是面部及胸部,肚腩很遲才可完全減。

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    發表於 2012-9-7 15:04:48 | 顯示全部樓層
    我是跑步新手, 前年連續跑了3個月, 每次25-30mins, 由115lbs - 107lbs
    另外同我一齊跑既朋友由230lbs - 190lbs (跑既時間同我一樣)
    我地都係超hea 咁跑...
    其實我覺得運動是次, 飲食是主, 你平時飲食一定要注意, 食完唔好成日坐, 多d 郁動!

    我上個月又開始跑返喇~一齊加油

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     樓主| 發表於 2012-9-13 18:57:07 | 顯示全部樓層

    回復 11# 的帖子

    咁急速步行定係慢跑對減肚腩會快D

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    發表於 2012-9-14 07:17:45 | 顯示全部樓層

    回復 13# 的帖子

    兩樣既功效差不多一樣,急行似乎對減腩有效d,因為急行條腰會扭動多左,脂肪喜歡積聚在不動的地方。 其實a1478師姐/兄講得好岩,注意健康飲食,戒油監糖,效果更顯著。

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     樓主| 發表於 2012-9-18 20:14:25 | 顯示全部樓層

    回復 14# 的帖子

    我想問下飯後幾耐先跑得步  先唔會令條腸痛

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     樓主| 發表於 2012-10-17 17:44:11 | 顯示全部樓層

    回復 14# 的帖子

    仲有我想問呢     我每晚慢跑1個中咁幾耐先會減到肚腩?

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     樓主| 發表於 2012-10-17 17:44:51 | 顯示全部樓層

    回復 14# 的帖子

    仲有呢   幾時先會食飽個肚唔會脹

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    發表於 2012-10-17 19:35:39 | 顯示全部樓層
    每人體質、 飲食習慣、 作息習慣、 跑步量都有不同, 所以你呢幾個問題好難答。畢竟做運動減重(我覺得呢個term好過「減肥」)同D美容中心所謂幾多個月幾多寸唔一樣, 所以我會話:

    「跑就對了」
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