香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 2758|回復: 19

想分清楚心跳計算問題

[複製鏈接]

升級   3.1%

  • TA的每日心情
    無聊
    2013-12-1 11:50
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2012-8-15 14:06:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    想分清楚心跳計算
    見有種計法係目標心跳 (以最高心跳 - 靜止心跳x60-75%計算), 結果會大些
    另一種計法心跳率 (以220-年齡x60-75%心跳計算), 結果會細些
    其實邊種先岩?

    我目的係想保持運動減肥, 現時每星期約4-5天 (開始了一個月), 每次約45分鐘 (約6-7km)

    升級   100%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-8-15 14:13:47 | 顯示全部樓層
    最高心跳 - 靜止心跳x60-75%計算 會好D...因220只係一個統計..未必人人一樣的..!!

    升級   3.1%

  • TA的每日心情
    無聊
    2013-12-1 11:50
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2012-8-15 16:22:55 | 顯示全部樓層

    回復 2# 的帖子

    係唔係用以運動強度計算

    http://www.ccpass.edu.hk/subj/pe/sars/index9pe/intensity.htm

    會好D

    升級   30%

    該用戶從未簽到

    發表於 2012-10-10 13:48:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 hihi 於 2012-8-15 14:06 發表
    想分清楚心跳計算
    見有種計法係目標心跳 (以最高心跳 - 靜止心跳x60-75%計算), 韓文寫字樓搬運回收結果會大些
    另一種計法係心跳率 (以220-年齡x60-75%心跳計算), 結果會細些
    其實邊種先岩?

    我目的係想保持運動減肥, 現時每星期約 ...






    我印象中唔知心跳越高越好呢?

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-10-13 21:25:54 | 顯示全部樓層
    計的誤差可以”好大”,實測一次好

    升級   7%

  • TA的每日心情
    無聊
    2014-9-24 11:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-1-13 12:58:49 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 pacoboy 於 2013-1-16 12:36 編輯

    請問如果高125磅 165cm.52歲 用手測靜止心率53次每分鐘.最大心率應該多少?如每次跑5K用心率錶應怎樣設訂?謝謝!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-1-13 14:17:24 | 顯示全部樓層

    回復 6# 的帖子

    目的係乜?
    用靜止心跳只係可以計出至高心率,但未必準的,但如目的只是減肥唔需要太精密,因減肥zone 很寛的,是tempo,Inteval 等因只在2-3%內(約5-6下beat)浮動,才要實測一次,仲要係每隔一段時間做,原來大部份人(包括我)都有誤解,以為至高心率只會隨年齡減低,但原來通過某種訓練(跑步都有)mhr 係可以練升佢的

    升級   7%

  • TA的每日心情
    無聊
    2014-9-24 11:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-1-13 23:44:16 | 顯示全部樓層
    止係想keep 往運動,一星期3-4課,每次5k  睇錶最辛苦時(上斜)約184,185唔知有冇over到.我跑tempo的.

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-1-14 05:33:14 | 顯示全部樓層

    回復 8# 的帖子

    當你185是最高心率,那tempo 是在163-166之間浮動,跑tempo/interval仍然是pace排先,再用心跳微調(即你約莫10k的速度開始,全程跑時心跳唔過166)。跑tempo 前最好先充分熱身(跑3km連短沖刺),之後約2km cool down 咁。
    你每次也只跑tempo 麼?

    仍未知你目的,如只是想keep運動養生,那應該是以65-75%跑10km,跑完精神抖擻。

    升級   7%

  • TA的每日心情
    無聊
    2014-9-24 11:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-1-16 12:45:23 | 顯示全部樓層
    只是keep運動養生.我跑5k約25'36" 平均每1k5'多D.我52歲 高165cm.125磅 不知到是否要跑快D,還是慢D?以現在的速度是否正常.最最辛苦時(上斜)約184,185唔知有冇over到.

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-1-16 15:56:10 | 顯示全部樓層
    純養生我個人認為隔天跑1 0k, 如功力高深者可以1星期6天,以至高心率65-75%跑便可以了。以我觀察,經過一段時間後,靜止心率會大降,多在50以下,我本人由68---->42, 教我的師傅好像是38。
    師兄,講養生,你給我速度是沒意思的,起碼也要連心率。同一段時間\環境下,相同心率會有約莫的速度。
    照看你年齡,一般說,用到185心率是偏高了。
    如師兄真有興趣,可去我的blog 參考我10km 的計劃,前段便是了,後段是搏殺的速度耐力練習,你可以不用理會。

    嗯,說一說,以65-75%去跑,很多人沒耐性,總以為太慢沒效果等等,又說不慣太慢等一大堆借口

    點評

    ching, 你的blog內容太豐富, 找不到有關資料 詳情如何呢?  詳情 回復 發表於 2013-3-6 05:16
    Ching, 請問你的blog網址係?  詳情 回復 發表於 2013-3-6 02:53
    一定要參考吓,我只係為keep fit.  詳情 回復 發表於 2013-1-17 22:53

    升級   7%

  • TA的每日心情
    無聊
    2014-9-24 11:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-1-17 00:16:40 | 顯示全部樓層
    謝謝!

    升級   99.33%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-10-28 15:12
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-1-17 22:53:04 來自手機 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-1-16 15:56
    純養生我個人認為隔天跑1 0k, 如功力高深者可以1星期6天,以至高心率65-75%跑便可以了。以我觀察,經過一段 ...

    一定要參考吓,我只係為keep fit.

    升級   22.8%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-11-7 15:16
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-6 02:53:39 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-1-16 15:56
    純養生我個人認為隔天跑1 0k, 如功力高深者可以1星期6天,以至高心率65-75%跑便可以了。以我觀察,經過一段 ...

    Ching,

    請問你的blog網址係?

    點評

    係此網站日記版呀,不難找  詳情 回復 發表於 2013-3-6 05:20

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-3-6 05:16:48 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-1-16 15:56
    純養生我個人認為隔天跑1 0k, 如功力高深者可以1星期6天,以至高心率65-75%跑便可以了。以我觀察,經過一段 ...
    如師兄真有興趣,可去我的blog 參考我10km 的計劃,前段便是了,後段是搏殺的速度耐力練習,你可以不用理會。

    ching, 你的blog內容太豐富, 找不到有關資料

    詳情如何呢?

    點評

    首頁#2有寫在第幾頁找到計劃  詳情 回復 發表於 2013-3-6 05:25

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-6 05:20:00 | 顯示全部樓層
    Pawda 發表於 2013-3-6 02:53
    Ching,

    請問你的blog網址係?

    係此網站日記版呀,不難找

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-6 05:25:54 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2013-3-6 05:16
    ching, 你的blog內容太豐富, 找不到有關資料

    詳情如何呢?

    首頁#2有寫在第幾頁找到計劃

    點評

    http://www.longrun.hk/forum/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=15795&pid=1014849&fromuid=23512 呢個#341?  詳情 回復 發表於 2013-3-6 05:32

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-3-6 05:32:54 | 顯示全部樓層

    點評

    http://www.longrun.hk/forum/thread-15795-8-1.html #153 你那個是第二輪了(剛開始),強度會較大,主力已經有打底目標,略轉向提升速度  詳情 回復 發表於 2013-3-6 07:17

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-6 07:17:05 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 little-fish 於 2013-3-6 07:18 編輯

    http://www.longrun.hk/forum/thread-15795-8-1.html    #153

    你那個是第二輪了(剛開始),強度會較大,主力已經從打底目標,略轉為更重視提升速度,雖然基本上一樣

    升級   41.7%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-5-21 01:10
  • 簽到天數: 44 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-4-20 04:35:11 | 顯示全部樓層
    Good sharing.
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-4 09:58 , Processed in 0.198357 second(s), 33 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表